Top 5 potravin, které pomáhají předcházet ischemické chorobě srdce

Přidávání potravin, které pomáhají předcházet ischemické chorobě srdeční, je také účinný způsob, jak účinně předcházet kardiovaskulárním chorobám pro vás a vaši rodinu. Krev je transportována do

Přidávání potravin, které pomáhají předcházet ischemické chorobě srdeční, je také účinný způsob, jak účinně předcházet kardiovaskulárním chorobám pro vás a vaši rodinu.

Krev je transportována do srdce koronárními tepnami, které srdce obklopují. Pokud je ve stěně věnčité tepny příliš mnoho tuku, zužuje se nebo blokuje průtok krve nebo je ve stěně cévy krevní sraženina nebo tukový plát, který se uvolnil a putoval z jiného místa do věnčité tepny, Tato krev nebo tukový plak může blokovat srdeční tepny. Tato blokáda způsobí, že srdeční sval je vážně snížen, což se nazývá ischemie myokardu nebo infarkt myokardu . Odborníci dnes rodinám radí pravidelně přidávat potraviny, které pomáhají účinně předcházet ischemické chorobě srdeční:

Sójové boby – potraviny, které pomáhají účinně předcházet ischemické chorobě srdeční

Sója pomáhá bránit volným radikálům v napadání špatného cholesterolu (LDL) a zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění

Sójové boby obsahují 40 % bílkovin, 20 % lipidů. Sójové boby mají navíc spoustu minerálních solí a vitamínů B1, B2, E, vlákninu a isoflavony, které působí jako antioxidant, zabraňují volným radikálům útočit na špatný cholesterol (LDL) a zvyšují riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Vegetariánská jídla z tofu jsou běžná jako: tofu rolované s kukuřicí, tofu dušené se zázvorem, dušené tofu, grilované tofu, dušené tofu s holou kůží, smažené tofu, smažené tofu s citronovou trávou, vařené s tapiokou, vaření chao… Vegetariánská jídla jako je smažené tofu s imitací masa, plněné smaženým masem, dušené maso, dušená vejce, dušené maso; Tofu polévka s rajčatovým masem.

Rýže a celá zrna:

Nejlepší je jíst rýži a zrna s celými zrny, ne příliš mletou, nebo hnědou rýži s klíčky a otrubami, které ji obklopují.

Zelenina, hlízy, ovoce

Jezte hodně zeleniny, ovoce, fazolí a semínek. Minimálně 300 g ovoce a zeleniny denně. Zelenina, ovoce, fazole všeho druhu poskytnou mikroživiny, fytochemikálie... velmi užitečné pro zdraví. Byliny a koření také obsahují mnoho mikroživin s antioxidačními vlastnostmi.

Čím tmavší je ovoce a zelenina (zelená, žlutá, oranžová, červená, fialová atd.), tím více fytonutrientů obsahují. Měli byste si vybrat zeleninu a ovoce s živými barvami: červená (jako papriky, rajčata, červené hrozny, jahody, jablka, třešně...), žlutá (banán, papája, gac...), fialová (fialové hrozny, maliny, lilek...). Tyto potraviny jsou bohaté na flavonoidy, které mají antioxidační účinky. Pravidelná konzumace dvou až tří porcí tmavě zbarveného ovoce nebo zeleniny denně stačí ke snížení rizika rakoviny a infarktu. Měli byste jíst čerstvou zeleninu a okurky by se neměly používat.

Barevné plody jako jahody obsahují mnoho flavonoidů, které mají antioxidační účinky

Ústřice, mušle, šneci, mušle

Jedná se o mořské plody, které mají vysoký obsah zinku, bílkovin, omega-3 a nízký obsah cholesterolu a jsou to potraviny, které pomáhají účinně předcházet ischemické chorobě srdeční. Odborníci na výživu potvrzují, že mušle, ústřice, šneci, hřebenatky obsahují tyrosin, mnoho aminokyselin, které pomáhají zlepšovat náladu a kontrolovat hladinu stresu. Slávky mají také vysoké hladiny omega-3 mastných kyselin, kyseliny listové a vitamínu B12, které jsou prospěšné pro lidi s kardiovaskulárním onemocněním, pomáhají vypořádat se se zmateností, nervozitou a únavou.

Chřest

Chřest je také potravinou, která pomáhá předcházet ischemické chorobě srdeční, protože obsahuje rutin, který pomáhá chránit malé cévy před prasknutím a může pomoci tělu odolávat radiaci. To je také potravinovým zdrojem vitamínů A, C, E a B a zinku a draslíku pro tělo. Kromě toho je tu glutathion, který je dobrý pro srdce a je důležitou aktivní složkou, která pomáhá předcházet rakovině.

Nezapomeňte používat více přípravků Moma a Womega k účinné prevenci kardiovaskulárních onemocnění, zejména koronárních tepen!

Bao Bao