Pro normální vývoj těla je cholesterol nepostradatelnou látkou. Cholesterol je pro tělo dobrý, ale pokud je vysoký, zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Proto jsou vždy primárním zájmem způsoby, jak snížit a udržet cholesterol na střední a střední úrovni.
Cholesterol, základní látka pro tvorbu buněčných membrán a vyvažování hormonů v těle, je snadno kontrolovatelný. Snížit hladinu cholesterolu v krvi mohou lidem i ty nejjednodušší návyky. Co to vlastně jsou způsoby? Přečtěte si prosím pozorně níže uvedený článek.
Důsledky zvýšené hladiny cholesterolu v krvi
Cholesterol je součástí krevních lipidů, produkce hormonů a hraje důležitou roli ve fungování nervových vláken, pomáhá tělu normálně fungovat a zůstat zdravý.
Existují dva hlavní typy cholesterolu: LDL (špatný cholesterol) a HDL (dobrý cholesterol). Pokud je hladina LDL-cholesterolu dlouhodobě zvýšená , povede to k ukládání tuku ve stěnách cév, což způsobí aterosklerózu . Tyto aterosklerotické pláty způsobí zúžení a ucpání cév, znesnadní krevní oběh a v závažnějších případech mohou cévy náhle prasknout a způsobit mnoho vážných zdravotních komplikací. Vždy si proto dávejte pozor na množství LDL v krvi.
Vysoký cholesterol způsobuje onemocnění srdce
Zde je několik jednoduchých způsobů, jak udržet cholesterol pod kontrolou.
8 způsobů, jak vám pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi
Stanovte si cíle
Za prvé, aby byl schopen kontrolovat cholesterol v krvi, první věc, kterou musí pacient udělat, je určit konkrétní cíl. Jakmile je cíl stanoven, pacient bude více motivován k dosažení cíle a k dobré péči o své zdraví. Podle lékařů byste měli udržovat své LDL pod 70, pokud máte velmi vysoké riziko srdečního onemocnění nebo infarktu (LDL se nazývá „špatný cholesterol“ nebo lipoprotein s nízkou hustotou). Odtud si stanovte konkrétní cíl podle doporučení svého lékaře, například "Budu mít LDL nižší než 130."
Neseďte příliš dlouho na jednom místě
Fyzická aktivita zvyšuje hladinu dobrého cholesterolu až o 10 %, takže byste neměli jen tak sedět. Vstupte do posilovny nebo začněte se sportem, který bude prospěšný vašemu zdraví, nebo jednoduše jděte po schodech místo výtahu nebo se po večeři jděte projít. Udělat 10 000 kroků denně je dobré pro vaše zdraví.
Přidejte vlákninu
Zvýšení vlákniny v denní nabídce pomůže kontrolovat dobrý cholesterol. Kromě toho vláknina také dobře inhibuje antioxidanty, čímž snižuje riziko rakoviny. Přidejte do svého jídelníčku potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou fazole, jablka, brokolice, avokádo, artyčoky, papája, květák, ...
Vláknina je velmi dobrá při snižování cholesterolu
Minimálně 3 rybí jídla týdně
Jíst ryby 3x týdně je rada, kterou poskytuje American Heart Association, aby pomohla pacientům kontrolovat cholesterol v krvi. Ryby obsahují vysoké množství omega-3 mastných kyselin, které významně snižují hladinu cholesterolu a triglyceridů v těle. Doplňky rybího oleje jsou pro tělo velmi dobré. Upozorňujeme, že před použitím rybího tuku byste se měli poradit se svým lékařem, když užíváte jakékoli antikoagulační léky.
1 sklenka vína nebo piva denně
Pití 1 sklenice vína nebo piva denně může zvýšit hladinu dobrého cholesterolu o 10%. Neměli byste však pít příliš mnoho alkoholu, nebo to bude velmi škodlivé pro játra.
Pijte zelený čaj
Ukázalo se, že zelený čaj je velmi účinný při kontrole cholesterolu v krvi. Zelený čaj pomohl uživatelům zlepšit hladinu LDL až o 5 %. Kromě zeleného čaje je pomerančový džus také jednou z dobrých možností, které přinášejí mnoho výhod pro srdce.
Léky na cholesterol, funkční potraviny
Užívání léků a funkčních potravin je vysoce účinnou metodou kontroly cholesterolu v krvi pacientů. Blog aFamilyToday čtenářům představuje perorální tablet Ich Tam Khang, který pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi.
Ich Tam Khang perorální tableta snižuje cholesterol v krvi, zlepšuje zdraví srdce
Orální tabletový přípravek Ich Tam Khang je kombinací kvintesence tradiční medicíny a moderní medicíny, která má vliv na celý kardiovaskulární systém, snižuje hladinu cholesterolu v krvi, pomáhá podporovat zdraví srdce., zpomaluje progresi srdečních onemocnění a obnovit srdeční činnost, zabránit riziku srdečního selhání.
