Ženy po porodu a kojící ženy potřebují sestavit speciální dietu, aby se rychle zotavily zdraví a produkovaly dostatek mléka pro laktaci. Existuje mnoho druhů výživných potravin včetně dušeného kuřete, dušené vepřové kýty,... ale také zelené zeleniny a ovoce. Jaké ovoce tedy může matka po porodu jíst?
Doplnění těl ovocem je nesmírně důležité pro rychlé zotavení zdraví matek po porodu. Jaké ovoce tedy mohou maminky po porodu jíst? Které ovoce obsahuje vysoký obsah živin, který je dobrý pro zdraví matky? Pojďme se o těchto plodech dozvědět na blogu aFamilyToday prostřednictvím článku níže.
Výhody ovoce pro tělo matky po porodu
Rychlé obnovení
Po úspěšném porodu organismus matky velmi zeslábne a více se změní, proto je potřeba jej doplňovat živinami, minerály a vitamíny pro rychlé obnovení zdraví, pomoci matce zajistit Zajištění dostatečného přísunu důležitých živin v raných fázích výchovy dítěte.
Kromě pokrmů pro maminky po porodu zařazených do denní nabídky by maminky měly přidávat do příloh také různé druhy ovoce . Plody obsahují spoustu minerálů a vitamínů, mají schopnost doplňovat chybějící živiny v těle matky, zlepšují vstřebávání živin z potravy, dobré pro zdraví trávicího traktu, podporují regeneraci a pozdvihují vysoký zdravotní stav.
Je velmi důležité zajistit matce plenek dostatečnou výživu
Zvyšte odolnost
Pokud je kojící žena infikována, snadno přenese infekci na své dítě a ovlivní zdraví matky i dítěte. V této době, pokud je matka léčena léky, ovlivní to také produkci mateřského mléka. Maminky by proto měly zvýšit ve svém těle ovocné doplňky bohaté na vitamín C, aby zlepšily imunitu.
Zkrášlit
Kojící ženy musí vynakládat spoustu energie na péči o své děti, takže se snadno unaví a vystresují, takže maminky nemají čas se o sebe starat, jejich pleť není mladá, stejně jako vypadávání vlasů. Vitamíny a živiny obsažené v ovoci vám pomohou tento problém rychle vyřešit.
Vitamíny a živiny obsažené v ovoci pomáhají k tomu, aby pleť byla jasnější a zdravější
Pomáhá mateřskému mléku vrátit se více a hustší
Živiny v ovoci mají schopnost stimulovat produkci mléka v mléčných žlázách, takže se dostává více mateřského mléka, aby byla zajištěna vydatná dodávka mléka pro kojení. Výživu obsaženou v mateřském mléce navíc ovlivňuje i denní strava, kterou maminka v těle toleruje, takže když maminka sní výživné ovoce, pomůže to kvalitě vylučovaného mléka a hustšímu srovnání.
Pomáhá udržovat mateřské mléko chladnější
"Horké" mléko snadno zahřeje i tělo dítěte, což způsobí některé jevy, jako jsou vyrážky, zácpa, vředy, ... Takže matky by měly jíst ovoce, které má chladivý účinek. , detoxikace, aby byl přísun mléka více osvěžující pro ochranu zdraví vašeho dítěte.
Jaké ovoce může jíst matka po porodu?
Banán
Banán je pro maminky po porodu nesmírně výživné a potřebné ovoce. Banány obsahují spoustu vitamínů, minerálů a vlákniny, která je velmi dobrá pro trávicí systém a rychle obnovuje zdraví. A nejen to, banány jsou také voňavé, snadno se konzumují, benigní a mimořádně vhodné pro maminky po císařském řezu k rychlému hojení ran. Maminka by však neměla jíst příliš mnoho banánů, ale mělo by jí stačit pouze 1-2 ovoce denně.
Banány obsahují mnoho vitamínů, minerálů a vlákniny, které jsou dobré pro trávicí systém
oranžový
Pomeranč je také jedním z vysoce ceněných plodů, které mnozí odborníci doporučují maminkám po porodu. Pomeranče obsahují hodně vitamínu C spolu s minerály, které pomáhají zvýšit energii a zlepšit odolnost matky.
