Ájurvéda je indická strava, která existuje již tisíce let. Mnoho lidí neví, co je ájurvédská dieta a je opravdu zdravá? Připojte se na aFamilyToday Blog a dozvíte se zajímavé informace o této dietě prostřednictvím následujícího článku.
Ájurvédská dieta je velmi populární dieta, protože zlepšuje nejen vaše fyzické zdraví, ale také vaše duševní zdraví. Chcete-li se dozvědět více o ájurvédě a jejích výhodách, přečtěte si prosím následující obsah.
Jaký je koncept ájurvédské stravy?
Ájurvédská dieta je dieta založená na principech ajurvédské medicíny a zaměřuje se na vyvážení různých druhů energie v těle pro zlepšení zdraví. Na rozdíl od mnoha jiných diet nabízí ajurvéda různá dietní doporučení pro každého jednotlivce.
Dieta založená na principech ajurvédské medicíny
Ájurvédský systém medicíny je holistický systém léčení, který se zaměřuje na podporu rovnováhy mezi vaším tělem a myslí. Podle tohoto systému je pět prvků vesmíru Vayu (vzduch), Jala (voda), Akash (nebe), Teja (oheň) a Prithvi (země).
Předpokládá se, že těchto pět prvků tvoří tři různé typy energie cirkulující v těle, známé jako doshas. Každá dóša je zodpovědná za několik fyziologických funkcí. Tyto tři dóše jsou pitta, váta a kapha. Dosha pitta má roli při kontrole hladu, žízně a tělesné teploty. Vata dóša zároveň udržuje rovnováhu elektrolytů a lidský pohyb, zatímco Kapha dóša podporuje funkci kloubů.
Ájurvédská dieta je založena na identifikaci dominantní dóši ve vašem těle a výběru správných potravin, které podporují rovnováhu mezi všemi třemi dóšami.
Zdravotní přínosy ájurvédské stravy
Zde jsou některé možné výhody ájurvédské stravy:
Povzbuzujte různé plnohodnotné potraviny
Ájurvédská dieta nabízí konkrétní potraviny vhodné pro každou dóšu. Ale tato dieta často podporuje konzumaci celých potravin, jako je ovoce, zelenina, celozrnné výrobky a luštěniny. Všechno jsou to potraviny, které obsahují mnoho tělu prospěšných živin.
Ájurvédská strava může pomoci podpořit zdraví
Tato metoda také pomáhá omezit příjem zpracovaných potravin. Studie ukazují, že konzumace velkého množství zpracovaných potravin může zvýšit riziko srdečních onemocnění, rakoviny a dokonce i smrti. Ájurvédská strava proto může pomoci podpořit zdraví a ochránit vás před nebezpečnými chronickými nemocemi.
Pomozte zhubnout
Ájurvédské diety se často zaměřují na potraviny bohaté na živiny, takže mohou pomoci i při hubnutí.
Ve studii na 200 lidech ve skupinách pitta a kapha dosha bylo zjištěno, že dodržování ájurvédské diety po dobu tří měsíců vedlo k výraznému úbytku hmotnosti.
Další malá studie zjistila, že dodržování ájurvédské diety a lekce jógy vám může pomoci zhubnout v průměru 6 kg za pouhých 9 měsíců.
Ačkoli výzkum účinků ájurvédy na hubnutí je omezený, skutečnost, že její účinky jsou dobře zdokumentovány.
Podporujte všímavost
Kromě potravin, které konzumujete, je všímavost další důležitou součástí ajurvédské stravy. Všímavost úzce souvisí s věnováním pozornosti tomu, jak se cítíte v přítomném okamžiku.
Všímavé stravování klade důraz na minimalizaci rušivých vlivů během jídla, abyste se mohli plně soustředit na chuť, strukturu a chuť svého jídla.
Cvičení všímavého stravování pomáhá s hubnutím, depresí, stresem a poruchami příjmu potravy, podle malé studie 10 lidí. Všímavé stravování může také zlepšit sebekontrolu a podpořit spojení těla s jídlem.
Některá omezení ájurvédské stravy
Ájurvédská dieta má sice mnoho zdravotních výhod, ale má i určitá omezení. Zde jsou některé nevýhody ájurvédy:
Snadno se splést
Jedním z hlavních omezení ájurvédské stravy je to, že je matoucí a obtížná pro ty, kdo ji jedí. Ájurvéda totiž nejen předepisuje konkrétní potraviny, které by každá skupina dóš měla jíst, ale také předepisuje čas, frekvenci a množství denní konzumace. Nejen to, ale seznam potravin, kterým se můžete a měli byste se vyhnout, se může měnit s ročním obdobím. To je důvod, proč se někteří lidé, kteří právě začínají s ájurvédskou dietou, cítí zmateni.
