Odhalení jednoduchého způsobu zvýšení výšky, který můžete aplikovat každý den

Odhalte jednoduché způsoby, jak zvýšit výšku, které můžete používat každý den, abyste pomohli zvýšit výšku. Pojďme to zjistit hned teď!

Výška ve skutečnosti není úplně genetická, ovlivňují ji i faktory prostředí. Zde je jednoduchý způsob, jak zvýšit výšku, který můžete aplikovat každý den ke zlepšení své výšky. Pojďme se nyní poradit!

Správná výživa

Kromě genetických faktorů je výživa jedním z faktorů, které určují vaši výšku až z 30 %. Efektivní způsob, jak zvýšit výšku, je mít stravu plnou živin, které přispějí k procesu růstu výšky v 17 letech tím nejúčinnějším způsobem. Zejména v době puberty od 14 do 17 let. 

Ve skutečnosti mladí lidé často jedí hodně, ale jejich nutriční kvalita je špatná. Vitamíny v zelené zelenině a čerstvém ovoci se neberou vážně a často se na ně zapomíná. Měli byste vědět, že naše tělo nedokáže vápník vstřebat samo, potřebuje pomoc vitaminu D. Pokud budete vápník pouze doplňovat bez přidání vitaminu D, projeví se to i na účinnosti vstřebávání.příjmu organismu. Proto byste také měli pravidelně přidávat některé potraviny na zvýšení výšky bohaté na vitamín D jako jsou vaječné žloutky, brokolice, losos, tuňák, mléčné výrobky. 

Rozumná strava bude účinným způsobem, jak zvýšit výšku

Kromě toho jsou bílkoviny také jednou ze základních živin pro růst kostí. Ve skutečnosti protein také pomůže udržet kosti silné a dobré pro regeneraci tkání. Proto je nejlepší přidat do těla asi 60g bílkovin denně. Některé potraviny jsou dobrým zdrojem bílkovin, jako je drůbež, mléčné výrobky, sójové boby a celozrnné výrobky.

Kromě toho byste měli také omezit používání stimulantů, jako je tabák, alkohol a pivo. Omezte používání sycených nealkoholických nápojů, protože mají schopnost erodovat kosti a omezovat regeneraci kostní tkáně.

Vyjděte ven za slunečných dnů

To je také jeden z účinných způsobů, jak zvýšit výšku. Přímé sluneční světlo vám poskytne bohaté množství vitamínu D. UVB paprsky produkují vitamín D a ten proniká do atmosféry pouze tehdy, když je Slunce v úhlu 50 stupňů nad obzorem (přibližně po 9:00 a před 15:00). 

Sluneční svit je však opravdu užitečný pouze tehdy, když je UV index nízký (tento index můžete sledovat v sekcích s předpovědí počasí). Proto je nejlepší se jen projít a vstřebávat slunce před 10. a po 14. hodině, protože v tuto dobu jsou UVA a UVB paprsky nejnižší.

Cvičit pravidělně

Pravidelné cvičení pro efektivní zvýšení výšky. I když vás to nemůže udělat vyšší, určitě vám to může pomoci vyrůst a stát se flexibilnějšími. 

Pravidelné cvičení také pomůže zlepšit výšku

Fáze cvičení bude mít pravděpodobně také některé příznivé účinky. Cvičení, která protáhnou vaši páteř a prodlouží tělo, opravdu fungují, když se snažíte přidat centimetr nebo dva na výšku. Zkuste začít a ukončit svůj den některými protahovacími cvičeními. Kdyby něco, budete mít dobrou náladu.

Zvednutí zadku: Lehněte si na podlahu, záda s pokrčenými koleny. Pomalu zvedněte zadek tak vysoko, jak jen můžete, a poté se spusťte zpět do výchozí polohy. Stačí, když to budete dělat asi 10krát denně, pomůže vám to zvýšit vaši výšku.

- Tahání nohou: Postavte se rovnoběžně se stěnou, položte ruce na stěnu a vytvořte pózu. Přeneste váhu na ruce, nejprve přibližte levou nohu ke zdi a vydržte 30 sekund. V tomto okamžiku uvidíte, že zbytek nohy se zdá být více natažený. Pokračujte ve výměně stran a proveďte to 10krát. Cvičení několikrát opakujte.

Cvičte správné držení těla

Špatné držení těla, jako je shýbání se, úklony při sezení způsobí, že budete vypadat mnohem kratší, než ve skutečnosti jste. Nejen to, návyk dlouhého shýbání způsobuje také tvarování páteře a vede k neschopnosti stát vzpřímeně, hrbatý. 

Proto byste měli napravit návyk sezení, stání, ležení, pokud trpíte těmito špatnými polohami. To může z dlouhodobého hlediska velmi ovlivnit vaši výšku a také vaši postavu. Pokud nezačnete s cvičením, budete potřebovat zásah specialistů a také fyzioterapeutická opatření. 

Dostatečně se vyspat

Dostatek spánku je také jedním ze způsobů, jak zvýšit výšku. Lidské tělo neustále pracuje, i když spíme. To je také důvod, proč není překvapivé vědět, že miminka rostou do největší velikosti, když spí. Proto, aby se tělo plně rozvinulo do výšky, musíte se dobře vyspat a každou noc spát alespoň osm hodin, chcete-li vidět výsledky.

Kromě mě hraje velmi důležitou roli při růstu vaší výšky také vaše poloha ve spánku. Nejlepších výsledků dosáhnete, když si lehnete ke spánku s rovnými zády a bez polštářů.

Odstraňte nebo se vyhněte inhibitorům růstu

Užívání některých stimulantů jako je tabák, alkohol... inhibuje růst těla. Proto je nejlepší se těchto zlozvyků zbavit a nechat těla, aby naše těla dýchala a dělala to, co je považováno za nejpřirozenější. 

Odstraňte nebo se vyhněte inhibitorům růstu

Výše je několik účinných způsobů, jak zvýšit výšku , které můžete použít ke zlepšení své výšky. Hodně štěstí.