Jak vám váš životní styl pomáhá ke zdravému srdci?

Zdraví srdce je vždy na prvním místě. Životní styl se stravou s vysokým obsahem tuku, sedavý způsob života způsobí spoustu kardiovaskulárních problémů. Co tedy dělat, abyste měli zdravé srdce?

Abyste se vyhnuli riziku kardiovaskulárních onemocnění , budete muset mít zdravý životní styl a vědeckou stravu a výživu. Připojte se k článku níže a zjistěte rozumnou stravu pro srdce a potraviny, které podporují dobré zdraví srdce.

Mějte rozumnou, vědeckou dietu pro srdce

Dieta je důležitá pro zdraví srdce

Ovládejte své porce

Chcete-li mít zdravé srdce, musíte nejprve ovládat svůj vlastní jídelníček. Velmi důležité je množství potravy absorbované člověkem. Měli byste si pro sebe vybrat potraviny bohaté na živiny, nízkokalorické, jako je čerstvé ovoce a zelenina, a omezit toleranci vašeho těla na vysoce kalorické potraviny s vysokým obsahem sodíku, jako jsou: zpracované potraviny nebo rychlé občerstvení, tučná jídla. Nejen to, musíte sledovat množství jídla, které jíte. Počet porcí, které budou doporučeny pro každou skupinu potravin, se může lišit v závislosti na konkrétní dietě, kterou dodržujete.

Jezte hodně zelené zeleniny a ovoce

Zelená zelenina spolu s ovocem jsou pro tělo skvělým zdrojem vlákniny a vitamínů a minerálů. Konzumace většího množství těchto potravin pomáhá účinně předcházet srdečním onemocněním a pomáhá vám omezit potraviny s vyšším obsahem kalorií, jako je sýr, maso a rychlé občerstvení. Zelenina a ovoce k jídlu zahrnují: Čerstvé ovoce, čerstvá zelenina, konzervovaná zelenina s nízkým obsahem sodíku, džusy, konzervované ovoce. I když je to také zelenina, následující zelenina, kterou byste neměli jíst, bude smažená zelenina, zelenina s tučnou omáčkou, konzervované ovoce s cukrovým sirupem, mražené ovoce s cukrovým sirupem. 

Jíst hodně těchto dobrých potravin nejen předchází kardiovaskulárním onemocněním, ale také předchází rakovině, jako je rakovina prsu , rakovina jater , rakovina žaludku atd.

Jezte celá zrna

Celá zrna jsou také zdravou volbou, kterou můžete přidat do svého každodenního jídelníčku. Celá zrna jsou plná živin a vlákniny, které hrají zásadní roli při regulaci krevního tlaku a zdraví srdce. Měli byste jíst hodně celozrnných výrobků, celozrnné pečivo, cereálie s vysokým obsahem vlákniny, oves. Nejezte rafinovanou mouku, vaječné nudle, popcorn, koblihy,...

Omezte nezdravé tuky

Olivový olej obsahuje pro srdce zdravé tuky

Omezte příjem nasycených a trans-tuků, abyste snížili hladinu cholesterolu v krvi a snížili riziko arteriálních onemocnění. Vysoká hladina cholesterolu v krvi vede k hromadění plaku v tepnách, což způsobuje aterosklerózu , zvyšuje riziko srdečního infarktu a mrtvice . Tuky, které byste měli v těle tolerovat, jsou tuky z olivového oleje, řepkového oleje, avokáda.

Pár poznámek k dietě

Kromě toho, pro dobré zdraví srdce musíte poznamenat:

• Vybírejte nízkotučné zdroje bílkovin, některé nízkotučné potraviny jako: Drůbež, ryby, libové maso, nízkotučné mléko, vejce, kuřecí prsa.
• Snižte množství soli v potravinách.
• Sestavte si denní menu pro srdce.
• Jezte potraviny zdravé pro srdce, omezte potraviny, které vašemu srdci neprospívají.

Používání funkčních potravin na podporu srdce

Kromě rozumné stravy můžete na podporu zdraví srdce používat funkčnější potraviny. Blog aFamilyToday čtenářům představuje pilulky Heart Ace Support Vitamins For Life na podporu srdce.

Srdeční eso podporují vitamíny pro život

Heart ACE Support je produkt formulovaný s přírodními extrakty včetně koenzymu Q10, fermentovaného prášku z červené rýže, nattokinázy, resveratrolu a lecitinu. Jedná se o složky, které dobře fungují při podpoře kardiovaskulárního zdraví, navíc snižují rizikové faktory srdečních onemocnění, jako je vysoký krevní tlak a krevní tuky. Produkt vyrovnává dávku každé složky, poskytuje optimální kombinaci a nezpůsobuje vedlejší účinky, které vám pomohou chránit zdravé srdce.

Produkt pomůže srdci fungovat rytmickým způsobem a sníží běžné příznaky arytmie, jako jsou:

• Rychlý tep srdce.
• Pomalá srdeční frekvence.
• Bolest na hrudi.
• Dušnost.
• Bušení hrudníku.
• Závratě, závrať.
• Chabý.
• Unavený, slabý.
• Krátký dech.
• Hrudník se cítí stlačený.

Výše je dieta, která vám pomůže mít zdravé srdce. Začněte plánovat svůj jídelníček a uplatňovat ve svém životě tipy z výše uvedeného článku, budete mít pocit, že jíst zdravě pro srdce je snadné, příjemné a dobré pro vaše zdraví.