Pokud vás trápí podvrtnuté koleno a trápí vás, jaké potraviny byste měli jíst a kterým byste se měli vyhnout, pak si hned přečtěte tento článek.
Co jíst s podvrtnutým kolenem, čeho se zdržet, aby se nemoc rychle uzdravila, to je informace, kterou by měl vědět každý pacient, protože dieta má přímý vliv na dobu rekonvalescence. S pochopením toho dnes blog aFamilyToday se všemi podělí o dobrá jídla a jídla, kterým se vyhnout při vymknutí. Sledujte nás!
Seznam potravin, které by lidé s podvrtnutým kolenem měli jíst
Potraviny bohaté na bílkoviny
Protein je jednou ze základních živin v procesu budování svalové tkáně v těle. Proto, když v následujících dnech dojde k úrazu těla, zejména výronu kolene, měli byste přidat hodně pokrmů s bohatým obsahem bílkovin, aby se urychlil proces hojení.
Lze zmínit potraviny bohaté na bílkoviny , dobré na výrony kolen, jako jsou: vejce, mléko, květák, avokádo, kachna, krevety, vepřové maso, hovězí maso, .... Tato skupina potravin nejen pomáhá posilovat svaly, zlepšovat odolnost, ale také dobře podporuje zranění, výrony, problémy s kostmi a klouby.
Potraviny bohaté na bílkoviny jsou dobré pro lidi, kteří jsou často aktivní
Potraviny bohaté na Omega-3, Omega-6
Lidé s výrony kolen by měli přidat více potravin bohatých na zdravé mastné kyseliny, typicky jídla s řepkovým olejem, slunečnicovým olejem, ryby, zejména losos, ...
Skvělým efektem, který Omega-3 a Omega-6 přináší, je schopnost zlepšit stav kolenní osteoartrózy , poskytnutí lubrikantu, který pomáhá vyživovat chrupavku silnou, pružnou při pohybu. Proto je tato skupina potravin velmi vhodná pro seniory, kteří musí být aktivní, pracovat nebo sportovat s vysokou intenzitou.
Potraviny s vysokým obsahem vápníku a vitamínu D
Vápník je nepostradatelným „zlatým kandidátem“ v seznamu dobrých potravin pro výrony kolen. Jak všichni víme, vápník dělá kosti silnější a pružnější. Mezitím vitamín D hraje důležitou roli při účinné kontrole a snižování bolesti.
Vitamin D pomáhá urychlit hojení podvrtnutí.
Přidání potravin bohatých na vápník a vitamín D, jako jsou krevety, krabi, mléko atd., napomáhá rychlému hojení zranění a zároveň pomáhá vašim kostem a kloubům zůstat silné, což účinně předchází budoucím zraněním.
Potraviny bohaté na vlákninu
Omezení pohybu při výronu kolena pomáhá ránu rychle se hojit, ale také způsobuje častý vedlejší účinek, kterým je zvýšená obezita v důsledku nečinnosti. Proto je pro vyváženou výživu nesmírně nutné přidávat do každodenní stravy potraviny bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály.
Do svého denního menu byste měli přidat zeleninu, hlízy a ovoce, které vám pomohou udržet váhu a podpořit trávicí systém!
Čeho byste se měli zdržet podvrtnutého kolena?
Káva a čaj
Ve složení kávy a mnoha čajů obsahuje kofein - návykovou látku, která má schopnost snižovat bolest, pro bdělejší mysl. Pro lidi s výrony kolen je to však potravina, které je třeba se vyhnout.
Káva zhoršuje výrony
Kofein způsobí v těle poruchu metabolismu vápníku – hlavní příčinu podvrtnutí, která se déle hojí a nepřímo způsobují osteoporózu.
Potraviny obsahující stimulanty
Užívání stimulantů jako je alkohol, tabák, ... při podvrtnutí vás bude více bolet, zvýší se riziko zánětu. Proto je to také typ jídla, které lékaři doporučují zařadit na seznam „NE“, pokud chcete, aby se zranění kolena rychle zahojilo.
Fast Food
Nelze popřít, že rychlé občerstvení je velmi chutné a vhodné pro mnoho lidí. Pokud ale trpíte výronem kolena, musíte tyto položky co nejvíce omezit. Protože podle odborníků se rychlé občerstvení často zpracovává s velkým množstvím tuku a pikantního koření. Kromě toho obsahují také spoustu aditiv, barviv, která jsou pro tělo škodlivá.
Rychlé občerstvení obsahuje mnoho škodlivých látek pro tělo
Horké kořeněné jídlo
Při podvrtnutí kolene se vazy v této oblasti náhle natáhnou nebo dokonce úplně přetrhnou. V té době byste rozhodně neměli používat pálivá kořeněná jídla, protože znesnadňují proces spojování vazů, prodlužují proces obnovy a zároveň stimulují zánětlivé reakce, které vás ještě více bolí.
Potraviny s velkým množstvím soli
Příliš slaná strava s velkým množstvím soli sníží pružnost a ohebnost vazů, zvyšuje možnost poškození kloubní chrupavky a dokonce i kalcifikace kloubní chrupavky . Lidé s výrony kolen by proto měli omezit konzumaci potravin s vysokým obsahem soli.
Kromě toho, že se naučíte, co by lidé s podvrtnutým kolenem měli jíst a čeho se zdržet, musíte si také vybudovat rozumný životní styl, pravidelně sportovat, abyste zvýšili flexibilitu svého těla, účinně omezovali problémy s kostmi a klouby.
Je dobré léčit bolesti kolen pomocí krycích listů a jak vyléčit onemocnění, aby přineslo dobré výsledky během procesu léčby, jsou otázky, které velmi zajímají mnoho pacientů. Pro lidi s nemocemi je ještě důležitější porozumět použití této byliny.
Bolest kolen je častým příznakem, který se vyskytuje u lidí všech věkových kategorií. Onemocnění může ovlivnit kvalitu života např. nemůžete rychle chodit, omezovat pohyb, nejezdit na kole jako obvykle... Jaké léky tedy užívat na bolesti kolen? Podívejme se na článek níže!
Výron kolena je běžným životním zraněním, zejména u lidí, kteří sportují. Jak dlouho tedy trvá, než se vymknuté koleno zahojí, a jak by se s ním po výronu mělo zacházet?
Zdá se, že pásy na ochranu kolen nejsou pro mnoho lidí cizí, zejména pro ty, kteří pravidelně provozují sporty vyžadující velkou sílu kolen. Víte tedy, které chrániče kolen je nejlepší a nejlepší používat?
Pokud jste si podvrtli koleno a stav není příliš vážný, okamžitě aplikujte účinné domácí prostředky na vymknutí kolena níže:
Zranění kolena je něco, co nikdo nechce, ale když se s ním setkáte, musíte vědět, jak správně zabalit kolenní elastický obvaz, protože je to účinný krok k prevenci poškození kolena.
Pokud vás trápí podvrtnuté koleno a trápí vás, jaké potraviny byste měli jíst a kterým byste se měli vyhnout, pak si hned přečtěte tento článek.
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.
