Ženy po porodu a kojící ženy si potřebují sestavit zdravou stravu, aby se rychle zotavily a zároveň produkovaly dostatek mléka pro dítě. Mnoho těhotných žen se ptá, zda je konzumace jablek po porodu bezpečná pro zdraví? Zveme vás k přečtení informací v tomto článku.
Jablko je ovoce, o kterém je známo, že obsahuje mnoho živin, dobré pro pokožku a má schopnost zlepšit postavu a zdraví. Tělo těhotné matky po porodu je však často dosti citlivé a má přímý vliv na zdraví miminka, proto je výběr potravin ke konzumaci po porodu velmi důležitý. Jsou tedy jablka pro zdraví žen po porodu dobrá, nebo ne? Pojďme se o tomto problému dozvědět více na blogu aFamilyToday prostřednictvím článku níže.
Mohou těhotné ženy jíst jablka po porodu?
Podle odborníků na výživu jablka obsahují mnoho živin, které jsou dobré pro zdraví těhotných žen. Po porodu konzumace jablek nejen napomáhá rychlému procesu obnovy zdraví, ale také poskytuje mnoho důležitých živin pro matku, aby krmila dítě. Takže pro tento problém je strom odpovědí ano. Jíst jablka přinese spoustu výhod pro zdraví matky i dítěte. Některé z výhod, které jablka přinášejí, jsou:
Proti stárnutí
Jablka obsahují velké množství fisetinu, což je přírodní flavonoid s antioxidačními a protizánětlivými vlastnostmi. Podle vědců má množství fisetinu přítomné v jablkách vysokou schopnost proti stárnutí. Maminkám po porodu proto stačí jíst jablka každý den, aby zabránily projevům stárnutí na kůži a pomohly dětem zůstat déle.
Jablka obsahují velké množství fisetinu, který na pleť působí mimořádně účinně proti stárnutí
Přidejte vlákninu
Rozpustná vláknina je považována za jeden z důležitých a nepostradatelných prvků v každodenní stravě matky po porodu. Tělo matky je po porodu často slabé, citlivé, nedokázalo se rychle zotavit, proto je potřeba dodat dostatek vlákniny pro omezení kardiovaskulárních onemocnění, obezity, cukrovky, zánětu slepého střeva, ...
Konkrétně jablko obsahuje asi 4,4 g rozpustné vlákniny, což odpovídá 15 % denní potřeby vlákniny pro lidské zdraví. Proto konzumace jablek poskytne dostatek vlákniny důležité pro tělo a pomůže matce rychle obnovit její zdraví po porodu.
Snížit riziko onemocnění dýchacích cest, astmatu
V Austrálii a Spojeném království výzkum dospěl k závěru, že jablka mají schopnost zlepšit zdraví plic a snížit riziko astmatu . Protože jablka obsahují fytochemikálie, flavonoidy pomáhají snižovat a zlepšovat astma nebo řadu dalších onemocnění souvisejících s onemocněním dýchacích cest.
Efektivní hubnutí
Jablka jsou známá jako nejúčinnější ovoce v procesu hubnutí žen. Jablka mají nízký obsah tuku, nízký obsah kalorií a vysoký obsah vlákniny a vody. Proto, když tělo sní jablka, bude se cítit déle plné. Kromě toho existuje také mnoho studií, které ukazují, že metodu hubnutí jablek aplikuje také mnoho lidí, ženy, které snědí 3 jablka denně, zhubnou mnohem efektivněji než ty, které nejedí.
Jablko je známé jako nejúčinnější ovoce v procesu hubnutí žen
Snižte hladinu špatného cholesterolu
Maminky po porodu, které jedí jablka každý den, mají také menší pravděpodobnost aterosklerózy a srdečních onemocnění díky pektinu v jablkách. Pouhá konzumace 2 jablek denně může snížit špatný cholesterol až o 23 %. Pokud maminky sní 5 jablek týdně, výrazně to zlepší zdraví dýchacího ústrojí.
Předcházet cukrovce
Po porodu pomůže konzumace jablek zajistit matce přiměřené množství cukru. Díky fytonutrientům a antioxidantům přítomným v jablkách mají schopnost snižovat vstřebávání glukózy a stabilizovat hladinu cukru v krvi. Pokud porovnáte jablka s některým jiným ovocem, můžete si být zcela jisti množstvím cukru a zabránit vzniku cukrovky.
