Tipy, jak zabránit tomu, aby krátkozraké oči zvyšovaly stupeň, který byste měli znát

Krátkozrakost sice nemá vliv na zdraví, ale hodně zasahuje a ovlivňuje každodenní život. Proto je nezbytné dbát na to, aby se mé krátkozraké oči nezvětšovaly.

Při stejné činnosti se oči krátkozrakých unaví snadno a rychle než normální lidé. Čím těžší stupeň, tím to bude obtížnější, proto je vhodné najít si tipy, aby se moje krátkozraké oči nezvětšovaly.

Zabránit zvětšování krátkozrakých očí je správná věc.

Co dělat, aby se myopie nezvyšovala?

Příčina krátkozrakosti je především environmentální a genetická. Ovládání očí, aby se nezvyšovala krátkozrakost, je způsob, jak pomoci omezit účinky krátkozrakosti na každodenní život. Co by se tedy mělo dělat, aby se krátkozrakost nezvyšovala?

Doplnění skupin potravin, které jsou dobré pro oči

Přidání potravin , které jsou dobré pro vaše oči, pomůže udržet vaše oči zdravé a může zabránit jejich poškození. Některé druhy a skupiny potravin, které jsou dobré pro oči, zahrnují:

• Skupiny potravin obsahující hodně vitamínu A, jako jsou živočišná játra, mléko, vaječný žloutek, rybí tuk. Pokud tělu chybí vitamín A, hrozí očím šeroslepost a rozmazané vidění.
• Skupiny potravin obsahující hodně karotenu, jako je špenát, brukvovitá zelenina, špenát, zelené fazolky, dýně, rajčata, mrkev, jablka, sladké brambory, tykev, gac. Tato skupina potravin se při vstupu do těla přemění na vitamín A.
• Mezi potraviny bohaté na vitamín B1 a niacin patří luštěniny, libové maso, hnědá rýže, zelené fazolky, jablka a kukuřice. Nedostatek tohoto vitamínu způsobí zrakovou slabost, nystagmus, krvácení do očí.
• Skupiny potravin obsahující hodně vitamínu B2, jako jsou živočišné orgány, kravské mléko, libové maso, vejce, zelená zelenina a luštěniny.
• Skupiny potravin obsahující hodně chrómu, jako jsou játra zvířat, kvasnice, hovězí maso, hnědá rýže, červený cukr, hroznová šťáva, houby. Nedostatek této látky zvýší krátkozrakost a také stimuluje oční čočku k vyčnívání.
• Mezi potraviny bohaté na zinek patří korýši, játra, vejce a sleď. Nedostatek zinku výrazně ovlivní zrak.
• Skupiny potravin obsahující hodně vápníku, jako jsou sójové boby, avokádo, vaječné žloutky, krabi.
• Skupiny potravin bohaté na selen zahrnují mořské plody, hnědou rýži, sójové boby, mrkev, sezam a česnek.

Doplnění potravin, které jsou dobré pro oči, zabrání zvětšování očí.

Cvičení pro oči

Když jste v práci unavení, jemně procvičujte oči, abyste snížili stres nebo únavu a pomohli vašim očím zůstat zdravé.

• Pocit bolesti očí se zmírní, když provedete následující cvik, vzpřímeně se posadíte a třete si ruce o sebe, dokud se nezahřeje, poté si několikrát přiložte ruce na oči, jemně si třete oči rukama po dobu 5 - 10 minut.
• Uvolněte své tělo, poté zavřete oči na 4-5 sekund a poté je na 4-5 sekund otevřete. Tento pohyb opakujte po dobu 3-5 minut.
• Cvičení provádějte se zavřenýma očima, otáčejte duhovkami ve směru hodinových ručiček ve všech směrech asi 1 minutu, poté oči otočte. Udělejte to během několika minut, abyste snížili pocit únavy očí.

Jak se starat o krátkozraké oči?

Pokud je vaše krátkozrakost nižší než 0,75 stupně, nebudete muset často nosit brýle. U osob s krátkozrakostí 1-2 stupně je pro omezení akomodace očí nutné nosit brýle při pohledu na vzdálené předměty. Je potřeba vyhledat lékaře pro radu a nařezat brýle na správný stupeň krátkozrakosti, nošení nesprávných brýlí může krátkozrakost zhoršit.

Aby vaše oči nebyly závislé na brýlích, neměli byste brýle nosit nepřetržitě celý den, když nepracujete nebo vykonáváte složité činnosti, můžete si brýle sundat, abyste si oči uvolnili.

Při sezení před televizí nebo obrazovkou počítače věnujte pozornost vzdálenosti, obvykle po 30 minutách byste měli oči odpočívat a také provádět oční cvičení pro uvolnění očí.

Odstraňte brýle, když nejsou potřeba, aby oči nebyly příliš závislé na krátkozrakosti.

Obytný prostor by měl mít dobré a dostatečné osvětlení. Příliš světlé nebo příliš tmavé oči hodně ovlivní.

Včasný odpočinek pomůže vyhnout se suchým očím nebo únavě. Kromě toho je nutné pravidelně absolvovat oční prohlídky ke zjištění stavu oka, aby bylo možné jej rychle léčit.

Péče o oči , udržování zdravého životního stylu je to, co byste měli dělat, abyste si uchovali své oči zdravé a aby se vaše krátkozrakost nezhoršovala.