Pro normální vývoj těla je cholesterol nepostradatelnou látkou. Cholesterol je pro tělo dobrý, ale pokud je vysoký, zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Proto jsou vždy primárním zájmem způsoby, jak snížit a udržet cholesterol na střední a střední úrovni.
Cholesterol, základní látka pro tvorbu buněčných membrán a vyvažování hormonů v těle, je snadno kontrolovatelný. Snížit hladinu cholesterolu v krvi mohou lidem i ty nejjednodušší návyky. Co to vlastně jsou způsoby? Přečtěte si prosím pozorně níže uvedený článek.
Důsledky zvýšené hladiny cholesterolu v krvi
Cholesterol je součástí krevních lipidů, produkce hormonů a hraje důležitou roli ve fungování nervových vláken, pomáhá tělu normálně fungovat a zůstat zdravý.
Existují dva hlavní typy cholesterolu: LDL (špatný cholesterol) a HDL (dobrý cholesterol). Pokud je hladina LDL-cholesterolu dlouhodobě zvýšená , povede to k ukládání tuku ve stěnách cév, což způsobí aterosklerózu . Tyto aterosklerotické pláty způsobí zúžení a ucpání cév, znesnadní krevní oběh a v závažnějších případech mohou cévy náhle prasknout a způsobit mnoho vážných zdravotních komplikací. Vždy si proto dávejte pozor na množství LDL v krvi.
Vysoký cholesterol způsobuje onemocnění srdce
Zde je několik jednoduchých způsobů, jak udržet cholesterol pod kontrolou.
8 způsobů, jak vám pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi
Stanovte si cíle
Za prvé, aby byl schopen kontrolovat cholesterol v krvi, první věc, kterou musí pacient udělat, je určit konkrétní cíl. Jakmile je cíl stanoven, pacient bude více motivován k dosažení cíle a k dobré péči o své zdraví. Podle lékařů byste měli udržovat své LDL pod 70, pokud máte velmi vysoké riziko srdečního onemocnění nebo infarktu (LDL se nazývá „špatný cholesterol“ nebo lipoprotein s nízkou hustotou). Odtud si stanovte konkrétní cíl podle doporučení svého lékaře, například "Budu mít LDL nižší než 130."
Neseďte příliš dlouho na jednom místě
Fyzická aktivita zvyšuje hladinu dobrého cholesterolu až o 10 %, takže byste neměli jen tak sedět. Vstupte do posilovny nebo začněte se sportem, který bude prospěšný vašemu zdraví, nebo jednoduše jděte po schodech místo výtahu nebo se po večeři jděte projít. Udělat 10 000 kroků denně je dobré pro vaše zdraví.
Přidejte vlákninu
Zvýšení vlákniny v denní nabídce pomůže kontrolovat dobrý cholesterol. Kromě toho vláknina také dobře inhibuje antioxidanty, čímž snižuje riziko rakoviny. Přidejte do svého jídelníčku potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou fazole, jablka, brokolice, avokádo, artyčoky, papája, květák, ...
Vláknina je velmi dobrá při snižování cholesterolu
Minimálně 3 rybí jídla týdně
Jíst ryby 3x týdně je rada, kterou poskytuje American Heart Association, aby pomohla pacientům kontrolovat cholesterol v krvi. Ryby obsahují vysoké množství omega-3 mastných kyselin, které významně snižují hladinu cholesterolu a triglyceridů v těle. Doplňky rybího oleje jsou pro tělo velmi dobré. Upozorňujeme, že před použitím rybího tuku byste se měli poradit se svým lékařem, když užíváte jakékoli antikoagulační léky.
1 sklenka vína nebo piva denně
Pití 1 sklenice vína nebo piva denně může zvýšit hladinu dobrého cholesterolu o 10%. Neměli byste však pít příliš mnoho alkoholu, nebo to bude velmi škodlivé pro játra.
Pijte zelený čaj
Ukázalo se, že zelený čaj je velmi účinný při kontrole cholesterolu v krvi. Zelený čaj pomohl uživatelům zlepšit hladinu LDL až o 5 %. Kromě zeleného čaje je pomerančový džus také jednou z dobrých možností, které přinášejí mnoho výhod pro srdce.
Léky na cholesterol, funkční potraviny
Užívání léků a funkčních potravin je vysoce účinnou metodou kontroly cholesterolu v krvi pacientů. Blog aFamilyToday čtenářům představuje perorální tablet Ich Tam Khang, který pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi.
