Mohou těhotné ženy jíst jablka po porodu?

Ženy po porodu a kojící ženy si potřebují sestavit zdravou stravu, aby se rychle zotavily a zároveň produkovaly dostatek mléka pro dítě. Mnoho těhotných žen se ptá, zda je konzumace jablek po porodu bezpečná pro zdraví? Zveme vás k přečtení informací v tomto článku.

Jablko je ovoce, o kterém je známo, že obsahuje mnoho živin, dobré pro pokožku a má schopnost zlepšit postavu a zdraví. Tělo těhotné matky po porodu je však často dosti citlivé a má přímý vliv na zdraví miminka, proto je výběr potravin ke konzumaci po porodu velmi důležitý. Jsou tedy jablka pro zdraví žen po porodu dobrá, nebo ne? Pojďme se o tomto problému dozvědět více na blogu aFamilyToday prostřednictvím článku níže.

Mohou těhotné ženy jíst jablka po porodu? 

Podle odborníků na výživu jablka obsahují mnoho živin, které jsou dobré pro zdraví těhotných žen. Po porodu konzumace jablek nejen napomáhá rychlému procesu obnovy zdraví, ale také poskytuje mnoho důležitých živin pro matku, aby krmila dítě. Takže pro tento problém je strom odpovědí ano. Jíst jablka přinese spoustu výhod pro zdraví matky i dítěte. Některé z výhod, které jablka přinášejí, jsou:

Proti stárnutí

Jablka obsahují velké množství fisetinu, což je přírodní flavonoid s antioxidačními a protizánětlivými vlastnostmi. Podle vědců má množství fisetinu přítomné v jablkách vysokou schopnost proti stárnutí. Maminkám po porodu proto stačí jíst jablka každý den, aby zabránily projevům stárnutí na kůži a pomohly dětem zůstat déle.

Jablka obsahují velké množství fisetinu, který na pleť působí mimořádně účinně proti stárnutí

Přidejte vlákninu

Rozpustná vláknina je považována za jeden z důležitých a nepostradatelných prvků v každodenní stravě matky po porodu. Tělo matky je po porodu často slabé, citlivé, nedokázalo se rychle zotavit, proto je potřeba dodat dostatek vlákniny pro omezení kardiovaskulárních onemocnění, obezity, cukrovky, zánětu slepého střeva, ...

Konkrétně jablko obsahuje asi 4,4 g rozpustné vlákniny, což odpovídá 15 % denní potřeby vlákniny pro lidské zdraví. Proto konzumace jablek poskytne dostatek vlákniny důležité pro tělo a pomůže matce rychle obnovit její zdraví po porodu.

Snížit riziko onemocnění dýchacích cest, astmatu

V Austrálii a Spojeném království výzkum dospěl k závěru, že jablka mají schopnost zlepšit zdraví plic a snížit riziko astmatu . Protože jablka obsahují fytochemikálie, flavonoidy pomáhají snižovat a zlepšovat astma nebo řadu dalších onemocnění souvisejících s onemocněním dýchacích cest.

Efektivní hubnutí

Jablka jsou známá jako nejúčinnější ovoce v procesu hubnutí žen. Jablka mají nízký obsah tuku, nízký obsah kalorií a vysoký obsah vlákniny a vody. Proto, když tělo sní jablka, bude se cítit déle plné. Kromě toho existuje také mnoho studií, které ukazují, že metodu hubnutí jablek aplikuje také mnoho lidí, ženy, které snědí 3 jablka denně, zhubnou mnohem efektivněji než ty, které nejedí.

Jablko je známé jako nejúčinnější ovoce v procesu hubnutí žen

Snižte hladinu špatného cholesterolu

Maminky po porodu, které jedí jablka každý den, mají také menší pravděpodobnost aterosklerózy a srdečních onemocnění díky pektinu v jablkách. Pouhá konzumace 2 jablek denně může snížit špatný cholesterol až o 23 %. Pokud maminky sní 5 jablek týdně, výrazně to zlepší zdraví dýchacího ústrojí.

Předcházet cukrovce

Po porodu pomůže konzumace jablek zajistit matce přiměřené množství cukru. Díky fytonutrientům a antioxidantům přítomným v jablkách mají schopnost snižovat vstřebávání glukózy a stabilizovat hladinu cukru v krvi. Pokud porovnáte jablka s některým jiným ovocem, můžete si být zcela jisti množstvím cukru a zabránit vzniku cukrovky.

Doporučte maminkám po porodu nějaké lahodné pokrmy z jablek

jablečný džus

Těhotné ženy by měly vypít asi 150 ml jablečného džusu denně, pokaždé stačí 1-2 jablka, aby měly sklenici zdravé a výživné šťávy. Kromě toho mohou maminky kombinovat pití jablečné šťávy s některým dalším zdravým ovocem, jako jsou jahody, mrkev, celer, ...

Jablečný salát

Jablečný salát pomůže mámě cítit se chutněji. Zejména v jablečném salátu je mnoho další zeleniny, která je schopna poskytnout velké množství vitamínů bez obav z přibírání na váze. Pokud je těhotná matka po porodu na dietě, aby se udržela v kondici, může snídat se salátem se semínky. Pokud máte polední svačinu, můžete jíst okurkový jablečný salát, jablečný rajčatový salát, mléčný hovězí jablečný salát, ...

Jablečný salát poskytuje velké množství vitamínů bez obav z přibírání na váze

Jujube guláš

Jujube má hlavní účinek na pročištění těla a rychlé obnovení zdraví. Pro těhotné ženy, které mají fyzickou slabost oproti porodu miminka, jsou skvělou volbou chladivá jídla z jujuby jako je červená kaše kaše ptačí hnízdo, jujuba s lotosovým semínkem, dušené kuře s červeným jablkem,.... Maminky by však neměly jíst příliš mnoho, ale měly by jíst pouze 3 plody denně, aby se omezil výskyt průjmů nebo horka v těle.

Článek na aFamilyToday Blog odpověděl na otázku "Můžou ženy po porodu jíst jablka?" a velké výhody, které jablka přinášejí. Přestože jablka mají mnoho skvělých využití, maminky by měly jíst jen střídmě, nejíst příliš mnoho neprospěje zdraví maminky i miminka.