Bezpečné a účinné organické doplňky vápníku pro dospělé

Většina lidí ve Vietnamu dnes nedosahuje potřebného množství vápníku. Nesprávné doplňování vápníku však může způsobit kardiovaskulární onemocnění, dokonce i život ohrožující. Jak bychom tedy měli doplňovat organický vápník pro dospělé?

Vápník hraje důležitou roli, když tvoří asi 2 % tělesné hmoty. Pokud děti potřebují vápník pro komplexní fyzický vývoj, dospělí používají tento minerál k udržení zdraví. Podle výzkumů může nedostatek vápníku vést k mnoha různým negativním problémům, jako jsou slabé polámané zuby, křehké kosti, osteoporóza atd. Jak tedy organický vápník pro dospělé užívat bezpečně a efektivně?

Vápník je esenciální minerál

Podle některých studií hraje vápník důležitou roli při tvorbě kosterního systému těla, takže když tělo roste, vyžaduje pravidelný přísun potřebného množství vápníku, aby kostní systém byl silný a optimálně se vyvíjel. Americké Národní centrum pro biotechnologické informace uvádí, že celosvětové studie prokázaly, že 99 % vápníku v těle je koncentrováno v kostech nebo zubech, přičemž pouze 1 % zůstává v krvi, buňkách nebo tkáních.

Vápník - minerální doplněk mimořádně prospěšný pro zdraví lidského těla

Jak funguje organický vápník pro dospělé? Starší lidé jsou méně schopni vstřebávat vápník než mladší lidé. Mužský pohlavní hormon (testosteron) a ženský pohlavní hormon (estrogen) hrají roli při zvyšování aktivity buněk používaných k tvorbě kostí.

Ženy, které dosáhnou menopauzy nebo muži ve věku 40 a více let, jsou vystaveni zvýšenému riziku osteoporózy. Zejména těhotné ženy a ženy po porodu ztratí mnoho vápníku pro výživu plodu a kojení, takže doplňky vápníku pro udržení silného kostního systému jsou nesmírně důležité. Postupem času, pokud není tělo dostatečně doplňováno vápníkem, lidé postupně odeberou množství vápníku v kostech a zubech, aby si udrželi aktivitu.

Jak vybrat doplněk vápníku?

Jak si vybrat organický vápník pro dospělé? Produkty, které mohou vápník doplňovat, jsou nyní na trhu velmi rozmanité. Každý typ se liší složením doplňku, množstvím elementárního vápníku, což vede k různé rychlosti vstřebávání. Proto v procesu výběru produktů k použití musíme věnovat pozornost složení sloučenin vápníku:

• Uhličitan vápenatý (se 40 % elementárního vápníku).
• Citrát vápenatý (s 21 % elementárního vápníku).
• Glukonát vápenatý (s 9 % elementárního vápníku).
• Laktát vápenatý (s 13 % elementárního vápníku).

Dvě formy vápníku běžně používané v přípravcích jsou uhličitan vápenatý a citrát vápenatý. Každý typ bude mít své výhody a nevýhody.

• Uhličitany vápenaté bývají selektivnější, protože obsahují více elementárního vápníku (asi 40 % hmotnosti). Nejlepší je užívat tento produkt s jídlem nebo po jídle, protože uhličitan vápenatý je nerozpustná sůl a vyžaduje žaludeční kyselinu, aby se rozpustila a absorbovala.
• Citrát vápenatý se snadněji vstřebává než uhličitan vápenatý. Mohou se užívat nalačno, lidé, kteří užívají žaludeční antacida, se snadno vstřebávají. Ale protože citrát vápenatý má 21 % vápníku, musíme zvýšit dávkování, abychom vyhověli potřebám těla.

Doplňujte vápník prostřednictvím potravin v každodenních rodinných jídlech

Jaký je organický doplněk vápníku pro dospělé?

Organický vápník se skládá z iontů vápníku spolu s organickými sloučeninami, jako je glukonát laktátu vápenatého, kaseinát vápenatý, hydroxyapatit,... Organický vápník pochází ze zvířat a rostlin, takže je bezpečné ho vkládat do těla.

Zde je několik tipů, jak si vybrat a doplnit vápník bezpečně a efektivně:

• Vyhněte se produktům vyrobeným z nerafinovaných lastur ústřic, dolomitu nebo korálů a kostní moučky, protože obsahují olovo nebo toxické kovy.
• Denní dávka doporučená výrobcem by neměla být překročena, aby se předešlo nežádoucím účinkům.
• Pokud užíváte doplňky železa, zinku, tetracyklinu nebo levothyroxinu, užívejte je několik hodin před nebo po příjmu vápníku, abyste se vyhnuli negativním interakcím.
• Ujistěte se, že vaše tělo dostává dostatek vitamínu D. Bez vitaminu D se vstřebá jen asi 10-15 % vápníku z potravy a asi 60 % fosforu. Vitamin D pomáhá zvýšit vstřebávání vápníku o 30–40 % a fosforu o 80 %.
• Hořčík je důležitý pro vstřebávání vápníku. Odborníci doporučují udržovat poměr vápníku a hořčíku 2:1.
• Vaše tělo dokáže v danou chvíli vstřebat pouze asi 500 mg elementárního vápníku, z čehož se více vyloučí ze zbytku. Proto je lepší užívat doplňky vápníku v malých dávkách dvakrát denně.

Organický vápník pro dospělé je potřeba vhodně doplňovat

Informace z výše uvedeného článku vám pomohly lépe pochopit, jak doplňovat organický vápník pro dospělé . Doplňky vápníku jsou nezbytné, ale to neznamená, že jsou neškodné. Vzhledem k tomu, že přípravky s obsahem vápníku existují ve formě léků a funkčních potravin, měli bychom před použitím zvážit a poradit se s lékaři. Bezpečné a správné doplňování vápníku nám pomůže předcházet onemocněním pohybového aparátu.