Co je zvláštního na dietě v 8. měsíci těhotenství?

Když jste těhotná v 8. měsíci nebo ve 29. - 32. týdnu těhotenství, měli byste věnovat pozornost své stravě, abyste svému dítěti přinesli to nejlepší.

Jedním z důležitých aspektů, kterému je třeba v těhotenství věnovat velkou pozornost, je strava matky. Ve skutečnosti může mít vaše strava vliv na zdraví vašeho miminka a ovlivnit vás psychicky i fyzicky různými způsoby. V následujícím článku vás zveme, abyste se připojili k aFamilyToday Health, abyste se dozvěděli o některých potravinách, kterým byste se měli nebo měli vyhnout během 8. měsíce těhotenství.

Dobré jídlo pro těhotné v 8. měsíci

Během této doby lékaři doporučují těhotným ženám, aby měly dietu, která zahrnuje následující potraviny:

Ryba

Ryby obsahují velké množství železa, velmi důležité živiny pro matku a plod v posledních měsících těhotenství. Nedostatek železa povede v těhotenství k anémii , která může u těhotných žen způsobovat časté pocity únavy. Tento druh mořských plodů také nabízí další stejně důležité nutriční hodnoty, jako jsou bílkoviny a dobré tuky.

Pro změnu chuti můžete do týdenního menu zařadit pokrmy z kapra, lososa, pomfrety, mořského vlka... Pokud rádi jíte sushi v těhotenství , budete si na tomto pokrmu moci pochutnat, pokud budou suroviny čerstvé a místo zpracování zajistí absolutní hygienu.

červené maso

Červené maso je skvělý doplněk výživy pro těhotné ženy v 8. měsíci.K živinám, které červené maso přináší, patří: bílkoviny, železo, zinek… velmi dobré pro těhotné ženy a jejich nenarozené děti. Pro těhotenství a vývoj mozku je potřebuje plod i těhotná matka. Na druhou stranu může červené maso zlepšit i celkový zdravotní stav maminky, protože obsahuje minerály, které pomáhají těhotným ženám, aby se v těhotenství neunavily a neonemocněly.

Banán

Přestože banány obsahují mnoho základních vitamínů a minerálů a nejsou horší než ostatní potraviny, jsou banány podceňovány. Lékaři však stále těhotným ženám radí aktivně pravidelně jíst banány pro doplnění draslíku, vápníku, železa... pro tělo. Na druhou stranu banány také podporují trávení a zmírňují zácpu , čímž úžasným způsobem zvyšují pohodlí těhotných žen.

Mléčné výrobky

Pokud se ptáte, proč se hodně propagují mléčné výrobky pro těhotné ženy, mléko pro děti v prvních letech života, zde je odpověď: Mléko nebo mléčné výrobky slouží jako zdroj potravy, poskytují kompletní vitamíny a minerály. Konzumace mléka v posledním měsíci těhotenství může mít pozitivní vliv na vaše dítě.

Zelenina

Potraviny s vysokým obsahem vlákniny jsou pro těhotné ženy důležité, protože pomáhají předcházet pocitu zácpy, ke kterému dochází v důsledku nadváhy a sekrece hormonů během třetího trimestru. Proto byste v 8. měsíci těhotenství neměli vynechávat zeleninu ve svém každodenním jídelníčku.

Burákové máslo

Nepostradatelným faktorem pro organismus těhotné maminky v 8. měsíci těhotenství je i přídavek tuků. I když přílišná konzumace tuků negativně ovlivní těhotné ženy, stále je potřeba doplňovat důležité mastné kyseliny ve stravě, např. omega-3 . Pokud chybí, plod nebude mít dostatek podmínek k tomu, aby se mozek rozvinul nejúplnějším způsobem. Kromě ryb jsou dobrými zdroji dobrých tuků vejce a arašídové máslo.

Citrusové plody, citrony

Kromě výhody velkého množství vlákniny obsahují citrusové plody a citrony také hodně vitamínu C. Vitamin C je důležitý, protože se používá k vstřebávání železa. Nedostatek tohoto vitaminu proto u těhotných žen snadno vede k anémii a únavě. Kromě toho, že do jídelníčku zařadíte citrusové plody, citrony, můžete vitamín C získat také z rajčat a zelí.

Potraviny by těhotné ženy neměly jíst v 8. měsíci

Kromě výběru dobrých potravin stále existují potraviny, které musíte ze svého jídelníčku odstranit, abyste zabránili ovlivnění vašeho nenarozeného dítěte:

Nepasterizované mléko

Těhotné ženy se musí absolutně vyhnout konzumaci nepasterizovaného syrového mléka v posledním trimestru těhotenství, protože tento produkt není považován za bezpečný a má potenciální faktory způsobující onemocnění.

Káva

Produkty obsahující kofein, jako je káva, jsou na seznamu, který je třeba v pozdním těhotenství omezovat, protože těhotné ženy po vstřebání mají sklony k zácpě a nepříznivě působí na srdce dítěte.láska. Místo toho zkuste pít více vody nebo šťávy, abyste podpořili trávení pohodlněji.

Mastné jídlo

Smažená jídla se také nedoporučují těhotným ženám v 8. měsíci, protože ačkoli jsou docela chutné, mají velmi málo základních živin. Smažená jídla mohou také způsobit gastrointestinální problémy, včetně poruch trávení a pálení žáhy , což může způsobit extrémní nepohodlí během těhotenství.

Vyhněte se konzumaci ryb, jako je žralok, plachetník, mečoun

To jsou všechny druhy ryb, kterým by se těhotné ženy měly vyhýbat, protože mají vysoké hladiny škodlivé látky zvané methylrtuť (methylrtuť – MeHg). Metylrtuť může způsobit potenciální komplikace pro vyvíjející se nervový systém plodu.

Poznámky pro těhotné v 8. měsíci těhotenství

V posledních měsících těhotenství se snažíte dávat pozor na stravu, abyste vytvořili ty nejlepší podmínky pro období porodu. Některé malé poznámky níže vám navíc trochu pomohou:

Jezte pouze zdravá a výživná jídla

Přidejte dostatek vody, abyste předešli zácpě a zároveň zvýšili objem krve nesoucí vitamíny a minerály pro matku i plod. Vždy mějte u sebe láhev s vodou, abyste ji mohli pít, kdykoli budete chtít.

Není dobrý nápad držet se od mořských plodů úplně dál, a přestože mohou obsahovat škodlivé látky, jako je rtuť, stále si můžete vybrat ryby, které si můžete v těhotenství bezpečně pochutnat.