Kromě toho obsah vápníku v pomerančích také napomáhá ke zpevnění kostí, další živiny pomáhají matčině pokožce po porodu zkrásnět. Po porodu by maminky měly jíst pouze 1-2 pomeranče/den, nebo 1-2 kousky před jídlem. Matky by také měly dbát na výběr sladkých pomerančů, které se snadno konzumují, neměly by jíst kyselé pomeranče, protože snadno způsobí průjem a ovlivní žaludek.
Pomeranče obsahují hodně vitamínu C a minerálních látek, které pomáhají zlepšit odolnost matky
Jablko
Jablka mají schopnost poskytovat vitamíny A, C, železo, vápník, folát extrémně hojně. To vše jsou nesmírně důležité živiny pro zdraví matek po porodu a kojení. Během těhotenství se hladina železa v těle matky sníží, proto je nutné zvýšit toleranci potravin bohatých na železo .
Nedostatek vápníku navíc oslabí kosti a sníží laktaci, protože vápník je hlavní složkou mateřského mléka.
A nejen to, jablka jsou také velmi dobrým zdrojem vlákniny, fosforu a draslíku. Průměrné jablko obsahuje 80 kalorií a to je skvělá volba, pokud plánujete zhubnout a jíst zdravě. Mnoho matek má ve zvyku pít jablečný džus po porodu, i když je to bezpečné, odborníci na výživu stále doporučují, aby matky konzumovaly celá jablka, aby využily vodu a vlákninu.
Jablka mají schopnost poskytnout extrémně důležité živiny
Vodní meloun
Meloun obsahuje vysoké množství vitaminu C, vápníku, draslíku a mnoha dalších důležitých minerálů, které působí ochlazující, močopudně a podporují regeneraci pokožky. Protože obsahuje hodně vody, je meloun velmi prospěšný i pro mléko. Po porodu stačí matce jíst meloun jednou týdně, pokaždé by se měly sníst pouze 1-2 kousky. Matky by neměly příliš jíst a měly by odstranit kousky melounu, které byly příliš dlouho ponechány na vzduchu.
Meloun má na tělo chladivý účinek, močopudný a podporuje regeneraci pokožky
Článek na blogu aFamilyToday odpověděl na otázku, jaké ovoce mohou jíst těhotné maminky po porodu a na význam ovoce pro těhotné. Doufejme, že výše uvedený článek bude užitečný pro matky v procesu odkazování na ovoce, které by mělo doplnit tělo, aby tolerovalo živiny pro čerstvé matky.
Přesné údaje o kaloriích v kuřecích prsou 2024. Zjistěte kolik bílkovin obsahuje 100g kuřecích prsou a jak využít jejich výživové benefity pro hubnutí a svalový růst.
Objevte nejnovější výhody jasmínového čaje pro zdraví srdce, prevenci rakoviny a hubnutí. Zjistěte, kdo by se mělo pití tohoto aromatického nápoje vyvarovat.
Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.
Objevte nejnovější verzi receptu na řecký jogurt s ovocem a granolou. Naučte se výrobní postupy krok za krokem včetně tipů pro optimalizaci výživové hodnoty a praktické tabulky s přehledem ingrediencí.
Kompletní průvodce křečemi rukou: odhalte nejnovější poznatky o příčinách, účinné léčbě a <strong>prevenci křečí</strong>. Zjistěte, jak optimalizovat životosprávu proti svalovým křečím.
Objevte 7 moderních snídaňových kombinací s řeckým jogurtem podle nejnovějších trendů ve výživě. Ideální volba pro zdravý životní styl a efektivní hubnutí.
Kolik kalorií obsahuje 100g melounu v nejnovějších měřeních? Objevte aktuální nutriční hodnoty, srovnání odrůd a 5 klíčových benefitů pro zdraví.
Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.
Komplexní průvodce konzumací rybí omáčky během těhotenství. Zjistěte výhody, rizika a bezpečné způsoby užívání pro zdraví matky a dítěte.
Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení výšky podle nejnovějších výzkumů. Zjistěte, jak <strong>vápník</strong>, <strong>vitamín D</strong> a <strong>bílkoviny</strong> ovlivňují růst kostí a jak je zařadit do jídelníčku.