Ich Tam Khang pochází z Vietnamu s příznivými bylinnými přísadami, které obnovují poškození způsobená srdečními chorobami, což je vysoce ceněno a důvěřováno mnoha spotřebiteli. Přípravek je velmi vhodný pro osoby s hypercholesterolemií, ucpáním koronárních tepen v důsledku aterosklerózy, dušností, bušením srdce v důsledku srdečního selhání.
Jezte dobré tuky
Místo rostlinného oleje přejděte na řepkový olej. Na těstovinová jídla používejte místo jakýchkoli omáček olivový olej, rajčatovou omáčku. Jezte grilované ryby místo steaku,... Vybírejte potraviny, které nemají špatné tuky pro kontrolu cholesterolu v krvi.
Výše je 8 jednoduchých způsobů, jak pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi, které pro čtenáře shrnuje aFamilyToday Blog . Doufejme, že jste prostřednictvím tohoto článku získali více užitečných informací a znalostí, abyste mohli dobře pečovat o své zdraví a své okolí.
Vysoký krevní tuk je zvýšení špatného cholesterolu, které může vést k riziku kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky,... Statiny jsou skupinou léků snižujících cholesterol v krvi a užívají se zcela běžně. Dnes existuje mnoho léků ze skupiny statinů s mnoha různými značkami, včetně Fasthan 20.
Pro normální vývoj těla je cholesterol nepostradatelnou látkou. Cholesterol je pro tělo dobrý, ale pokud je vysoký, zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Proto jsou vždy primárním zájmem způsoby, jak snížit a udržet cholesterol na střední a střední úrovni.
Ptačí hnízdo je dnes stále oblíbenější a je známé jako potravina s vysokou nutriční hodnotou vhodná pro mnoho subjektů. Tak co, víte, jak velké množství ptačího hnízda stačí a kdy je nejlepší ho použít?
Jak staré je mléko Pediasure pro děti je častou otázkou maminek. Pojďme se dozvědět o této mléčné řadě prostřednictvím informací zde.
Mezi nesčetnými ořechy na hubnutí si mnoho lidí vybírá semínka quinoa na hubnutí (semínka quinoa). Protože v tomto typu semene obsahuje mnoho živin, neobsahuje škrob, bohaté na bílkoviny, dobré tuky. Existuje mnoho způsobů, jak zpracovat semínka quinoa pro hubnutí, jako je výroba koláčů z quinoa, mléka z quinoa, salátů atd., které jsou chutné a výživné.
Plané neštovice – časté onemocnění u dětí s puchýřky po celém těle, které způsobují nepříjemné svědění. Objevuje se dokonce horečka, která vyvolává pocit únavy, bolesti hlavy a špatné chuti k jídlu. Chléb se jako polotovar snadno konzumuje a můžete ho jíst kdykoli chcete. Ale můžete jíst chleba, když máte plané neštovice?
U kojenců se může objevit podvýživa a zakrnění. Jaké jsou tedy příznaky podvýživy u miminek?
Abychom pomohli zvýšit kondici, máme mnoho opatření, která můžeme aplikovat, včetně diety. Co tedy jíst pro zvýšení kondice a vytrvalosti? Zveme vás, abyste se poučili prostřednictvím následujícího článku.
Co by lidé s nefrotickým syndromem měli jíst, je otázka, které je věnována velká pozornost. Co je to nefrotický syndrom? Jaké živiny potřebují lidé s tímto syndromem doplňovat? Podívejte se hned na tento článek, kde najdete nejlepší způsob, jak se o sebe a svou rodinu postarat.
Ženšen je produkt, který se mnoho lidí rozhodne používat, protože má mnoho účinných použití v péči o krásu a zdraví, zvláště když je namočený s medem, vytváří léčivou směs, léčí mnoho nemocí.
Dieta s nízkým obsahem potravy nabízí velké výhody lidem s běžnými zažívacími potížemi. Blog aFamilyToday vás zve, abyste se podívali na několik podrobných informací o dietě s nízkým příjmem potravy, která lidem se syndromem dráždivého tračníku pomůže zlepšit jejich zdraví.
Jak udělat hovězí jerky v bezolejové fritéze není tak těžké, jak si myslíte. To je také oblíbené občerstvení mnoha lidí. Je to studené, ale není nic lepšího, než si dát sušené maso. Nový rok se blíží, pojďme do kuchyně, abychom se naučili, jak vyrobit suché hovězí maso pomocí jednoduché fritézy bez oleje, kterou zvládne každý hned napoprvé.
