9 výhod vitamínu B7 pro zdraví dětí by maminky neměly ignorovat

Zdravotní přínos vitamínu B7 pro malé děti byl prokázán mnoha studiemi. Rodiče by proto měli tyto potraviny bohaté na živiny přidávat do jídelníčku svého dítěte každý den, aby získalo tyto skvělé výhody. 

Vitamin B7 , také známý jako biotin , je látka, která hraje důležitou roli při přeměně potravy na energii pro udržení každodenních činností těla. Tento vitamín se nachází v mnoha potravinách, jako jsou fazole, květák, vejce, korýši a celá zrna .

Mnoho lidí se však stále zajímá o přínosy vitamínu B7 pro zdraví dětí. Také máte stejnou otázku, ale nevíte, koho se zeptat? Podívejte se na následující sdílení aFamilyToday Health, kde získáte další užitečné informace o tomto vitamínu.

Výhody vitamínu B7 pro zdraví dětí

Vitamin B7 je živina, která hraje důležitou roli v růstu a vývoji dětí :

1. Zdravá kůže

Suchá a svědivá pokožka je jedním z častých problémů malých dětí. Chcete-li tento stav zlepšit, musíte pečovat a vyživovat pokožku svého dítěte z hloubi. Adekvátní suplementace biotinem pro tělo může pomoci mladé pleti, aby byla vždy lesklá, hladká a přirozeně jasná. Tyto potraviny bohaté na živiny byste proto měli zařadit do jídelníčku svého dítěte již dnes.

2. Regenerace tkání

Naše těla potřebují vitamíny B k obnově tkání poté, co byly poškozeny. Pokud vaše miminko trpí bolestmi, záněty svalů nebo kloubů, dostatek vitamínu B7 mu může pomoci brzy se zotavit. Biotin pomáhá tělu budovat a posilovat svaly a napomáhá růstu tkání.

3. Chraňte mozek

Biotin podporuje aktivity neurotransmiterů a pomáhá nervovým signálům fungovat lépe. Malé děti mají často velmi silnou paměť, vitamin B7 jim pomůže tuto upevnit a rozvíjet.

Kromě toho tato živina také tvoří ochrannou bariéru proti kognitivním problémům a neurodegenerativním poruchám . Pomáhá tak dětem zlepšit koncentraci a pozornost.

4. Zvyšuje energii a zlepšuje náladu

Metabolizace bílkovin, sacharidů a tuků je jednou z hlavních funkcí biotinu. Kromě toho napomáhá syntéze mastných kyselin a působí jako koenzym. Biotin tedy působí tak, že dodává dětskému tělu energii ke hře, učení a odstraňuje únavu a zažívací potíže .

5. Podporuje hubnutí

Biotin pomáhá urychlit metabolismus, což zase pomáhá při hubnutí . Nechápejte to však špatně jako lék na hubnutí. Biotin pomáhá tělu urychlit proces hubnutí pouze tehdy, pokud máte zdravou stravu a pravidelně cvičíte .

6. Podporuje funkci štítné žlázy

Aby tělo správně fungovalo, musí správně fungovat štítná žláza a biotin v tom může tělu pomoci. Kromě toho tato živina také pomáhá regulovat tělesné stravování, spánek a energii. Když je tělo plně doplněno biotinem, vyřeší se problémy, jako je přibírání na váze , únava a potíže se spánkem .

7. Pomáhá buňkám růst

Zdravý růst buněk je základem zdraví. To je také jedna z výhod vitamínu B7 pro mladé tělo. Zvláštností vitaminu B7 je, že když se dostane do krevního oběhu, tělo přebytek automaticky vyloučí. To znamená, že si ho tělo neumí ukládat a nemusíte se bát předávkování.

8. Dobré na nehty

Udržování dobrého zdraví nehtů a nehtů na nohou je pro každé dítě zásadní. Existují studie dokazující, že s dostatkem biotinu budou dětské nehty růst zdravé.

Podle výzkumů byly nehty těch, kteří suplementovali dostatek biotinu, až o 25 % silnější. Nejen, že se také výrazně snižuje riziko poškrábání a zlomení nehtu.

9. Husté a silné vlasy

To je jedna z největších výhod biotinu. Biotin pomáhá stimulovat růst vlasů a dělá vlasy zdravějšími a lesklejšími. To je velmi prospěšné pro děti, které mají problémy s vypadáváním vlasů nebo mají nějaké zdravotní problémy, kvůli kterým jsou vlasy slabé.

Potraviny bohaté na biotin, které byste měli přidat do jídelníčku svého dítěte

Díky výše zmíněným výhodám vitaminu B7 hraje tato živina skutečně velmi důležitou roli ve zdraví malých dětí. Tyto potraviny bohaté na živiny byste proto měli zařadit do jídelníčku svého dítěte již dnes. Konkrétně byste měli dát svému dítěti potraviny, jako jsou:

Mandle : Tento oříšek je opravdu „zlatou“ potravinou pro zdraví dětí, protože obsahuje velké množství biotinu a dalších nezbytných živin vitamín E , bílkoviny, železo, hořčík... Mandle nejsou Tyto nejen pomáhají vyhlazovat pokožku, ale také posilují a posilují zlepšit zdraví vlasů a nehtů.

Mrkev : Obsahuje velké množství biotinu a beta-karotenu, který zlepšuje zdraví očí a snižuje riziko lupů na pokožce hlavy.

Vlašské ořechy: Odborníci na výživu doporučují přidávat do dětské stravy, protože tato potravina je bohatá na biotin a mastné kyseliny, prospěšné pro zdraví dětí. Zejména vlašské ořechy jsou také považovány za 100% přírodní prostředek proti lupům.

Vejce: Pravidelné podávání vajíček dětem může předejít riziku nedostatku biotinu u malých dětí. Nejen to, vejce jsou také bohatá na vitamíny (A, E, D, B), jód, kyselinu listovou, železo, fosfor, selen a bílkoviny. Takže děti, které pravidelně jedí vejce, budou mít silnější svaly, zdravější mozek, více energie a snížené riziko srdečních onemocnění.

Sladké brambory jsou potraviny s největším obsahem biotinu. Jedna porce vařených sladkých brambor obsahuje asi 2,4 mcg biotinu a obsahuje pouze 90 kalorií. Batáty navíc obsahují beta-karoten, sloučeninu, která zlepšuje vzhled pokožky.