Vše o onemocnění suchého oka kancelářských pracovníků

Onemocnění suchého oka kancelářských pracovníků vykazuje známky nárůstu. Přestože onemocnění není nebezpečné, pokud není správně léčeno, může způsobit vředy na rohovce, které mohou vést až ke slepotě. Proč jsou tedy pracovníci v kanceláři náchylní k suchým očím, existuje nějaký způsob, jak tuto situaci zlepšit?

Syndrom suchého oka  je považován za běžný problém, oftalmologové často vtipkují, že jde o „nemoc z povolání“ kancelářských pracovníků kvůli intenzivnímu používání počítače.

Co je to onemocnění suchého oka?

Než se dozvíte o onemocnění suchých očí kancelářských pracovníků, měli byste vědět, co je to onemocnění suchého oka? Suché oko je porucha slzného filmu. Tento film se skládá ze tří vrstev včetně tukové vrstvy, vodní vrstvy a slizové vrstvy. Tuková vrstva pomáhá omezovat odpařování slz, průhledná vodní vrstva poskytuje kyslík a má mírné antiseptické vlastnosti, vrstva hlenu pomáhá rovnoměrně distribuovat slzy na povrchu rohovky.

Onemocnění suchého oka je čím dál mladší

Tyto tři vrstvy společně chrání oči před vnějšími vlivy. Pokud tyto tři vrstvy nejsou v rovnováze, slzy se rychle vypařují, což má za následek nedostatek slz, které by chránily povrch oka a vyživovaly rohovku, což způsobuje nepohodlí pro oči. V minulosti byl věk častou příčinou suchých očí. Ale v dnešní době jsou k tomuto onemocnění náchylní i mladí lidé, zejména pracovníci v kancelářích. 

Příčiny onemocnění suchého oka kancelářských pracovníků

Dlouhé sezení v klimatizaci

Klimatizace snižuje teplotu a vlhkost vzduchu, což ovlivňuje produkci oleje meibomských žláz. To vede k rychlejšímu odpařování slz, což způsobuje nepohodlí a suché oči. Kanceláři pracují v kanceláři v tomto prostředí 8 hodin, oči jsou náchylnější k vysychání.

Používejte kontaktní čočky

V poslední době začalo mnoho lidí v kanceláři používat kontaktní čočky, aby si zvýšili sebevědomí a zlepšili svůj vzhled. To je však podle některých studií příčinou onemocnění suchého oka kancelářských pracovníků. Při nošení kontaktních čoček dojde k rozdělení slzného filmu na dvě části před a za čočkou. Když dojde ke kontaktu mezi kontaktní čočkou a povrchem rohovky, způsobuje to nepohodlí a způsobuje rychlejší vysychání očí.

Nošení kontaktních čoček je jednou z příčin suchých očí kancelářských pracovníků

Pracujte soustředěně, hodně používejte počítač

Při zaměření na práci, například při pohledu na obrazovku počítače nebo papír, můžete snížit počet mrknutí na méně než 30 % normální hodnoty. To ovlivňuje proces zvlhčování očí, což vede k suchým očím a nedostatku vlhkosti. 

Používání elektronických zařízení

Používání technologických zařízení, jako jsou počítače, iPady, telefony po dlouhou dobu bez odpočinku očí, je také příčinou suchých očí. Navíc zvyk dívat se beze změny na pevný předmět ve stejné vzdálenosti, jako např.: Vždy sedět před počítačem a pracovat, soustředit se na prohlížení dokumentů, ... nekontrolovat oči z dálky. je také častou příčinou onemocnění suchého oka kancelářských pracovníků. Proto je třeba dávat pozor na  škodlivé účinky počítačů na vaše oči, abyste si chránili zrak.

Používání elektronických zařízení s vysokou intenzitou také zvyšuje náchylnost pracovníků v kanceláři k suchým očím

Jak zlepšit stav suchého oka kancelářských pracovníků

Ke zlepšení stavu suchých očí u kancelářských pracovníků a ochraně zdraví očí lze použít následující opatření:

• Ke zvýšení vlhkosti ve vzduchu použijte zvlhčovač vzduchu ve vaší kanceláři.
• Upravte svou pracovní polohu a zajistěte, aby minimální vzdálenost mezi očima a obrazovkou počítače byla 50 cm.
• Upravte světlo na obrazovce tak, aby se vrátilo vyvážení světla s okolním prostorem, takže oči budou pohodlnější.
• Zvykněte si při práci pomalu a rovnoměrně mrkat (asi 12–18krát za minutu), abyste pomohli rozetřít slzy a zvlhčit rohovku.
• Omezte přímé vystavování se prachu a světlu, při venčení používejte brýle, abyste si chránili oči před škodlivými látkami z vnějšího prostředí. Pravidelně používejte umělé slzy podle pokynů odborníka, abyste předešli suchým očím.
• Dbejte na to, abyste každý den spali 7–8 hodin a vyhněte se dlouhému spánku, aby vaše oči měly ten nejlepší čas na odpočinek.
• Nekuřte a nedovolte, aby se vám kouř dostal do očí.
• Doplňte přiměřenou stravu, jezte potraviny obsahující Omega-3 (obsažené v rybách) a Beta-karoten (ve žluté a červené zelenině), abyste zvýšili množství antioxidantů a pomohli udržet oči zdravé.
• Aktivně plánujte každých 6 měsíců/návštěvu v renomovaných očních nemocnicích, abyste nemoc rychle odhalili a měli včasnou léčbu.

Kromě toho byste měli u kancelářských pracovníků uplatňovat preventivní opatření proti onemocnění suchých očí, abyste se vyhnuli onemocnění.

Zvykněte si při práci pomalu a rovnoměrně mrkat

Potraviny, které pomáhají zlepšit suché oči pro kancelářské pracovníky

Pro podporu léčby suchého oka kancelářských pracovníků hraje velmi důležitou roli také výživa. Pokud chcete, aby vaše oči byly zdravé, měli byste přidat následující skupiny potravin:

• Vitamín E: Mezi běžné potraviny bohaté na vitamín E patří rostlinné oleje, ořechy, pšeničné klíčky, ... pomohou chránit zrak před vnějšími podněty.
• Vitamín A : Je to velmi důležitý vitamín pro oči. Protože neustále koukáte na obrazovku počítače, musíte přidat více potravin bohatých na vitamín A, jako jsou: zvířecí játra, mrkev, špenát, žluté ovoce, ... pro ochranu a zlepšení zdraví očí.
• Vitamín B: Potraviny bohaté na vitamíny B hrají důležitou roli při ochraně rohovky. Pro omezení suchých očí je nutné přidat potraviny bohaté na vitamíny skupiny B, jako jsou celozrnné výrobky, zelená listová zelenina a zvířecí játra.
• Vitamin C: Vitamin C je důležitým prvkem pro zdraví očí a při nedostatku vitaminu C oči ztrácejí odolnost vůči vnějším podnětům. Potraviny jako: Kiwi, čerstvá paprika, čerstvá jablka, jahody, citrony a pomeranče atd. jsou pro vás bezpečnými zdroji vitamínu C.

Nemoc suchého oka kancelářských pracovníků opravdu není nebezpečná, jen pokud dobře rozumíte, subjektivní proces nesprávné péče o oči a jejich správného ošetřování způsobí, že vaše oči budou mít vážnější problémy. Věnujte pozornost sledování a ochraně, aby vaše „okno duše“ bylo vždy zdravé!