Kdykoli se změní počasí, vaše rodina bude velmi náchylná k onemocněním dýchacích cest a chřipce způsobené bakteriálními infekcemi. Sestavení výživného jídelníčku s potravinami, které zvyšují odolnost, stejně jako věnování pozornosti zvýšené prevenci infekcí je nejjednodušší způsob, jak výše uvedeným onemocněním předcházet.
Období změny ročního období je obdobím, kdy se nejvíce rozmnožují bakterie, takže je to také období, kdy se zvyšuje počet nakažených. Abyste ochránili celou rodinu, vyzkoušejte 15 dalších potravin zvyšujících odolnost, které společnost aFamilyToday Health shromáždila, aby celkově zlepšila imunitní systém těla a zejména zvýšila odolnost pokožky.
Vitamin C je živina, která je známá tím, že posiluje imunitní systém těla, protože pomáhá zvyšovat produkci bílých krvinek v krvi. Lidské tělo si však vitamin C nedokáže vyrobit ani syntetizovat samo a pro udržení zdraví jej musí dodávat prostřednictvím potravin. Citrusové plody jako grapefruit, pomeranče, citrony... jsou velmi bohatým zdrojem vitamínu C. Abyste tedy pomohli zvýšit odolnost celé rodiny, měli byste zvážit přidání těchto plodů do vašeho jídelníčku každý den.
Kromě citrusových plodů jsou skvělým zdrojem vitamínu C také papriky. Dokonce i množství vitamínu C v červených paprikách je více než dvojnásobné než množství vitamínu C v citrusových plodech. Nejen to, papriky jsou také bohaté na beta karoten, živinu, která nejen pomáhá posilovat imunitní systém těla, ale také pomáhá zvyšovat přirozenou odolnost pokožky - speciální brnění těla proti chorobám, patogenům, zejména patogenním bakteriím.
Brokolice je potravina, která obsahuje spoustu zdravých vitamínů a minerálů, včetně: vitamínů A, C, E, vlákniny a dalších antioxidantů. Jedná se o jednu ze zdravých zelenin, kterou můžete zařadit do svého každodenního jídelníčku. Při přidávání brokolice do svého jídelníčku byste se však měli vyvarovat hlubokého smažení nebo převaření, protože to způsobí ztrátu vitamínů a minerálů. Nejlepší způsob je jíst ji syrovou nebo ji před konzumací lehce napařit.
Již před mnoha lety lidé objevili úžasné hodnoty česneku pro zdraví. Česnek se přidává do většiny světových pokrmů jako dochucovadlo a zvýrazňovač chuti. Podle výzkumů může konzumace česneku pomoci snížit krevní tlak a zpomalit kornatění tepen. Česnek navíc obsahuje také hodně vitamínu C, který pomáhá posilovat odolnost organismu, čímž přispívá ke zlepšení odolnosti pokožky.
Zázvor je potravina, která posiluje imunitní systém organismu. Zázvor pomáhá snižovat zánět, zmírňovat bolest a pomáhá předcházet a léčit další zánětlivá onemocnění. Nejen to, zázvor může také pomoci snížit nevolnost. Podle mnoha nedávných studií může zázvor také pomoci zmírnit chronické bolesti a snížit hladinu cholesterolu v těle.
Špenát je na seznamu potravin, které pomáhají zvyšovat odolnost, protože tato zelenina je nejen bohatá na vitamín C, ale obsahuje také spoustu antioxidantů a beta karotenu. Jde o látky, které působí na zvýšení protizánětlivé schopnosti imunitního systému a zvyšují odolnost organismu, čímž zvyšují odolnost pokožky. Stejně jako brokolice má špenát mnoho výhod, když jste syrový a nepřevaříte ho, aby nedošlo ke ztrátě živin. Nejen to, tento peeling také pomáhá zvýšit množství vitamínu A a pomáhá uvolnit více živin.
V mnoha kulinářských kulturách je jogurt potravinou, o které se věří, že zlepšuje imunitní systém a bojuje proti mnoha nemocem. Nejen to, je také zdrojem vitaminu D, živiny, která pomáhá zvyšovat přirozenou obranyschopnost těla při odpuzování mnoha nemocí. Když přidáváte jogurt do svého jídelníčku, měli byste zvolit jogurty s nízkým obsahem cukru nebo podávat s jiným ovocem, abyste přidali sladkost a chuť.
Kromě vitaminu C je vitamin E živinou, která je často zmiňována, když se mluví o funkci posilování imunitního systému a prevenci nemocí, pomáhá vyhlazovat pokožku. Vitamín E je vitamín rozpustný v tucích, což znamená, že musíte jíst hodně potravin se zdravými tuky, aby vaše tělo tento vitamín vstřebalo. Ořechy, jako jsou mandle, jsou často plné vitamínů a dobrých tuků. Podle odborníků poskytuje půl šálku mandlí téměř 100 % doporučeného denního množství vitamínu E.
Kurkuma je koření běžně používané v kuchyni mnoha zemí. Kurkuma se používá nejen jako koření pro zvýraznění chuti pokrmů, ale také jako bylina s protizánětlivými účinky v mnoha lécích. Vysoký obsah kurkuminu v kurkumě navíc pomáhá také v boji proti nachlazení, je prospěšný na kožní rány a bojuje proti tmavým skvrnám po jizvičkách po akné.
Zelený i černý čaj mají vysoký obsah flavonoidů, antioxidantů. Zelený čaj však obsahuje velké množství EGCG, silného antioxidantu, který má schopnost posilovat imunitní systém a zvyšovat odolnost pokožky i těla. Nejen to, ale je také dobrým zdrojem aminokyseliny L-theaninu, která pomáhá podporovat produkci antimikrobiálních sloučenin v T buňkách.
