Určitě jste slyšeli o úžasných výhodách řeckého jogurtu, že? O tomto typu jogurtu se říká, že je tajemstvím, jak zůstat zdravý a efektivně zhubnout. Účinky řeckého jogurtu však pomáhají nejen při hubnutí, ale také podporují zdraví, zlepšují činnost mozku, snižují riziko kardiovaskulárních onemocnění,... Sledujte níže uvedený článek, abyste věděli fakta.Zdravotní benefity řeckého jogurtu.
Řecký jogurt je jako běžný jogurt, ale bez syrovátky v mléce má více bílkovin a méně tuku. Díky tomu je řecký jogurt oblíbenější u dietářů. Kromě nutričních hodnot, jako je běžný jogurt, má řecký jogurt také další vynikající výhody. Jaké jsou tyto výhody, se dozvíte v článku níže.
Co je to řecký jogurt?
Řecký jogurt, také známý jako kondenzovaný jogurt, je tradičním dezertem středomořských zemí, západní Asie, východní Asie a Indie. Chcete-li vyrobit řecký jogurt, po fermentaci odstraňte syrovátkový protein a další tekutinu, která jogurt zahušťuje. Dodává řeckému jogurtu hustší strukturu než běžný jogurt.
Výživová fakta řeckého jogurtu
Ačkoli jsou podobné v přípravě a chuti, nutriční hodnota řeckého jogurtu a běžného jogurtu je také mírně odlišná. Živiny obsažené v řeckém jogurtu jsou:
Hodně bílkovin
Řecký jogurt obsahuje více bílkovin než běžný jogurt. Přináší tedy mnoho zdravotních výhod a zrychluje metabolismus. Také proto, že obsahuje více bílkovin, pomáhá vám cítit se déle sytí, což je velmi vhodné pro vás, kteří jste v procesu hubnutí .
Řecký jogurt obsahuje hodně bílkovin, takže vám pomůže cítit se déle sytí, vhodný pro dietáře a hubnoucí
Obsahuje méně sacharidů
Vzhledem k tomu, že řecký jogurt má z řeckého jogurtu odstraněnou syrovátkovou bílkovinu, obsahuje malé množství, takže řecký jogurt může být dobrou volbou pro lidi, kteří nesnášejí laktózu nebo jsou na dietě s nízkým obsahem sacharidů.
Poskytněte vitamíny B
Řecký jogurt obsahuje vitamíny skupiny B, které pomáhají dodávat energii a zlepšují imunitní, kardiovaskulární a nervový systém těla. Stejně jako běžný jogurt je i řecký jogurt bohatým zdrojem vitamínu B12, který hraje důležitou roli při tvorbě červených krvinek a při zachování některých funkcí nezbytných pro vývoj mozku.
Jód pomáhá při kontrole hmotnosti
Řecký jogurt má vysoký obsah jódu, minerálu důležitého pro normální funkci štítné žlázy. Nedostatek jódu může způsobit vážné problémy, jako je nekontrolované přibírání na váze . Užívání řeckého jogurtu pomáhá zvýšit množství jódu v těle, podporuje činnost štítné žlázy, zrychluje metabolismus a pomáhá efektivně spalovat tuky. To vám pomůže lépe kontrolovat tělesnou hmotnost.
Výhody řeckého jogurtu
S výše uvedeným nutričním obsahem přispívá řecký jogurt k výrazným změnám vašeho zdraví a postavy. Některé z výhod řeckého jogurtu zahrnují:
Podporuje trávení
Probiotika v řeckém jogurtu, známá také jako prospěšné bakterie, dokážou vyrovnat střevní flóru a pomáhají zlepšit trávicí systém.
Dobré pro kardiovaskulární systém
Použití řeckého jogurtu může pomoci zlepšit kardiovaskulární rizika, jako je vysoký krevní tlak a zvýšená hladina cholesterolu v krvi. Protože konzumace fermentovaných mléčných výrobků pomáhá snižovat riziko hromadění plaku a kornatění tepen – jedné z příčin vysokého krevního tlaku. Prospěšné bakterie v jogurtu mají navíc schopnost inhibovat některé enzymy, které pomáhají snižovat cholesterol v krvi, a tím snižují riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Pravidelné přidávání řeckého jogurtu může pomoci zlepšit riziko kardiovaskulárních onemocnění, vysokého krevního tlaku, vysokého cholesterolu,...
Předcházet depresi
Množství prospěšných střevních bakterií ovlivňuje krevní hladiny kynureninu (metabolit, který způsobuje depresi). Prospěšná probiotika v jogurtu proto pomáhají vyrovnávat střevní flóru, zlepšují a stabilizují duševní zdraví, chrání vás před depresemi .
