Odpověď: Čím krmit děti, aby zvýšily výšku ve 14 letech?

Vlastnit ideální výšku je v dnešním moderním životě rozhodně výhodou. Pokud matka neví, čím krmit své dítě, aby zvýšilo výšku ve věku 14 let, podívejte se na tipy v následujícím článku.

Mnoho rodičů se obává, že 14leté dítě, které je nízkého vzrůstu, v budoucnu o mnoho nevyroste, nebo má rodiče, kteří jsou příliš netrpěliví, aby zvýšili výšku svého dítěte a použili špatnou metodu, což způsobí opačný efekt. … v tomto článku se dozvíme, jak moc může vyrůst 14leté dítě, co jíst pro zvýšení výšky ve 14 letech a co rodiče potřebují vědět, aby správně doplňovali jídlo.věda.

Může 14letý kluk vyrůst ještě výš?

Odpověď zní ano, ale toto období se později zpomalí, nikoliv raketově jako v době předpuberty a puberty.

"Co jíst pro zvýšení výšky ve 14 letech?" To je otázka, kterou si klade mnoho rodičů.

Proces výškového vývoje u dítěte se skládá ze tří fází, to znamená prvních tří let života, prepubertální a pubertální. Tam:

• Předpubertální fáze: Jedná se o období, kdy děti náhle rostou a dosahují více než 10 cm/rok.
• Od 14 do 16 let: Zvýšení o 3-5 cm/rok.
• Od 17 do 18 let: Zvýšení o 1-2 cm/rok.
• Po 18 letech: Výška v této fázi již téměř neroste, pokud vůbec, je také nevýznamná.

Když tedy dítě vstoupí do věku 14 let, znamená to, že je ve fázi puberty a prošlo fází rychlého růstu výšky, takže tempo růstu se zpomalí. Aby se děti zlepšily, musí dodržovat způsoby, jak zvýšit výšku, aby pomohly dosáhnout nejlepších výsledků.

Skupiny živin pro zvýšení výšky během puberty

S růstem výšky u dětí hraje výživa velmi důležitou roli. Matky musí věnovat pozornost tomu, aby zvýšily množství potravin obsahujících následující živiny, které pomohou dětem zvýšit výšku:

Výživa hraje velmi důležitou roli ve výšce dětí.

• Vápník: Užívání vápníku má pomoci podpořit vývoj silných kostí, takže suplementace vápníkem je jedním z tajemství zvyšující se výšky u dětí a také pomáhá omezit zranění kostí a kloubů.
• Vitamin D: Tento typ hraje zvláště důležitou roli ve vývoji svalů a kostí. Pokud chcete, aby vaše dítě vyrostlo, nesmí vám chybět vitamíny v každodenní stravě. 
• Protein: Protein má schopnost zvyšovat hladinu inzulinu 1 (IGF-1) – důležitého hormonu, který ovlivňuje rychlost růstu výšky u dětí, zejména ve věku 14 let, pokud nebylo dosaženo očekávané výšky.
• Zinek: Zinek je minerál, který hraje roli při vytváření enzymů, které zvyšují syntézu bílkovin, které tělo absorbuje. Nedovolte dětem, aby měly nedostatek zinku, protože to zpomalí pubertu a zpomalí růst do výšky.

Čím krmit děti, aby zvýšily výšku ve 14 letech?

Kompletní výživa

Pro zvýšení tělesné výšky ve 14 letech vyžaduje denní menu všechny následující skupiny: sacharidy (tvoří asi 65 % celkové energie), tuky (tvoří asi 10 %), bílkoviny (tvoří asi 10 % celkové energie). energie). tvořily asi 15 %), vitamíny a minerální látky .

Zvyšte potraviny bohaté na vápník.

Pokud nevíte, co jíst, abyste zvýšili výšku ve věku 14 let, můžete se při sestavování jídelníčku pro své dítě obrátit na následující potraviny, které mohou podpořit růst kostí a posílit kosti:

• Pokrmy bohaté na bílkoviny, včetně ryb, bílého masa, mléka, sójových bobů, tofu, mořských řas, krevet,...
• Zelená zelenina, mléko a mléčné výrobky… bohaté na vápník.
• Dýňová semínka, arašídy, krabi a krevety, ústřice… jsou bohaté na zinek.
• Ryby, houby a slunce… bohaté na vitamín D.

Podle doporučení výživových poradců by maminky měly dětem podávat vyváženou a bohatou stravu ve třech hlavních jídlech, aby nenarušily nutriční rovnováhu u dětí. Kromě toho dbejte na posilování dětí, aby jedly 2-3 svačiny pro zvýšení efektivity.

Pijte mléko a mléčné výrobky

Mléko a mléčné výrobky poskytují množství živin nezbytných pro tělo v mnoha věkových kategoriích, zvláště dobré ve věku růstu výšky. Mléko obsahuje vysoké množství vápníku a také účinně zvyšuje vitamín D. Pravidelné dokrmování 2 až 3 sklenic mléka pro zvýšení výšky u 14letých dětí každý den je tajemstvím efektivního růstu výšky. Zároveň nezapomínejte přidávat zinek a vitamín D, které pomohou tělu lépe vstřebávat vápník.

Povzbuďte děti k fyzické aktivitě.

Používejte potraviny, které podporují nárůst výšky

Kromě každodenní výživy, používání mléka ke zvýšení výšky, mohou matky u 14letých dětí zvážit přidání potravin na podporu růstu (přípravky obsahující vápník, vitamín D3, MK7).

Před podáním dětem se však matky potřebují poradit s lékařem, odborníkem na výživu, aby byla zajištěna jeho účinnost a bezpečnost. Kromě toho je nutné při nákupu vybírat místa, která prodávají renomované značky, produkty s jasným původem a původem.

Stručně řečeno, děti vstupující do puberty budou růst do výšky pomaleji než před pubertou, čím později se tempo růstu snižuje. Pokud tedy vaše dítě vstupuje do věku 14 let s podprůměrnou výškou, máte obavy, co jíst, abyste zvýšili jeho výšku ve věku 14 let , pak použijte metodu sestavení kompletního nutričního menu, jak je uvedeno výše. Zároveň je třeba děti povzbuzovat k vhodnému sportovnímu režimu, pravidelnému cvičení, aby se co nejlépe podpořilo růst výšky.