Jak zvýšit plodnost, které by měla znát každá žena

Vědci tvrdí, že vaše šance na početí se díky zdravé stravě a vědeckému životnímu stylu zvýší až o 69 %.

Bylo mnoho neplodných párů, které si vždy přály mít děti. Ve skutečnosti se tato situace v dnešní společnosti den ode dne zvyšuje. Nicméně, i když budete mít v tomto ohledu smůlu, nebojte se, protože existuje mnoho způsobů léčby. Jednou z nich je přirozená metoda, bez nutnosti lékařského zásahu. 

Jezte potraviny bohaté na antioxidanty 

Vaše šance na narození dítěte se zvýší užíváním doplňků stravy nebo konzumací potravin bohatých na antioxidanty, zejména u mužů. Antioxidanty jako kyselina listová a zinek mohou výrazně zlepšit plodnost. Mohou blokovat působení volných radikálů (látky, o kterých se předpokládá, že jsou škodlivé pro spermie a vajíčka).

Potravinové zdroje zdravých antioxidantů zahrnují ovoce, zeleninu a celozrnné výrobky.

Do svého denního menu byste měli přidat potraviny bohaté na antioxidanty.

Drž se dál od nasycených tuků

Existují dva typy tuků: špatné tuky (nasycené nebo trans-tuky) a dobré tuky (nenasycené tuky). Nasycené tuky se běžně vyskytují v rostlinných olejích, másle, pečivu, smažených potravinách a zpracovaných potravinách. Konzumace velkého množství těchto tuků může zvýšit šance na neplodnost , protože tento typ tuku nepříznivě ovlivňuje ovulační funkci. Takže místo používání špatných tuků přidejte potraviny bohaté na dobré tuky, jako je extra panenský olivový olej, abyste zvýšili své šance na početí.

Mírně přidaná vláknina

Vláknina má velmi pozitivní vliv na plodnost. Věděli jste však, že příliš mnoho vlákniny může poškodit ovulaci? Vlákninu byste proto měli do jídelníčku přidávat pouze v mírném množství. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny, které můžete přidat do svého jídelníčku, jsou celozrnné výrobky , ovoce, zelená zelenina a fazole.

Pravidelná fyzická aktivita

Pravidelné cvičení vám nejen pomůže zlepšit vaše zdraví, ale také zvýší vaše šance na efektivní početí. Podle studie můžete každou hodinou cvičení týdně snížit riziko neplodnosti o 5 %. Cvičení mělo vždy pozitivní vliv na plodnost obézních žen. Cvičit je však třeba také s mírou a pokud nechcete být kontraproduktivní.

Vždy je čas na odpočinek

Reprodukční systém je ovlivněn, když jste ve stresu, nadměrném stresu. V souladu s tím, čím vyšší je hladina stresu, tím více hormonálních změn, takže se zvyšuje i riziko neplodnosti . Pokud tedy chcete zvýšit svou plodnost, měli byste si dopřát čas na odpočinek, vyhýbat se stresu a únavě.

Udělejte si volno, abyste zvýšili své šance na početí.

Omezte kofein

Jedna studie zjistila, že ženám, které konzumovaly více než 500 mg kofeinu denně, trvalo otěhotnění v průměru 9,5 měsíce nebo déle. Kromě toho nadměrné pití kofeinu před a během těhotenství také zvyšuje riziko potratu. Dá se tedy říci, že kofein má negativní vliv na ženskou plodnost. 

Drž se dál od alkoholu

Dodnes se vědcům nepodařilo objasnit, do jaké míry alkohol ovlivňuje reprodukční systém. Alkohol často ovlivňuje nepřímo, prostřednictvím zhoršené funkce jater a ledvin – továrny, které syntetizují pohlavní hormony, a tím negativně ovlivňují schopnost otěhotnět.

Přírodní doplňky stravy pro zvýšení plodnosti

Některé přírodní potraviny, které pomáhají zvýšit plodnost a které můžete zvážit přidání do svého jídelníčku, zahrnují:

• Makadamové ořechy: Makadamové ořechy jsou bohaté na antioxidanty a nenasycené mastné kyseliny. Vliv zlepšení kvality spermií , a tím zvýšení plodnosti makadamie byl prokázán některými studiemi.
• Včelí pyl: Pomáhají zvyšovat kvalitu spermií a mužskou plodnost.
• Propolis: Obsahuje flavonoidy – silný antioxidant a vysoký obsah mastných kyselin. Studie na ženách s endometriózou zjistila , že užívání propolisu dvakrát denně pomohlo 40 % pacientek otěhotnět po 9 měsících.
• Mateří kašička: Obsahuje vysoké hladiny aminokyselin, tuků, cukrů, vitamínů, železa, vápníku a hormonů. Proto může mateří kašička zvýšit plodnost .

Konzumace mateří kašičky také zvyšuje vaše šance na početí.

Pokud jste neplodná a extrémně se obáváte o svůj stav, zkuste změnit svůj životní styl a každodenní stravování. Přestože nepřináší rychlé výsledky, tato přírodní metoda vás nezklame.