Předcházet osteoporóze
Tělo si vápník samo nevyrábí, proto je nutné vápník přidávat do stravy pro posílení kostí a omezení osteoporózy , zejména u starších osob. Jedna porce řeckého jogurtu může tělu poskytnout 18,7 % denní potřeby vápníku.
Posilovač imunity
Další výhodou řeckého jogurtu je posílení imunity organismu. Prospěšné bakterie v jogurtu vám pomohou snížit nemoci, jako jsou alergie, průjem nebo cukrovka 2. typu.
Zlepšit svaly
Řecký jogurt obsahuje dvakrát více bílkovin než běžný jogurt. Nezbytný prvek pro růst a regeneraci svalů. Chcete-li zlepšit zdraví svalů, můžete do své každodenní stravy přidat řecký jogurt.
Hubnout
Řecký jogurt s vysokým obsahem bílkovin, ale ne příliš kalorií, vám pomůže cítit se déle sytí, sníží chutě bez obav z přibírání na váze. Minerál jód v řeckém jogurtu také přispívá k rychlejšímu metabolismu v těle. Pokud se snažíte zhubnout s řeckým jogurtem, je důležité zjistit, kolik cukru obsahuje, protože výrobce může přidat určité množství cukru, aby byl sladší.
Zdravá, hladká pokožka
Protein v řeckém jogurtu vám nejen pomůže mít ideální tonizovanou postavu, ale také podporuje regeneraci buněk v těle. Když je tělo zásobeno dostatkem bílkovin, vaše pokožka bude kyprější, pevnější a načervenalá. Použití řeckého jogurtu také zabraňuje stárnutí, zlepšuje kožní problémy, pomáhá pleti být hladká, jemná a zabraňuje škodlivým látkám, jako je UV záření.
Mám použít řecký jogurt?
Pokud budujete pro své tělo dobrý jídelníček nebo hubnete, pak vás řecký jogurt určitě nezklame. Řecký jogurt lze používat jako svačinu nebo kombinovat s ovocem, dietními sušenkami, granolou, ... denně jako jídlo, které přináší pozitivní změny zdraví. Při nákupu řeckého jogurtu musíte věnovat pozornost následujícímu:
Pokud stavíte na zdravou stravu, pak řecký jogurt splňuje nutriční kritéria
Stručně řečeno, řecký jogurt je vhodný pro ty, kteří chtějí doplnit bílkoviny pro tělo nebo dietou na hubnutí. Prostřednictvím článku můžete pochopit výhody řeckého jogurtu pro zdraví. Začněte tedy zařazovat řecký jogurt do svého každodenního jídelníčku ještě dnes.
Konzumace mořských plodů s tukem není první otázkou žen při zavádění redukční diety. Jedná se o potravinu, která obsahuje mnoho živin a je milována mnoha lidmi. Následující článek čtenářům poskytne mnoho užitečných informací k zodpovězení otázek.
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? To rozhodně není osobní otázka. Protože sycené nealko nápoje jsou nápojem, který se zapsal do podvědomí mnoha generací Vietnamců a je nápojem mnoha lidí. Náš článek níže vám pomůže odpovědět na tyto otázky.
Zelí je oblíbená zelenina mnoha lidí. Pro normální zdravé lidi je heřmánek velmi dobrý pro zdraví. A co těhotné ženy? Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Poptávka po péči o pleť a krásu žen po 25 letech se den ode dne zvyšuje. V souladu s tím je kolagenový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v současné době oblíbený u mnoha lidí. Více o tomto produktu se dozvíte zde!
Lidé s diabetem musí věnovat zvláštní pozornost své každodenní stravě. Zde jsou nápoje, které jednak pomáhají stabilizovat hladinu krevního cukru a jednak doplňují živiny doporučené odborníky na výživu pro diabetiky.
Mohou těhotné ženy jíst zeleninu není otázka, kterou většina těhotných žen má. Ve skutečnosti je zelenina potravinou, která poskytuje bohatý zdroj živin pro těhotenství, takže její použití v každodenních jídlech je nezbytné.
Kokosové mléko je jednou z lahodných, výživných, velmi všestranných a hojně používaných potravin. Kokosové mléko je plné základních živin pro zdraví, jako je mangan, měď... Při použití v přiměřeném množství ve stravě může kokosové mléko pomoci podpořit zdraví srdce a další výhody.
Krekry z hnědé rýže – zdravé svačiny pro mnoho uživatelů. Takže kolik kalorií je v průměru v sušence z hnědé rýže? Ovlivňuje tento obsah kalorií váš proces hubnutí?
Tablety Dr. Caci Ocavill - doplněk vápníku, snižující riziko osteoporózy, je jednou z funkčních potravin doporučovaných lékařskými odborníky.
Che Kho je tradiční pokrm severu, který se často připravuje k obětování předků během svátků Tet. Článek zodpoví, kolik kalorií jíst dušený čaj a jak připravit čaj na Tet.
