Super rychlé tipy na hubnutí s banány od Japonců

Chcete zhubnout efektivně a bezpečně? Pak se naučte mimořádně zajímavou metodu hubnutí následujících Japonců. To je hubnutí s banány, velmi chutné a výživné ovoce.

Určitě každý chce mít štíhlé a vyrýsované tělo, že? Obézní tělo, nadměrná velikost nám však někdy způsobí větší či menší nedůvěru.

Pokud i vy hledáte bezpečný a rychlý způsob, jak zhubnout, pak si hned přečtěte následující článek. Jak zhubnout s banány doma zhubnete minimálně 2 kg za pouhý 1 týden.

Objevte nutriční hodnotu banánů

Banány jsou nejen zdravé ovoce, ale využívají se i při kráse a hubnutí. Zejména v Japonsku jsou banány hlavní prioritou bezpečných metod hubnutí doma. 

Podle odborníků na výživu obsahuje 100 gramů banánů až:

• 1,1 gramu bílkovin
• 22,8 gramů sacharidů
• 2,6 gramů vlákniny
• 0,3 gramu tuku

Banány jsou bohaté na živiny

Kromě toho banány obsahují také až 75 % vody a vitamíny a minerály jako vitamín B6, vitamín C. Proto je toto ovoce považováno za ideální volbu mnoha rodin po každodenním jídle.

Proč banán pomáhá efektivně zhubnout?

Není náhodou, že mezi mnoha jinými druhy ovoce jsou banány v Japonsku vybrány jako hlavní řešení pro hubnutí. Protože banány ze své podstaty přinášejí spoustu skvělých zdravotních výhod. Může být uvedeno jako:

Pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi

Na rozdíl od všeobecného mínění banány nezvyšují hladinu cukru v krvi. Naopak banány také pomáhají účinně snižovat hladinu cukru v krvi. Důvodem je, že toto ovoce obsahuje škrob a pektin. Jde o látky, které hrají důležitou roli při snižování hladiny cukru v krvi.

Banány jsou vhodné při diabetické dietě

Mezi banány obsahují nejvíce cukru zralé banány s indexem až 60, zelené banány 30. Průměrný glykemický index banánů je 51, to je mimořádně ideální číslo, které si vybrat jako potravinu ke konzumaci.denní hubnutí.

Banány dočasně zvyšují pocit sytosti

Banány přitom obsahují hodně odolného škrobu. Je to látka, která funguje jako rozpustná vláknina a pomáhá vytvářet pocit plnosti v těle. Takže jen sníst pár banánů máme pocit plnosti a snižujeme chuť k jídlu.

Kromě výše uvedených výhod obsahují banány také spoustu živin, které jsou dobré pro kardiovaskulární systém, ničí toxiny a účinně stimulují trávení. Zejména lidem s vysokým krevním tlakem stačí sníst dva banány denně, aby se krevní tlak vrátil do normálu. 

Navrhněte super rychlé hubnoucí menu s banány od Japonců

Chcete-li zhubnout rychle , zdravě a efektivně s banány, musíte si sestavit podrobný jídelníček na každý den, každý týden. Zejména by měl být kombinován s mnoha různými potravinami, aby se maximalizoval účinek hubnutí. Zde je několik návrhů na jídelníček na hubnutí s banány podle japonské metody:

Snídaně:

2 banány a 1 sklenici teplé vody po probuzení.

Ráno je čas, kdy potřebujeme dodat energii na celý den. Výzvou proto je, jak zhubnout a zároveň se nebát přílišného hladu. Japonci zvolili řešení 2 banány se sklenicí teplé vody, pomohou naplnit prázdný žaludek po dlouhé noci probuzení. Pokud navíc pocítíte hlad, po 30-60 minutách si dejte banán.

Oběd:

Před jídlem hlavního jídla si dejte banán. Zároveň snižte 30 % denní stravy. Konzumace banánů před jídlem vytvoří pocit plnosti na dlouhou dobu. V důsledku toho snížíte své obvyklé chutě.

Večeře:

Podobně jako oběd si před večeří dejte banán, abyste snížili chutě. Navíc je vhodné začít s večeří v 6 hodin. A hlavně už nejezte žádné ovoce a koláče, abyste hubli efektivněji.

Banán před večeří sníží chuť k jídlu

Na druhou stranu, pokud chcete střídat příchutě s banány, zkuste si připravit následující smoothie. Nejen, že je chutné a výživné, ale také velmi pomáhá při hubnutí.

Smoothie s banánem a lněným semínkem: K přípravě tohoto smoothie použijte 1 pomeranč, 1 banán, 2 lžíce mléka, 2 lžíce lněných semínek. Poté tuto směs dobře promíchejte a ráno si vychutnejte.

Smoothie s banánem a borůvkami: Použijte 1 banán, 1 borůvku, 1 polévkovou lžíci medu, ½ šálku teplé vody. Pokud navíc chcete vyzkoušet jinou příchuť, přidejte trochu zázvoru, aby byl nápoj lahodnější.

Smoothie s banánem a špenátem: Tento recept je 1 banán, 20 gramů špenátu (aka špenát), ½ šálku jogurtu, ⅓ šálku ovesných vloček a 1 polévková lžíce medu. Poté rozmixujte výše uvedenou směs na pyré a získáte mimořádně lahodný a výživný nápoj.

Všimněte si při hubnutí s banány

Chcete-li maximalizovat účinnost hubnutí banánem, mějte na paměti následující:

• Nekonzumujte příliš mnoho škrobu, jako je rýže, nudle, pho. Nejlepší je snížit množství sacharidů, které denně konzumujete.
• Nejezte zpracované potraviny, konzervy nebo instantní nudle, protože způsobí rychlejší přibírání na váze. Konzervované potraviny navíc často obsahují konzervační látky, takže budou mít významný dopad na zdraví srdce.
• Jděte spát před 22:00. Nezůstávejte dlouho vzhůru, protože to způsobí chutě a budete muset dobíjet.
• Kombinujte s cvičením, sportem, badmintonem nebo plaváním, posilovnou, jógou, plaváním, abyste pomohli spálit přebytečný tělesný tuk.

V kombinaci s běháním pomůže efektivněji zhubnout

Zvykněte si také sníst ještě pár banánů, kdykoli budete mít hlad, abyste naplnili prázdný žaludek. Buďte v tom vytrvalí, vaše tělo si na to časem zvykne a už nebude mít často hlad.

Výše jsou tedy podrobnosti o tom, jak extrémně rychle a efektivně zhubnout s japonskými banány. Při úspěšné aplikaci můžete zhubnout až 2 kg během 1 týdne. Přeji vám úspěšné hubnutí a získejte ideální míry!