Škodí přílišná jízda na kole a nesprávným způsobem

Cyklistika je zdraví velmi prospěšná, ale bude kontraproduktivní, pokud budete jezdit příliš mnoho a nesprávným způsobem. Jaké jsou škodlivé účinky cyklistiky? Podívejme se, jak se vyhnout škodlivým účinkům cyklistiky!

Cyklistika může pomoci zhubnout, zvýšit výšku, předcházet nemocem. Ale jízda na kole příliš a nesprávným způsobem může také způsobit neplodnost, skoliózu, poranění kostí. Škodlivé účinky jízdy na kole vědci zkoumali a doporučovali praktikům, aby věnovali pozornost. Níže uvedené informace vám pomohou zjistit, jaké škody může cyklistika způsobit, pokud necvičíte správně.

5 nejčastějších škod při jízdě na kole

Cestujete často na kole nebo chcete zhubnout, zvýšit výšku, ale obáváte se poškození zdraví? I když existuje mnoho studií, které ukazují výhody jízdy na kole každý den. Ne každý však umí jezdit na kole bezpečně a efektivně. Některé chyby při jízdě na kole způsobí, že tato fyzická aktivita selže.

Nebezpečí pádu a zranění

Škodlivým účinkem venkovní cyklistiky je riziko kolize s jinými vozidly vedoucí ke zranění. Důvodem je, že malá kola znesnadňují výhled velkým řidičům, zejména při jízdě na kole v časných ranních nebo večerních hodinách.

Navíc jízda na kole příliš vysoká na délku chodidla také ztěžuje zvládnutí kolizí. Postoj při jízdě jednou rukou, ohýbání nebo nedržení řídítek také zvyšuje pravděpodobnost pádu, když čelíte neočekávaným situacím.

Jízda na kole může být nebezpečná pro pády a zranění

Vystavení prachu, znečištění

Nejzjevnější škodou venkovní cyklistiky je vystavení znečištění ovzduší . Je skvělé, když můžete jezdit na kole po čistých a tichých silnicích. Ale pokud jezdíte na kole ve velkých městech nebo městských oblastech se špatnou kvalitou ovzduší, znečištěné životní prostředí může mít vliv na plíce.

Na druhou stranu při jízdě na kole budete dýchat stále hlouběji, a tím snáze pronikají odpadní a špinavé plyny do plic. Podle studie European Respiratory Society je množství uhlíku u cyklistů 2-3x vyšší než u těch, kteří chodí pěšky.

Riziko neplodnosti mužů

Mnoho lidí se obává škodlivých účinků cyklistiky na mužskou neplodnost. Proces jízdy na kole způsobuje neustálé tření stehenních svalů o sedlo. Noha se pohybuje nahoru a dolů, což způsobuje velký dopad na varlata, zvyšuje teplotu a narušuje produkci spermií. Jízda na kole ve špatné poloze může také zablokovat krevní cévy do penisu.

Podle studie Lékařské univerzity v Córdobě ujetí více než 300 km za týden sníží počet spermií o 4 % a zhorší kvalitu spermií. I když riziko neplodnosti jízdou na kole není vysoké, na „chlapce“ se to víceméně dotýká. K tomuto poškození však dochází pouze tehdy, když jedete příliš na kole.

Snížená chuť na sex u žen

Z běžných příčin nízkého libida u žen málokdo ví, že je to také škodlivý účinek přílišné cyklistiky. Podle studie z Yale University (USA) je ženská pánev částí, která zažívá největší tlak při kontaktu se sedlem. Proces cyklického pohybu nahoru a dolů, který se neustále otírá o „dívku“, způsobuje, že se nervy cítí inertní, což snižuje sexuální touhu.

Odření při nepřetržité jízdě na kole s vysokou intenzitou také částečně bolí „malou holčičku“; náchylnější ke gynekologickým problémům než obvykle. Všechny tyto škodlivé účinky se vyskytují venku, takže neovlivňují vnitřní reprodukční orgány. Cyklistika u žen proto nemá takové riziko, že způsobí neplodnost jako u mužů.

Snížená fyziologická touha je škodlivý účinek přílišné cyklistiky u žen

Jízda na kole nesprávným způsobem poškozuje kosti a klouby

Nesprávná jízda na kole, sezení ve špatné poloze a příliš dlouhé šlapání jsou některé z příčin bolestí zad . Například sedlo je příliš vysoko, takže při každém šlapání dosáhnete na nohy a posunete tělo. Nebo je sed nakřivo, nahrbený, příliš nízké sedlo vedoucí k překrývání nohou... Příliš dlouhé sezení na sedle vede k tlaku v pánvi, z dlouhodobého hlediska způsobí poranění páteře.

Jak předcházet škodlivým vlivům jízdy na kole

Jak dlouho a jak dlouho za den je vhodné? Jaký je správný jízdní postoj? Podívejte se na tuto příručku, abyste se při jízdě na kole nemuseli obávat poškození!

Držte pevně řídítka a vždy se dívejte

Během jízdy na kole byste měli věnovat pozornost pozorování, abyste včas odhalili kolize a vyhnuli se jim. Použijte kolo správné výšky se dvěma pevnými rukojeťmi; Nejezděte příliš rychle, nepouštějte ruce. Používejte helmu k ochraně hlavy v případě nehody. Jízda na kole ve tmě by měla mít více světel. Pokud máte obavy z pádu, můžete použít vnitřní rotoped.

Jezděte na kole uvnitř, abyste se vyhnuli znečištění

Abyste se při znečištění nenadechovali vzduchu, volíte silnice s menším provozem. Je možné nosit ochranné prostředky, jako jsou čepice, brýle, masky, které pomáhají snížit vystavení znečištění. Pokud má vaše místo venkovní prostor náchylný ke smogu a znečištění; Nejlepší možností by byla vnitřní cyklistika.

Jízda na kole uvnitř, aby se zabránilo vystavení znečištěnému vzduchu

Mírná rychlost a čas jízdy na kole

Abyste předešli škodlivým účinkům jízdy na kole na „citlivé“ části a plodnost, měli byste jezdit na kole pouze přiměřenou rychlostí a časem. Doporučuje se, aby rychlost jízdy na kole byla mezi 15 a 25 km/h. Za den jedete na kole asi 30 - 45 minut stačí. Pokud musíte jet déle, měli byste občas zvednout zadek, abyste snížili kontakt a tření se sedlem.

Jízda na kole se správným držením těla

Normálně mohou cyklistická cvičení pomoci natáhnout šlachy a zlepšit funkci kloubů. Chcete dosáhnout tohoto přínosu a vyhnout se kontraproduktivním; Při jízdě na kole musíte mít rovná záda. Standardní poloha vsedě je předklon, nohy rovně do spodní polohy pedálu.

Během procesu šlapání první 4 minuty přenesete váhu zadku na levou stranu sedla, o 4 minuty později přesunete váhu zadku na pravou stranu sedla a o 2 minuty později na střed sedla. Tento způsob šlapání sníží tření páteře a citlivých oblastí.

Škodlivé účinky jízdy na kole se projevují pouze při příliš dlouhé jízdě na kole a při nesprávném držení těla. Pokud trpíte výše uvedenými problémy, měli byste upravit svůj cyklistický tréninkový režim. Suplementace funkčními potravinami je také řešením, které vám pomůže rychle zlepšit bolesti zad, snížit touhu kvůli špatnému cyklování.