Kolik kalorií v kaštanech? Je jíst kaštany tlusté? Výhody konzumace kaštanů

Kaštany jsou považovány za výživný ořech známý mnoha lidem pro svou mastnou a lahodnou chuť, kterou lze upražit a použít přímo ke zpracování do lahodných pokrmů. Kolik kalorií tedy obsahují kaštany? Je jíst kaštany tlusté? Nechte aFamilyToday Blog odpovědět na výše uvedené otázky prostřednictvím tohoto článku!

Kaštany jsou druhem ořechů, které mnoho lidí miluje pro jejich bohatou, lehce nasládlou chuť. Je to kvůli mastné chuti kaštanů, které mnoho lidí zajímá, kolik kalorií je v kaštanech? Je jíst kaštany tlusté? Chcete-li odpovědět na výše uvedené otázky, přečtěte si informace níže.

Kolik kalorií v kaštanech?

Podle odborníků na výživu bude každých 100 g běžných kaštanů obsahovat 131 kalorií – to je považováno za dostatečné množství kalorií, v průměrné energetické hladině ve srovnání s jinými potravinami. Dokáže poskytnout tělu dostatečné množství energie pro zajištění normálních metabolických aktivit.

Tyto kalorie se však budou lišit v závislosti na způsobu přípravy kaštanů. Jako:

• Vařené kaštany: 120 kalorií/100 g.
• Pečené kaštany: 145 kalorií/100 g.
• Kaštanový dort: 193 kalorií/100 g.

Kromě toho kaštany obsahují také mnoho bílkovin, tuků, sacharidů, vlákninu, vitamíny A, C, E, B6, omega 3, železo, vápník, hořčík, sodík, draslík, hořčík a mnoho základních živin.Další faktory prospívají zdraví.

Kolik kalorií v kaštanech závisí na tom, jak jsou připraveny

Je jíst kaštany tlusté? 

Kaštany jsou považovány za středně a nízkokalorickou potravinu. Proto konzumací kaštanů obvykle neztloustnete, kaštany sice obsahují hodně škrobu a tuku, ale jsou plné účinných látek prospěšných pro zdraví uživatele.

Kromě toho kaštany obsahují také hodně vlákniny, která vám pomůže cítit se dlouho sytí a pomáhá omezit chuť k jídlu. Proto konzumací kaštanů nepřiberete na přijatelné úrovni. 

Kromě toho přírůstek hmotnosti závisí nejen na kaloriích v jídle, které jíte, ale také na tom, kolik kalorií za den zkonzumujete. Pokud tedy jíte příliš mnoho kaštanů a nekombinujete to se sportovním režimem, přibývání na váze se jen těžko vyhnete. 

Kalorie v kaštanech se budou také lišit v závislosti na způsobu zpracování. Čím složitější je zpracování kaštanů, čím více přídatných látek a čím více tuku obsahuje, tím více kalorií obsahuje. Proto konzumace kaštanů s tukem bude záviset na způsobu zpracování tohoto ořechu.

Konzumace dostatečného množství kaštanů nezpůsobí nekontrolovatelný tuk ani přibírání na váze 

Výhody konzumace kaštanů

Kaštany jsou ořechy s vysokou nutriční hodnotou, takže prospějí srdci, trávicímu systému a posílí obranyschopnost organismu. Některé z výhod kaštanů, na které se můžete obrátit, zahrnují:

