Zabraňte předčasnému stárnutí vaječníků pomocí následujících potravin

Jídlo je zdrojem mnoha pro tělo prospěšných vitamínů, které podporují hormonální regulační mechanismus v těle, aby každý měsíc stimulovaly pravidelnou ovulaci. Ženy proto mohou předcházet předčasnému stárnutí vaječníků pomocí následujících potravin.

Málokdo ví, že stárnutí vaječníků lze zcela zabránit a snížit riziko onemocnění pouze prostřednictvím výživných potravin. Pokud znáte a správně používáte tyto známé potraviny, budete mít zdravé tělo a vyhnete se riziku předčasného selhání vaječníků .

Zabraňte předčasnému stárnutí vaječníků pomocí následujících potravin

Potraviny bohaté na chrom

Minerální chrom se nachází v potravinách, jako je červené víno, sladké brambory, kukuřice (celé otruby), mořské plody, hroznová šťáva, pomerančový džus, banány a zelenina jako rajčata, špenát, brokolice a rajčata. Cibule, krůty, česnek, bazalka, salát, chilli papričky, zelená paprika, červená řepa a houby stabilizují hormonální rovnováhu v těle a zajišťují pravidelnou ovulaci.

Tyto potraviny také pomáhají poskytovat antioxidanty, které chrání vajíčka a spermie před volnými radikály. Kromě minerálu chrom také bojuje proti inzulínové rezistenci a kontroluje chuť na cukr, stabilizuje hladinu krevního cukru prospěšnou pro růst hormonů v těle, zlepšuje vzhled pokožky a pomáhá v boji proti akné nebo běžným známkám stárnutí.

Potraviny bohaté na železo

Ženy mají poměrně vysoké nároky na železo a u těhotných žen a dětí v menstruačním věku se často vyskytuje anémie z nedostatku železa s novými vnějšími projevy, jako je únava, závratě atd. obličej, závratě, bledá kůže, drsné nehty na rukou a nohou. Nedostatek železa ovlivňuje také krevní oběh, hormonální poruchy , které ovlivňují menstruační cyklus žen a ovlivňují schopnost otěhotnět.

Pro podporu zdraví vaječníků by proto ženy měly používat potraviny bohaté na železo, jako jsou: Ústřice, hovězí maso, ryby a kuřecí maso a zelená zelenina, jako je špenát, jutová zelenina, fazole atd. Kapusta… Tyto potraviny obsahují mnoho vitamínů, listovou kyselina a antioxidanty, které pomáhají chránit vaječníky před volnými radikály, čímž bojují proti procesu předčasného stárnutí vaječníků.

Sójové boby a potraviny na bázi sóji

Jídlo je dobrým zdrojem vitamínů, které snižují riziko selhání vaječníků

Sójové mléko obsahuje mnoho vitamínů A, D, E, K a dalších složek jako jsou bílkoviny, tuky, bohaté na minerály jako vápník, železo, hořčík, ... dobré pro zdraví žen. Správné používání sójového mléka může pomoci zlepšit velikost prsou, udělat pleť krásnou, bojovat proti riziku hormonálního poklesu, zabránit vypadávání vlasů, tmavé pleti a pihám. 

Mnoho studií prokázalo, že sloučeniny sójových isoflavonů mohou stabilizovat hormonální rovnováhu v těle, snížit ženský pohlavní hormon estrogen, hlavní faktor způsobující předčasné stárnutí vaječníků u žen. Když jsou hormony v rovnováze, ovulace může probíhat pravidelně, což snižuje výskyt nemocí, jako jsou menopauzální poruchy, rakovina a osteoporóza. 

Sušené ořechy

Lotosová semínka obsahují hodně omega 3 mastných kyselin, tyto látky jsou prospěšné pro mozek, dodají vašemu tělu 350 kalorií, 17-18g a mnoho dalších výživných minerálů jako draslík, fosfor pro pomoc pokožce.Dámské jsou vždy mladé, hladké a bez bakterií způsobujících akné.

Kaštany poskytují hodně folátu, který silně podporuje tvorbu červených krvinek, napomáhá pravidelnému krevnímu oběhu a omezuje riziko menoragie a pomáhá tělu být v pohodě během každé menstruace.

Mandle inhibují špatný cholesterol (LDL). Díky tomu je hladina cholesterolu v krvi vyrovnaná, předchází se chorobným komplikacím souvisejícím s menstruačními poruchami, poruchami paměti.

Lněné semínko pomáhá vyvážit lignany a stimuluje produkci ženských hormonů, které pomáhají udržovat vaječníky zdravé a pomáhají vaječníkům neúnavně pracovat.

Jezte vejce za vejce

Obsah folátu ve slepičích vejcích snižuje riziko rakoviny vaječníků

Každé vajíčko poskytuje matce 70 kalorií, které poskytují tělu energii a pomáhají podporovat tvorbu všech typů tkání a molekul pro strukturu a funkci. Dostatek bílkovin správným způsobem pomáhá snižovat krevní tlak a optimalizovat reprodukční zdraví a bojovat proti volným radikálům, které způsobují předčasné stárnutí vaječníků.

Nutriční složení slepičích vajec zahrnuje mikroživiny, jako je zinek, cholin, omega-3 mastné kyseliny, vitamín D, které snižují riziko nebezpečných onemocnění, jako je cukrovka, preeklampsie, abnormality během těhotenství. Obsah folátu ve slepičích vejcích také pomáhá snižovat riziko rakoviny vaječníků a omezuje vrozené vady plodu.

Avokádo

V avokádu je více než 20 druhů živin, jako je tuk, vláknina, draslík, hořčík, železo, vitamín A, skupina vitamínů B, což je skvělý zdroj živin, které stimulují zrání a pád vajec. Mononenasycené tuky jsou dobré tuky bez tuku, které mají mnoho pozitivních účinků na zdraví vaječníků, jsou dobré pro vývoj vajec a pomáhají vaječníkům produkovat zdravá vajíčka. Kromě toho, pokud budete jíst avokádo s oranžovým a červeným ovocem a zeleninou, mohou pomoci absorbovat karotenoidy bojující proti rakovině a zpomalit pokles funkce vaječníků v důsledku věku.