Zvládnutí emocí k překonání rakoviny

Je běžné, že pacienti s rakovinou prožívají emocionální sekvence související s diagnózou a léčbou rakoviny po zbytek svého života. Můžete pociťovat úlevu, úzkost, zmatek, strach, hněv a dokonce i depresi. Můžete však najít útěchu, když budete vědět, že časem tyto pocity odezní.

Pacienti s rakovinou mohou zažít mnoho emocí, jako je pozitivita, hrdost, naděje, radost, štěstí a vzrušení z budoucnosti. Čelili svým strachům a získali sílu, odvahu a sebevědomí. Tento pocit vítězství a sebevědomí nepřichází vždy snadno. Pacientům s rakovinou může trvat dlouho, než rozpoznají své vlastní zkušenosti a pochopí dopad těchto emocí.

Zvládnutí emocí k překonání rakoviny

Studie ukazují, že lidé, kteří přežijí rakovinu, se lépe přizpůsobí životnímu stresu a zdají se být docela odolní. V určitém okamžiku však není neobvyklé zažít depresi , úzkost, strach nebo posttraumatický stres. Některé z těchto zkušeností mohou být normální a pomíjivé.

Jiné zážitky vám však mohou do určité míry poškodit život. Zatímco jiní vám mohou ztížit už tak normální život nebo ohrozit vaše zdraví.

Zvládnutí emocí k překonání rakoviny

Vcítit se do pacientů s rakovinou ohledně emočního stresu a úzkosti

Pacienti si mohou myslet, že stres a úzkost po skončení léčby zmizí. U mnoha lidí, kteří rakovinu přežijí, se však úzkost zvyšuje, jakmile léčba skončí.

Navíc jejich přátelé a rodina nemusí pochopit, že rakovina je stále součástí života i po ukončení léčby. A psychické změny mohou také způsobit úzkost…

Pacienti s rakovinou potřebují mluvit o svém stresu a starostech

Jak snížit stres a úzkost

Ať už je příčina jakákoli, pamatujte, že úzkost a stres jsou běžné emoce. Zde jsou návrhy na snížení úzkosti a udržení zdravějšího životního stylu:

• Cvičení pomáhá uvolňovat endorfiny a další terapeutické chemikálie, které pomáhají snižovat stres. Každý den byste měli cvičit 30 minut.
• Jezte zdravěji. To, co jíte, ovlivňuje vaši náladu. Omezte konzumaci potravin s vysokým obsahem nasycených tuků, cholesterolu a cukru... protože mají negativní dopad na vaše emoce a zdraví.
• Vyhněte se užívání alkoholu a drog. Alkohol zakrývá skutečné pocity a může způsobit další zdravotní komplikace.
• Dostatečně se vyspat.
• Užijte si koníčka, který můžete dělat sami, jako je: pletení, kreslení, zpívání, zahradničení… Zájmové aktivity, které zahrnují ostatní, jako je vstup do čtenářského klubu nebo sportovní skupinové sporty.
• Řekněte důvěryhodné osobě o svých obavách nebo obavách.
• Naučte se relaxační techniky.
• Naučte se, jak se motivovat a stanovit si priority v životě.
• Udělejte si čas na příjemné aktivity.

Cvičení je účinný způsob, jak snížit stres a úzkost

Strach z recidivy onemocnění je pro mnoho lidí s rakovinou skutečný a stresující. Je důležité, abyste nedovolili, aby vám tato starost zabránila ve šťastném a zdravém životě. Chcete-li se vyrovnat se strachem z relapsu, můžete podniknout následující kroky:

• Zjistěte riziko opakování.
• Najděte informace o tom, jak snížit riziko opakování.
• Buďte připraveni na problémy, které mohou nastat.
• Řekněte to někomu, komu důvěřujete.

Zvládání deprese

Příznaky deprese během léčby rakoviny

Frustrace, únava a osamělost jsou typické reakce na věci, kterým čelíte. Tyto emoce mohou vyvolat i nadcházející události, jako je výročí vaší diagnózy.

I když smutek je emoce, kterou čas od času zažije každý. Je však důležité rozlišovat mezi normální a abnormální úrovní smutku a deprese. Příznaky deprese zahrnují následující:

• Ztráta potěšení a zájmu o většinu činností.
• Změňte stravovací návyky.
• Neklidný nebo pomalý.
• Unavený.
• Pocit zbytečnosti
• Špatné soustředění.
• Potíže se spánkem nebo příliš mnoho spánku.

Mnoho pacientů, kteří přežili rakovinu, pociťuje tyto příznaky v letech po léčbě. Pokud tyto příznaky přetrvávají a ovlivňují vaše sociální vztahy a schopnost pracovat... kontaktujte prosím poradce.

Připojte se k podpůrné skupině

Je možné zažít řadu emocí souvisejících s rakovinou a překonat rakovinu. Skupina na podporu rakoviny může být skvělým místem, kde můžete mluvit o svých pocitech a spojit se s ostatními, kteří sdílejí podobné pocity.

Účastníci sdílejí informace, poskytují emocionální podporu, inspirují a pomáhají podporovat pocit vlastní hodnoty. Pro ty, kteří se cítí fyzicky a duševně zdraví, jsou podpůrné skupiny také dobrým místem pro podporu ostatních sdílením vlastních zkušeností.

Připojte se k podpůrné skupině, abyste zažili a pomohli překonat negativní emoce

National Cancer Institute doporučuje položit si následující otázky, které vám pomohou určit, zda je pro vás připojení ke skupině pacientů, kteří přežili rakovinu, to pravé:

• Jste ochotni sdílet své pocity s ostatními v podobných situacích?
• Baví vás poslouchat příběhy, které ostatní o svých zkušenostech sdíleli?
• Jaké výhody byste mohli mít ze zkušeností jiných lidí v podobných situacích?
• Chtěli byste být součástí skupiny?
• Máte nějaké užitečné informace nebo rady, které byste mohli sdílet s ostatními?
• Přináší vám kontakt s jinými pacienty, kteří přežili rakovinu, útěchu?
• Chtěli byste se dozvědět více o rakovině a problémech, se kterými se potýkají přeživší?

Každá podpůrná skupina bude mít jedinečné poslání a cíl. Je dokonce rozdíl mezi tímto setkáním a dalším setkáním vedeným stejným týmem. Mezi faktory, které ovlivňují skupinu, patří účastníci, lidé ve vedení skupiny a diskutovaná témata. Kromě toho můžete také kontaktovat další zdroje podpory, včetně:

• Zdravotně sociální pracovník, psycholog, zdravotní sestra, psychiatr nebo duchovní.
• Rodina a přátelé. Pomozte jim pochopit, jak vám mohou pomoci.
• Vy sám. Umět zjišťovat informace a využívat své vlastní znalosti. Přečtěte si knihy nebo online příběhy napsané jinými pacienty, kteří přežili rakovinu.
• Pomáhání ostatním. Nejen, že to sníží izolaci, ale také poskytuje příležitost prodiskutovat své pocity, což vám může pomoci cítit se silnější a pod větší kontrolou.

Negativní emoce nejsou u pacientů s rakovinou neobvyklé, odvážné přijetí a aktivní zavádění léčby je nejlepší způsob, jak nemoc dobře progredovat. V případě potřeby se poraďte s psychologem. Přeji vám, abyste ovládli své emoce a překonali všechny obavy z nemoci.