Proč chodíme náměsíčně a jak se to léčí?

Náměsíčnost se obvykle objevuje v noci – tedy když v noci místo spánku spíme. Náměsíčnost není obvykle nebezpečná, ale může náměsíčného vystavit nebezpečí tím, že si během náměsíčné neuvědomuje své činy.

Během spánku si často neuvědomujeme sami sebe, zejména v noci. Někdy se probudíme uprostřed noci a děláme podivné věci, kterých si nejsme vědomi. Tento jev se nazývá náměsíčnost. Náměsíčnost nezpůsobuje komplikace, ale může nás zranit jednáním, které děláme, když ztrácíme vědomí, jako je ztráta na ulici, použití nože atd. Tento článek vám vysvětlí, co je náměsíčnost. Co a jak nám pomoci léčit náměsíčnost.

Co je náměsíčnost?

Náměsíčnost je chování, při kterém se člověk v noci probouzí a chodí nebo vykonává jiné činnosti. Člověk si často nepamatuje, že by se probudil nebo cokoli dělal.

Náměsíčnost se obvykle objevuje během raných fází nočního spánku, obvykle do hodiny nebo dvou po usnutí.

Náměsíčnost je chování, při kterém se člověk v noci probouzí a chodí nebo vykonává jiné činnosti

Příčiny náměsíčnosti

Ne každý chodí náměsíčně a často chodí náměsíčně bez zjevného důvodu. Vědci tvrdí, že příčiny náměsíčnosti mohou zahrnovat následující:

• Genetický;
• Nedostatek spánku nebo extrémní únava;
• Přerušený nebo neefektivní spánek způsobený poruchou spánku, jako je spánková apnoe (krátké pauzy v dýchání během spánku);
• Nemoc nebo horečka;
• Některé léky, jako jsou prášky na spaní;
• Stres, úzkost;
• Před spaním se zdržujte močení;
• Hluk;
• Změny prostředí spánku nebo různá nastavení spánku (např. hotely);
• migrénová bolest hlavy ;
• Zranění hlavy;

Stres a úzkost také přispívají k náměsíčnosti

Projevy náměsíčnosti

Náměsíčnost není jen vstát z postele a chodit, jak si myslíme. Náměsíčnost má také další příznaky, jako jsou:

• Posaďte se v posteli a opakujte pohyby, jako je mnutí očí nebo tahání za pyžamo;
• Vypadá letargicky (náměsíční oči zůstávají otevřené, ale nevypadají, že by byly úplně vzhůru);
• neohrabané nebo zvláštní chování;
• Nereaguje, když ostatní mluví, nebo reaguje nesmyslným (téměř blábolivým) způsobem;
• Je těžké se probudit;
• Mluvení ve spánku;
• Nedobrovolné pomočování (např. močení do skříně);

Jak léčit náměsíčnost?

Pro lidi, kteří často chodí náměsíčně, mohou lékaři doporučit léčbu nazývanou plánovaná bdělost.

Tato léčba funguje takto: zaznamenejte dobu od usnutí do začátku náměsíčnosti několik nocí za sebou. Potom v dalších nocích probuďte náměsíčného 15 minut před očekávanou dobou náměsíčnosti. Náměsíčníka nemusíte úplně probudit, stačí ho probudit, aby se chvíli hýbal. To dočasně naruší spánkový cyklus a může zastavit náměsíčnost .

Kromě toho můžete také použít následující způsoby, jak omezit náměsíčnost:

• Relaxujte před spaním poslechem jemné hudby;
• Nastavte si pevný plán spánku a nočního spánku a držte se ho. To pomáhá náměsíčným vyhnout se nedostatku spánku, který způsobuje náměsíčnost;
• Snižte množství tekutin, které konzumujete večer, a ujistěte se, že jdete na záchod před spaním;
• Vyhněte se kofeinu před spaním (kofeinové produkty zahrnují kávu, čaj, koly, některé nekolové zmrzliny, energetické nápoje a čokolády);
• Ujistěte se, že je vaše ložnice tichá, pohodlná, chladná a tmavá (omezené noční osvětlení).

Odpočinek před spaním poslechem hudby také pomáhá předcházet náměsíčnosti

Výše jsou znalosti o náměsíčnosti a o tom, jak ji léčit . Náměsíčnost obvykle v určité chvíli skončí sama od sebe. Když je však milovaná osoba náměsíčná, musíme ji pečlivě pozorovat, abychom ji ochránili před neúmyslným zraňujícím jednáním, a podpořit ji v léčbě, zejména u malých dětí.