Papája je také ovoce, které obsahuje hodně vitamínu C. Podle mnoha studií toto ovoce obsahuje až 224 % doporučeného množství vitamínu C na den. A nejen to, papája obsahuje také papain, trávicí enzym s protizánětlivými účinky. Kromě toho je také zdrojem draslíku, vitamínů skupiny B a kyseliny listové, živin, které hrají velmi důležitou roli při posilování imunitního systému organismu.
Posílí se imunitní systém těla, což znamená, že se posílí i síla „brnění“ proti pokožce. Nezapomínejte proto toto ovoce pravidelně zařazovat do jídelníčku celé rodiny.
Stejně jako papája, i kiwi obsahuje celou řadu živin, které tělo potřebuje, včetně: kyseliny listové, draslíku, vitamínu K a vitamínu C. Toto ovoce bohaté na živiny pomáhá zvyšovat produkci buněk. bílé krvinky v těle v boji proti zánětu , pomáhají zvyšovat odolnost a pomáhají tělu fungovat zdravě.
Kuřecí polévka je běžně používaný pokrm zklidňující nachlazení. Toto jídlo je nejen chutné, ale také pomáhá zlepšit příznaky nachlazení a pomáhá chránit tělo před rizikem onemocnění. Kuřecí maso obsahuje hodně vitamínu B6, velmi důležité živiny v procesu chemických reakcí v těle. 100 g kuřecího masa obsahuje asi 40 až 50 % doporučeného denního množství vitamínu B6. Vývar z kuřecích kostí s obsahem želatiny, chondroitinu a dalších živin je velmi dobrý pro pacienty, kteří se léčí nemocí trávicího traktu a pomáhá zvyšovat obranyschopnost organismu.
Slunečnicová semínka obsahují spoustu tělu prospěšných živin jako je fosfor, hořčík, vitamín B6. Navíc je nabitý vitamínem E (silný antioxidant) s 82 % doporučeného denního množství v pouhé 1/4 šálku. Vitamin E hraje velmi důležitou roli při regulaci a udržování funkce imunitního systému, udržuje pokožku hladkou. Kromě vitamínu E patří mezi další potraviny bohaté na vitamín E avokádo a tmavě zelená listová zelenina.
Korýši jsou nejoblíbenější skupinou potravin při hledání způsobů, jak posílit imunitní systém těla, protože často obsahují hodně zinku. Zinek je mikroživina, kterou naše tělo potřebuje k tomu, aby naše imunitní buňky fungovaly optimálně. Některé druhy měkkýšů, které obsahují hodně zinku, které byste měli přidat do svého jídelníčku, jsou krabi, ústřice, humři, ústřice... I když je zinek velmi důležitý, měli byste ho každý den přidávat pouze v mírném množství, protože pokud jej doplňujete nadbytečně, tato živina potlačí funkci imunitního systému.
Kromě přidání potravin zvyšujících odolnost do svého jídelníčku můžete chránit zdraví celé rodiny tím, že budete dbát na hygienu, abyste zvýšili sílu mechanismu odolnosti pokožky. Očistěte své tělo správně správným sprchovým gelem pro péči o pokožku, který pomáhá chránit a omezovat přemnožení patogenních bakterií na kůži a zároveň nenarušuje schopnost odolnosti pokožky.
Vybudování výživného jídelníčku s potravinami zvyšujícími odolnost a dbát na prevenci infekcí je nejjednodušší způsob, jak předcházet onemocněním dýchacích cest a chřipce.
Suché rty u miminek jsou vzácný stav, ale když se s tím vaše miminko setká, musíte najít způsob, jak to co nejrychleji opravit, abyste předešli špatné situaci.
Děti potřebují mnoho prvků pro úplný vývoj. aFamilyToday Health sdílí s rodiči, co je třeba mít na paměti, když je vašemu dítěti 23 týdnů, abyste se o své dítě mohli co nejlépe postarat!
aFamilyToday Health poskytuje základní znalosti o 3 oblíbených typech sušeného mléka a pomáhá vám vybrat to správné mléko pro potřeby vašeho dítěte.
Máte to štěstí, že přivítáte na světě 2 anděly, ale stále máte obavy, zda dokážete nakrmit svá dvojčata mateřským mlékem. Zjistěte to s aFamilyToday Health.
Přemýšleli jste někdy o tom, čemu rozumí 1leté dítě? Připojte se k aFamilyToday Health a zjistěte více o vnímání 1-letých dětí a změnách v myšlení v tomto věku.
aFamilyToday Health – Plochá hlava je u miminek fenomén, který rodiče znepokojuje. Následující sdílení pomáhá rodičům zvládnout situaci, kdy má jejich dítě plochou hlavičku.
aFamilyToday Health – Mnoho rodičů je nadšených, že jejich děti budou cvičit, aby měly štíhlou postavu. Byla tato volba rodičů skutečně správná?
aFamilyToday Health – Je suplementace vitamínů pomocí pilulek tím nejlepším způsobem, jak děti získat plné množství živin, které potřebují? Přečtěte si článek přímo zde!
aFamilyToday Health – Behaviorální terapie může pomoci snížit příznaky hyperaktivity a zvýšit koncentraci u dětí, zejména v kombinaci s léky.
aFamilyToday Health – Většina rodičů dala svým dětem panadol. Jak tedy zajistit, aby vaše dítě užívalo léky bezpečně?
aFamilyToday Health – Správné pochopení účinků a účinků narkózy a anestezie částečně pomůže rodičům vyrovnat se s obavami z budoucích následků.
