Odhalení, jak vyrobit mléčný oves

Pokud jde o mléčné výrobky, oves je vždy preferovanou volbou, protože oves obsahuje mnoho živin, které jsou dobré pro matku i dítě. Jak tedy vyrobit oves s mlékem, zjistíme v následujícím článku.

Ovesné mléko patří mezi potraviny, které prospívají zdraví maminek po porodu. Toto jídlo je bohaté na bílkoviny, základní živiny a vlákninu. Ovesné vločky lze připravit různými způsoby, aby pomohly zlepšit kvalitu a množství mateřského mléka a pomohly matce rychleji se zotavit. Zejména ovesné vločky také zajišťují všechny nutriční potřeby nezbytné pro rozvoj imunitního systému miminka.

Výhody ovesného mléka jsou dobrou potravinou pro zdraví matek po porodu

Proč je oves dobrý pro mléko?

Oves je potravinou, kterou si mnoho matek vybírá, aby měly po porodu více mléka z následujících důvodů:

Oves je velmi výživný

Oves obsahuje bílkoviny, vitamíny a minerály. Kromě toho je tato potravina také bohatá na železo, zinek, mangan, vápník a rozpustnou vlákninu. Kromě toho oves obsahuje také vitamíny skupiny B, které pomáhají doplnit energii, zlepšit náladu, bojovat proti únavě , úzkosti, stresu a depresi u matek po porodu. To zlepšuje celkový zdravotní stav a vytváří ideální podmínky pro zlepšení produkce mléka a kvality mléka.

Oves obsahuje saponiny

Saponiny jsou látky, které mohou pozitivně ovlivnit hormony podílející se na tvorbě mateřského mléka. Proto mají ovesné vločky pro maminky velmi dobrý účinek na podporu mléka.

Oves obsahuje rostlinné estrogeny

Potraviny obsahující fytoestrogeny budou stimulovat mléčné žlázy matky, aby produkovaly více mléka.

Oves obsahuje beta-glukan

Beta-glukan je druh vlákniny, u které bylo prokázáno, že zvyšuje hladinu hormonu prolaktinu během kojení. Vyšší hladina prolaktinu může mít pozitivní vliv na tvorbu mateřského mléka.

Jak by měly matky po porodu jíst oves?

Během poporodní péče o tělo se mnoho matek rozhodne přidat do svého jídelníčku oves. Pro začátečníky může být oves trochu obtížné jíst, ale existuje několik jednoduchých způsobů, jak toto jídlo připravit. Oves lze jíst k snídani, obědu a večeři nebo k dezertu. Některé tipy pro maminky zahrnují:

• Ovesné vločky: Konzumace ovesných vloček je nejběžnějším způsobem využití ovsa. Mnoho žen také hlásilo výrazné zvýšení produkce mléka, když snědly jen jednu misku ovesných vloček denně. Uvědomte si, že vařené ovesné vločky jsou lepší než instantní.

Ovesné vločky

• Ovesný čaj: Pro přípravu ovesného čaje zalijte lžičku ovesných vloček 1 šálkem vroucí vody. Poté přidejte skořici a med podle vaší chuti. Pro zvýšení laktace můžete do čaje přidat i další bylinky podporující laktaci, jako je pískavice nebo fenykl.
• Ovesné muffiny: I maminky mohou být s ovesnými muffiny kreativní. Tento koláč je lahodný a snadno se jí, aniž by se obětovaly živiny v ovesných vločkách. Tento koláč lze použít k snídani nebo odpolední svačině.
• Ovesná polévka: Místo rýže nebo těstovin přidejte do polévky trochu ovsa jako mléčnou přílohu. Toto jídlo lze jíst k obědu nebo večeři. Ovesná polévka je také jedním z jídel, které by maminky měly mít v poporodním jídelníčku.
• Opékané ovesné vločky: Ovesné vločky můžete přidat do těsta na chleba nebo si koupit chléb vyrobený z celozrnného ovsa. Ovesný chléb lze jíst ráno, odpoledne nebo večer spolu s jinými potravinami.

Další zdravotní přínosy ovsa

Oves je považován za bezpečnou a zdravou potravinu ve stravě, zejména pro matky po porodu. Pokud přemýšlíte, co jíst po porodu, maminky mohou tento typ jídla zvážit. Oves také nabízí mnoho dalších zdravotních výhod, jako například:

• Dobré pro srdce: Výzkumy ukazují, že beta-glukanová vláknina v ovsu může snížit hladinu cholesterolu. Pomáhá také snižovat krevní tlak a stabilizovat hladinu cukru v krvi.
• Pomozte zhubnout: Celozrnný oves může matkám pomoci cítit se déle syté, a tím účinně kontrolovat příjem potravy a vyhnout se nadváze a obezitě po porodu.
• Péče o pleť: Oves lze použít pro krásu. Oves je také složkou mnoha hydratačních a koupelových přípravků, které mohou pomoci zklidnit svědící a podrážděnou pokožku, zejména u těch, kteří mají kožní onemocnění, jako je ekzém a lupénka .

Oves má účinky péče o pleť, oves využijete pro krásu

Mají ovesné vločky vedlejší ú��inky pro kojící matky?

Oves pomáhá při tvorbě mléka, ale matky by při konzumaci tohoto jídla měly jíst pouze celý oves, zejména ty, které jsou alergické na lepek. Je to proto, že celý oves je bez lepku a některé druhy ovsa, které jsou zpracovány s pšeničnými produkty nebo v kombinaci s jinými produkty obsahujícími pšenici, mohou obsahovat lepek a způsobovat alergie. Proto je důležité před nákupem dvakrát zkontrolovat štítky na ovesných výrobcích.

Výše je několik způsobů, jak připravit oves na mléčné výhody, které s vámi Blog aFamilyToday sdílí. Oves je považován za nejlepší potravinu podporující mléko pro matky po porodu. Při užívání byste jej však měli užívat správně a s mírou, abyste si vychutnali lahodnou chuť a přinesli mnoho zdravotních výhod.