Doporučte maminkám po porodu nějaké lahodné pokrmy z jablek
jablečný džus
Těhotné ženy by měly vypít asi 150 ml jablečného džusu denně, pokaždé stačí 1-2 jablka, aby měly sklenici zdravé a výživné šťávy. Kromě toho mohou maminky kombinovat pití jablečné šťávy s některým dalším zdravým ovocem, jako jsou jahody, mrkev, celer, ...
Jablečný salát
Jablečný salát pomůže mámě cítit se chutněji. Zejména v jablečném salátu je mnoho další zeleniny, která je schopna poskytnout velké množství vitamínů bez obav z přibírání na váze. Pokud je těhotná matka po porodu na dietě, aby se udržela v kondici, může snídat se salátem se semínky. Pokud máte polední svačinu, můžete jíst okurkový jablečný salát, jablečný rajčatový salát, mléčný hovězí jablečný salát, ...
Jablečný salát poskytuje velké množství vitamínů bez obav z přibírání na váze
Jujube guláš
Jujube má hlavní účinek na pročištění těla a rychlé obnovení zdraví. Pro těhotné ženy, které mají fyzickou slabost oproti porodu miminka, jsou skvělou volbou chladivá jídla z jujuby jako je červená kaše kaše ptačí hnízdo, jujuba s lotosovým semínkem, dušené kuře s červeným jablkem,.... Maminky by však neměly jíst příliš mnoho, ale měly by jíst pouze 3 plody denně, aby se omezil výskyt průjmů nebo horka v těle.
Článek na aFamilyToday Blog odpověděl na otázku "Můžou ženy po porodu jíst jablka?" a velké výhody, které jablka přinášejí. Přestože jablka mají mnoho skvělých využití, maminky by měly jíst jen střídmě, nejíst příliš mnoho neprospěje zdraví maminky i miminka.
Konzumace mořských plodů s tukem není první otázkou žen při zavádění redukční diety. Jedná se o potravinu, která obsahuje mnoho živin a je milována mnoha lidmi. Následující článek čtenářům poskytne mnoho užitečných informací k zodpovězení otázek.
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? To rozhodně není osobní otázka. Protože sycené nealko nápoje jsou nápojem, který se zapsal do podvědomí mnoha generací Vietnamců a je nápojem mnoha lidí. Náš článek níže vám pomůže odpovědět na tyto otázky.
Zelí je oblíbená zelenina mnoha lidí. Pro normální zdravé lidi je heřmánek velmi dobrý pro zdraví. A co těhotné ženy? Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Poptávka po péči o pleť a krásu žen po 25 letech se den ode dne zvyšuje. V souladu s tím je kolagenový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v současné době oblíbený u mnoha lidí. Více o tomto produktu se dozvíte zde!
Lidé s diabetem musí věnovat zvláštní pozornost své každodenní stravě. Zde jsou nápoje, které jednak pomáhají stabilizovat hladinu krevního cukru a jednak doplňují živiny doporučené odborníky na výživu pro diabetiky.
Mohou těhotné ženy jíst zeleninu není otázka, kterou většina těhotných žen má. Ve skutečnosti je zelenina potravinou, která poskytuje bohatý zdroj živin pro těhotenství, takže její použití v každodenních jídlech je nezbytné.
Kokosové mléko je jednou z lahodných, výživných, velmi všestranných a hojně používaných potravin. Kokosové mléko je plné základních živin pro zdraví, jako je mangan, měď... Při použití v přiměřeném množství ve stravě může kokosové mléko pomoci podpořit zdraví srdce a další výhody.
Krekry z hnědé rýže – zdravé svačiny pro mnoho uživatelů. Takže kolik kalorií je v průměru v sušence z hnědé rýže? Ovlivňuje tento obsah kalorií váš proces hubnutí?
Tablety Dr. Caci Ocavill - doplněk vápníku, snižující riziko osteoporózy, je jednou z funkčních potravin doporučovaných lékařskými odborníky.
Che Kho je tradiční pokrm severu, který se často připravuje k obětování předků během svátků Tet. Článek zodpoví, kolik kalorií jíst dušený čaj a jak připravit čaj na Tet.