Příliš omezující
Ájurvédská dieta obsahuje seznam potravin, které byste měli jíst nebo se jim vyhnout v závislosti na vaší individuální dóše. V důsledku toho jsou některé zdravé potraviny vyloučeny ze stravy, protože se má za to, že zatěžují tělo a nejsou vhodné pro váš typ dóši.
Z jídelníčku je také vyloučeno červené maso a zpracované potraviny. Možná budete muset provést mnoho změn ve své současné stravě, což může ztížit okamžité přizpůsobení se nové stravě.
Ve skutečnosti se ájurvédská dieta může cítit více omezující než jiné diety.
Skutečnost, že ájurvédská dieta může být více omezující než jiné diety, může někdy ztěžovat její dlouhodobé dodržování.
Obtížná identifikace dóšové skupiny
Tato dieta je založena na určení dominantního prvku dosha ve vašem těle na základě našich fyzických a osobnostních vlastností. Pak vyberte správná jídla k propagaci těchto dóš.
I když existuje mnoho metod, které vám pomohou určit, ke které dóše patříte, tyto metody často nemohou zaručit úplnou přesnost. Ájurvédská strava každého člověka je přizpůsobena a přizpůsobena skupině dóš dané osoby. Takže nesprávná identifikace vaší dóšové skupiny může negativně ovlivnit vaši stravu a zdraví.
Kromě toho v současné době neexistují žádné konkrétní důkazy, které by podpořily koncept dóši nebo tvrzení o vztahu mezi osobností a potravinami, které byste měli jíst nebo se jim vyhýbat. Výhody ájurvédské metody proto nejsou zřejmé, i když jste správně určili své dóše.
Snad vám informace v článku částečně pomohly zodpovědět otázku, co je to ájurvédská strava a její účinky na zdraví.
Konzumace mořských plodů s tukem není první otázkou žen při zavádění redukční diety. Jedná se o potravinu, která obsahuje mnoho živin a je milována mnoha lidmi. Následující článek čtenářům poskytne mnoho užitečných informací k zodpovězení otázek.
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? To rozhodně není osobní otázka. Protože sycené nealko nápoje jsou nápojem, který se zapsal do podvědomí mnoha generací Vietnamců a je nápojem mnoha lidí. Náš článek níže vám pomůže odpovědět na tyto otázky.
Zelí je oblíbená zelenina mnoha lidí. Pro normální zdravé lidi je heřmánek velmi dobrý pro zdraví. A co těhotné ženy? Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Poptávka po péči o pleť a krásu žen po 25 letech se den ode dne zvyšuje. V souladu s tím je kolagenový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v současné době oblíbený u mnoha lidí. Více o tomto produktu se dozvíte zde!
Lidé s diabetem musí věnovat zvláštní pozornost své každodenní stravě. Zde jsou nápoje, které jednak pomáhají stabilizovat hladinu krevního cukru a jednak doplňují živiny doporučené odborníky na výživu pro diabetiky.
Mohou těhotné ženy jíst zeleninu není otázka, kterou většina těhotných žen má. Ve skutečnosti je zelenina potravinou, která poskytuje bohatý zdroj živin pro těhotenství, takže její použití v každodenních jídlech je nezbytné.
Kokosové mléko je jednou z lahodných, výživných, velmi všestranných a hojně používaných potravin. Kokosové mléko je plné základních živin pro zdraví, jako je mangan, měď... Při použití v přiměřeném množství ve stravě může kokosové mléko pomoci podpořit zdraví srdce a další výhody.
Krekry z hnědé rýže – zdravé svačiny pro mnoho uživatelů. Takže kolik kalorií je v průměru v sušence z hnědé rýže? Ovlivňuje tento obsah kalorií váš proces hubnutí?
Tablety Dr. Caci Ocavill - doplněk vápníku, snižující riziko osteoporózy, je jednou z funkčních potravin doporučovaných lékařskými odborníky.
Che Kho je tradiční pokrm severu, který se často připravuje k obětování předků během svátků Tet. Článek zodpoví, kolik kalorií jíst dušený čaj a jak připravit čaj na Tet.
