Jaké jsou výhody chia semínek? Jak správně používat chia semínka?

Chia semínka jsou známá jako velmi dobrá semínka pro zdraví. Ne každý však ví, co chia semínka dělají a jak je správně používat. 

Chia semínka poskytují mnoho základních živin pro mozek a tělo. Jaké jsou tedy výhody chia semínek ? Zde jsou některé vědecky prokázané zdravotní přínosy chia semínek. 

Jaké jsou výhody chia semínek?

Chia semínka jsou známá svými mnoha zdravotními výhodami, jako jsou:

Chia semínka pomáhají při hubnutí

Schopnost absorbovat vodu v chia semínkách je často 16krát vyšší, než je jeho skutečná hmotnost. Pokud tedy vypijeme sklenici vody s chia semínky, budeme se cítit sytí na dlouhou dobu a pomůžeme tělu vstřebat méně kalorií.

Chia semínka podporují efektivní hubnutí

Také proto, že obsahuje hodně vlákniny, použití chia semínek vám pomůže předejít riziku nadváhy, obezity a omezit přebytečný tuk. 

Jaké jsou výhody chia semínek? Chia semínka pro zdravou pokožku, vlasy a nehty

Nehty a vlasy jsou tvořeny a pěstovány především bílkovinami. Mezitím je zdroj omega 6 ALA nalezený v chia semínkách relativně vysoký a má velmi dobrou antioxidační kapacitu. Proto jsou chia semínka velmi dobrá, protože pomáhají pokožce, nehtům a vlasům růst zdravěji.

Použití chia semínek pro zdravý kardiovaskulární systém

Naše tělo není ze své podstaty schopno syntetizovat omega 3 – esenciální kyselinu. Chia semínka však obsahují velké množství Omega 3 ALA. Proto je velmi důležité zvýšit přidávání chia semínek do každodenní stravy.

Kromě toho některé studie také ukazují, že obsah Omega 3 v chia semínkách pomáhá snižovat cholesterol a snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění . 

Chia semínka pomáhají podporovat optimální trávení

Obsah vlákniny v chia semínkách tvoří 37 %, z toho 80 % tvoří nerozpustná vláknina a 20 % rozpustná. Díky tomu chia semínka pomohou podpořit trávicí systém, aby lépe fungoval. Kromě toho bohaté množství vlákniny v semenech také pomáhá trávicímu systému snadno odstraňovat toxické látky a cholesterol uvízlý ve střevní stěně. 

Dobré pro těhotné ženy

V chia semínkách je mnoho živin, které jsou dobré pro plod, jako je vápník, železo, vápník, omega 3, hořčík. Zejména účinná látka Folate v chia semínkách napomůže rozvoji mozku a nervového systému. 

Chia semínka jsou vhodná pro těhotné ženy

Chia semínka pomáhají v boji proti osteoporóze

Osteoporóza se často vyskytuje u starších lidí v důsledku snížení hladiny hormonu estrogenu v těle . V té době bude regulace vápníku v krvi nevyvážená a povede k osteoporóze. 

Chia semínka obsahují spoustu živin, které pomáhají udržovat kosti pevné jako zinek, hořčík, fosfor, vápník atd., takže velmi dobře působí v prevenci rizika osteoporózy. Proto, abyste si udrželi kosti silné, měli byste chia semínka přidat do svého každodenního jídelníčku nebo pravidelně pít chia vodu. 

Podporujte léčbu divertikulitidy

Obsah vlákniny v chia semínkách má schopnost snižovat bolest způsobenou divertikulitidou tím, že pomáhá tlustému střevu absorbovat více vody a usnadňuje pohyb střev. 

Zpomalte oxidaci

Obsah bílkovin a Omega 3 ALA obsažené v chia semínkách pomohou tělu předcházet riziku stárnutí. Zejména chia semínka pomáhají eliminovat toxiny v těle a dodávají vám hladší a zdravější pokožku.

Dobré pro lidi s cukrovkou

Po namočení ve vodě se chia semínka mnohonásobně roztáhnou a vytvoří jemnou gelovou vrstvu díky rozpustné vláknině. Právě tato gelová vrstva napomáhá pomalejšímu vstřebávání cukru v žaludku, snižuje glykemický index, pomáhá tělu vyhýbat se cukrovce a také se stává dobrým jídlem pro ty, kteří touto nemocí trpí.

Jaké jsou výhody chia semínek? Chia semínka pomáhají předcházet cukrovce

Jak používat chia semínka pro dobré zdraví?

Abyste dosáhli co nejlepších výsledků, musíte chia semínka používat správně.

• Pijte chia semínka: Když pijete chia semínka, namočte chia semínka do dostupné teplé vody, aby se semínka plně rozvinula, a poté vypijte. Musíte se vyhnout nesprávnému pití chia semínek, jako je přímé použití sušených chia semínek a následné pití vody. Tento způsob pití vám může způsobit ucpání jícnu.
• Jezte chia semínka: Chia semínka jsou jednou z přísad běžně používaných při vaření. Chia semínka můžete použít k přípravě pizzy s chia semínky, toastu s chia semínky, tilapie z chia semínek, chia ovesné kaše…

Takže s informacemi uvedenými ve výše uvedeném článku už víte, co mají chia semínka? Chcete-li zlepšit a chránit své zdraví, měli byste si vytvořit návyk pravidelné konzumace chia semínek každý den.