Ich Tam Khang perorální tableta snižuje cholesterol v krvi, zlepšuje zdraví srdce
Orální tabletový přípravek Ich Tam Khang je kombinací kvintesence tradiční medicíny a moderní medicíny, která má vliv na celý kardiovaskulární systém, snižuje hladinu cholesterolu v krvi, pomáhá podporovat zdraví srdce., zpomaluje progresi srdečních onemocnění a obnovit srdeční činnost, zabránit riziku srdečního selhání.
Ich Tam Khang pochází z Vietnamu s příznivými bylinnými přísadami, které obnovují poškození způsobená srdečními chorobami, což je vysoce ceněno a důvěřováno mnoha spotřebiteli. Přípravek je velmi vhodný pro osoby s hypercholesterolemií, ucpáním koronárních tepen v důsledku aterosklerózy, dušností, bušením srdce v důsledku srdečního selhání.
Jezte dobré tuky
Místo rostlinného oleje přejděte na řepkový olej. Na těstovinová jídla používejte místo jakýchkoli omáček olivový olej, rajčatovou omáčku. Jezte grilované ryby místo steaku,... Vybírejte potraviny, které nemají špatné tuky pro kontrolu cholesterolu v krvi.
Výše je 8 jednoduchých způsobů, jak pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi, které pro čtenáře shrnuje aFamilyToday Blog . Doufejme, že jste prostřednictvím tohoto článku získali více užitečných informací a znalostí, abyste mohli dobře pečovat o své zdraví a své okolí.
Vysoký krevní tuk je zvýšení špatného cholesterolu, které může vést k riziku kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky,... Statiny jsou skupinou léků snižujících cholesterol v krvi a užívají se zcela běžně. Dnes existuje mnoho léků ze skupiny statinů s mnoha různými značkami, včetně Fasthan 20.
Pro normální vývoj těla je cholesterol nepostradatelnou látkou. Cholesterol je pro tělo dobrý, ale pokud je vysoký, zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Proto jsou vždy primárním zájmem způsoby, jak snížit a udržet cholesterol na střední a střední úrovni.
Konzumace mořských plodů s tukem není první otázkou žen při zavádění redukční diety. Jedná se o potravinu, která obsahuje mnoho živin a je milována mnoha lidmi. Následující článek čtenářům poskytne mnoho užitečných informací k zodpovězení otázek.
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? To rozhodně není osobní otázka. Protože sycené nealko nápoje jsou nápojem, který se zapsal do podvědomí mnoha generací Vietnamců a je nápojem mnoha lidí. Náš článek níže vám pomůže odpovědět na tyto otázky.
Zelí je oblíbená zelenina mnoha lidí. Pro normální zdravé lidi je heřmánek velmi dobrý pro zdraví. A co těhotné ženy? Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Poptávka po péči o pleť a krásu žen po 25 letech se den ode dne zvyšuje. V souladu s tím je kolagenový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v současné době oblíbený u mnoha lidí. Více o tomto produktu se dozvíte zde!
Lidé s diabetem musí věnovat zvláštní pozornost své každodenní stravě. Zde jsou nápoje, které jednak pomáhají stabilizovat hladinu krevního cukru a jednak doplňují živiny doporučené odborníky na výživu pro diabetiky.
Mohou těhotné ženy jíst zeleninu není otázka, kterou většina těhotných žen má. Ve skutečnosti je zelenina potravinou, která poskytuje bohatý zdroj živin pro těhotenství, takže její použití v každodenních jídlech je nezbytné.
Kokosové mléko je jednou z lahodných, výživných, velmi všestranných a hojně používaných potravin. Kokosové mléko je plné základních živin pro zdraví, jako je mangan, měď... Při použití v přiměřeném množství ve stravě může kokosové mléko pomoci podpořit zdraví srdce a další výhody.
Krekry z hnědé rýže – zdravé svačiny pro mnoho uživatelů. Takže kolik kalorií je v průměru v sušence z hnědé rýže? Ovlivňuje tento obsah kalorií váš proces hubnutí?
Tablety Dr. Caci Ocavill - doplněk vápníku, snižující riziko osteoporózy, je jednou z funkčních potravin doporučovaných lékařskými odborníky.
Che Kho je tradiční pokrm severu, který se často připravuje k obětování předků během svátků Tet. Článek zodpoví, kolik kalorií jíst dušený čaj a jak připravit čaj na Tet.