• Dobré pro trávicí systém: Kaštany obsahují hodně vlákniny , takže mohou pomoci regulovat pohyby střev, předcházet zácpě a zároveň podporovat růst prospěšných bakterií ve střevním traktu.
• Dobré pro srdce: Antioxidanty v kaštanech pomohou tělu bojovat s chronickými nemocemi souvisejícími se srdcem a zároveň zlepší zdraví srdce. Mastné kyseliny jako omega-3 sníží triglyceridy a sníží hladinu špatného cholesterolu v těle.
• Snižte stres a únavu: Díky živinám vitamín B6, riboflavin, thiamin a folát pomohou zlepšit zdraví mozku, omezí neurodegenerativní poruchy. Kromě toho každodenní konzumace kaštanů dokáže účinně snížit stres a stres.
• Zlepšuje zdraví kostí: Živiny jako vápník, vitamín K, hořčík a měď obsažené v kaštanech pomohou účinně zlepšit zdraví kostí. Pravidelné doplňování tohoto ořechu pomůže tělu předcházet riziku osteoporózy, snížit počet zlomenin a oslabení kostí u starších lidí.
• Posílení imunity: Konzumace kaštanů může tělu poskytnout velké množství vitamínu C , základní živiny, která hraje důležitou roli při posilování imunity těla a snižování rizika infekce. Přírodní antioxidanty dostupné v kaštanech pomohou tělu bojovat s původci infekcí a eliminovat rakovinotvorné volné radikály v těle.
• Proti stárnutí: Kaštany obsahují vysoké hladiny vitamínu E, který má dobrou schopnost proti stárnutí a pomáhá vaší pleti zůstat zdravá a plná vitality. Kromě toho doplnění vitaminu E pomůže vaší pokožce odolávat ultrafialovým paprskům, účinně bojovat proti rakovině kůže a zpomalit proces předčasného stárnutí vnějšími činiteli.

Pravidelná konzumace kaštanů je prospěšná pro kardiovaskulární systém

Některé běžné druhy kaštanů ve Vietnamu

Zde jsou některé druhy kaštanů, které se dnes běžně používají ve Vietnamu:

• Sapa kaštany: Tento druh kaštanu má masitou, tučnou a lehce nasládlou chuť. Sapa kaštany nemají jednotný tvar, ale okraje jsou jednotné, srst semen je lesklá, tmavě hnědá, vrch skořápky má světle bílé chmýří. Navíc při oddělování semínek uvidíte tenkou vrstvu citronově žlutého hedvábí pokrývajícího povrch kaštanu.
• Kaštan lesní: Jádro kaštanu lesního je citrónově žluté, má sladkou, masitou, aromatickou a mastnou chuť. Srst semene je tenká, lesklá, tmavě hnědá a snadno se loupe.Pokud se podíváte pozorně, uvidíte světle bílou podsadu. Kaštan je obklopen mnoha ostrými ostny. Vzhled lesních kaštanů je podobný jako u rambutanu lesního.
• Japonské kaštany: Japonské kaštany mají lahodnou a velmi atraktivní chuť. Všechny druhy japonských kaštanů na trhu jsou předzpracovány a baleny do balíčků. Semena mají mírně zdeformovaný, nepravidelný kulovitý tvar, hustý obal semen, zemitě hnědou barvu, jasně žlutá vnitřní semena.

Poznámky při konzumaci kaštanů

Při konzumaci kaštanů je třeba mít na paměti několik věcí:

• Před konzumací kaštanů se poraďte se svým lékařem, pokud jste v minulosti měli alergie na konzumaci ořechů.
• Mělo by být používáno s mírou, každý den by mělo sníst jen asi 10 semínek je dobré pro zdraví. Nejezte příliš mnoho, protože to může vést ke ztrátě kontroly hmotnosti.
• Kromě zdravých živin obsahují kaštany kyselinu tříslovou – příčinu příznaků podráždění žaludku, nevolnosti nebo problémů postihujících ledviny a játra při nadměrné konzumaci. 
• Měli byste si vybrat lahodné kaštany, nové, ne plesnivé nebo nemají jasný původ, aby se zabránilo otravě. 

Nahoře je celý článek „ Kolik kalorií v kaštanech ? Je jíst kaštany tlusté?" na které se mohou čtenáři odkázat, kde najdete další užitečné informace týkající se kaštanů, abyste mohli upravit svůj jídelníček a používat kaštany vhodně a přinášet mnoho zdravotních výhod. Silný. Hodně zdraví vám čtenářům!