V jakém věku by se mělo předcházet osteoporóze?

Osteoporóza způsobená věkem nebo povahou práce je problémem mnoha lidí. Když je zjištěna osteoporóza, je velmi obtížné se plně zotavit, léčba

Osteoporóza způsobená věkem nebo povahou práce je problémem mnoha lidí. Jakmile je jednou diagnostikována osteoporóza, je velmi obtížné se plně zotavit a obtížná je i léčba. Jaký věk by tedy měl osteoporóze předcházet?

1. Mechanismus osteoporózy

V mládí je rychlost tvorby kosti vyšší než rychlost mobilizace minerálů z kosti. Osteogeneze obvykle vrcholí kolem 25-30 let věku. Po tomto období probíhá proces odbourávání staré kostní struktury (osteogeneze) silněji než proces tvorby nové kostní tkáně (osteogeneze) postupně ztrácející kostní strukturu. V té době začíná proces způsobující osteoporózu.

V mládí je rychlost tvorby kosti vyšší než rychlost mobilizace minerálů z kosti

Obzvláště 10 let pro ženy a 13 let pro muže je obdobím, kdy kosti rostou nejrychleji, takže věnovat pozornost kosternímu systému je také základem, který vám pomůže volně se pohybovat a omezit nemoci.

Prevence osteoporózy od mladého věku  je velmi důležitá a je třeba ji provádět po celý život, abyste ji účinně předcházeli, měli byste ji dělat v raném věku, před pubertou.

Včasné vyšetření a diagnostika, když se osteoporóza teprve začíná objevovat, je důležitým faktorem, který pomáhá omezit závažnost onemocnění souvisejících s pohybovým aparátem.

Zlepšení kvality kostí a kloubů do značné míry závisí na každodenní stravě, která poskytuje dostatečné množství vápníku a bílkovin pro tvorbu kostí. Zejména fyzická aktivita pomůže zvýšit tvorbu kostí a zlepší vytrvalost pro pohybový aparát.

2. Opatření k prevenci osteoporózy

Prevence osteoporózy zahrnuje 3 hlavní kroky: Kontrolovat a předcházet rizikovým faktorům, doplňovat vápník a vitamín D a vést zdravý životní styl, udržovat fyzickou aktivitu.

Vápník a vitamín D jsou dvě nepostradatelné složky v procesu tvorby kostí

Vzdát se návyku kouření a užívání alkoholu je účinný způsob , jak bojovat proti stárnutí kostí . U dětí i dospělých je nutné vypěstovat si návyk na pití mléka a používání mléčných výrobků. V jakém věku by se mělo předcházet osteoporóze ? Je lepší přijmout opatření od mládí.

Vápník a vitamín D jsou dvě nepostradatelné složky v procesu tvorby kostí. Vitamin D lze doplňovat prostřednictvím stravy každý den, stejně jako časným ranním opalováním, které pomáhá posílit kosti.

Každý den potřebuje dospělý člověk alespoň 1 000 mg vápníku a 800 až 1 000 jednotek vitamínu D, aby pomohl tělu dobře absorbovat vápník z potravy. Kromě toho dieta bohatá na vápník, kterou byste měli aplikovat, je přidat více mořských plodů, zmrzliny, zelené zeleniny, nízkotučného mléka, lososa, sardinek, tofu, jogurtu...

Aktivně cvičte každý den pomocí cvičení, jako je chůze, jogging, tenis, golf, badminton, jízda na kole..., které pomohou udržet tělo zdravé a sebevědomé ke každodennímu cvičení.

Vápník K2 pomáhá předcházet osteoporóze

Kromě toho je velmi potřebné přidávání přípravků, které pomáhají předcházet a také podporují léčbu osteoporózy, jako je Calcium K2 . Calcium K2 je perorální doplněk, který pomáhá doplňovat vitamíny a minerály pro tělo, lze jej doplňovat těhotným a kojícím ženám, ženám před menopauzou, lidem s vysokou potřebou vápníku ... takže je extrémně bezpečný.celý.

Odpuzování příznaků osteoporózy je opatření na podporu zdraví, kterému musí každý věk věnovat pozornost a předcházet mu. Živiny, které jsou dobré pro kosti, můžete přidávat každodenní stravou, cvičením nebo používat doplňky zdravé pro kosti prodávané na Blog aFamilyToday, kterým důvěřuje mnoho zákazníků.