Příčiny probuzení s bolestmi zad a účinné tipy na úlevu od bolesti

Probuzení s bolestmi zad ovlivňuje váš život i práci. Tento stav je dnes velmi častý, což způsobuje, že se mnoho pacientů obává vyhledání léčby. Následující článek vám pomůže zjistit příčiny a léčbu bolesti zad při probuzení.

Důvod, proč se budíte s bolestmi zad, může souviset se spaním ve špatné poloze nebo matraci, polštář není vhodný. Tento stav je však někdy také varovným signálem možných příčin z onemocnění páteře. Pacienti by měli včas vyhledat lékařskou pomoc, aby dostali lékařské ošetření, aby se předešlo nebezpečným komplikacím. 

Příčiny probuzení s bolestmi zad

Někteří lidé se ráno probouzejí s bolestmi zad z mnoha různých příčin. Ačkoli to není příliš nebezpečné, bolest bude narušovat každodenní činnosti pacienta, zejména když se ráno probudí s bolestí v kříži.

Ranní probuzení s bolestmi zad ovlivňuje vaše aktivity a práci. 

Zde jsou běžné důvody, proč se probouzíte s bolestí zad: 

Spánek ve špatné poloze

Probouzení s bolestí zad je obvykle způsobeno spaním ve špatné poloze. Skutečnost, že spíte dlouhou dobu ve špatné poloze, způsobila velký tlak na páteř, ztrátu přirozené křivky, což vedlo k bolestem zad a některým onemocněním páteře.

Zejména poloha na břiše zatíží páteř a zvýší tlak na klouby, což zhorší probuzení s bolestmi zad. Tento stav vám pomůže zlepšit polštář na hlavu, který odpovídá vzdálenosti mezi krkem a rameny, a když si dáte pod kolena další polštář, když spíte.

Nekvalitní matrace

Když budete spát dlouhou noc na nekvalitní matraci, stará matrace způsobí, že se ráno probudíte s bolestmi v kříži, protože matrace má špatnou elasticitu, je příliš tvrdá / příliš měkká, což má špatné účinky na záda. 

Mnoho lidí s častými bolestmi zad uvádí, že po výměně nové matrace na doporučení lékaře se bolesti zad a nepohodlí výrazně snižují. Páteř, která je zmenšená nebo již nezatěžovaná, již nebude bolet. 

Příčina může souviset se spaním ve špatné poloze nebo nevhodnou matrací a polštářem.

Nadměrně aktivní den předtím

Kromě spánku v nesprávné poloze, spánku na staré / nekvalitní matraci, pokud jste den předtím příliš tvrdě pracovali (těžké zvedání nebo silné sportovní aktivity), což způsobuje, že páteř je pod velkým tlakem, druhý den se probudíte s bolestmi, záda jsou úplně normální. 

Pro zlepšení tohoto stavu je velmi důležité věnovat pozornost držení těla před a po vysoce intenzivních aktivitách. Před cvičením je navíc nutné se jemně zahřát a pořádně protáhnout, aby se omezilo riziko bolesti zad a ztuhlosti svalů druhý den.

Těhotná

Těhotné ženy se kvůli vývoji plodu často budí s bolestmi zad. Abyste zmírnili bolest a nepohodlí, položte si na záda v místě bolesti  teplý obklad .

Lékaři také doporučují těhotným ženám, aby si zvolily polohu vleže na levém boku, aby se snížil tlak na páteř a také dobré pro zdraví plodu. 

Jaká nemoc je probouzet se s bolestí zad?

Zde jsou důvody, proč se probouzíte s bolestmi zad. Jaké nemoci tedy může tato bolest v těle naznačovat?

Degenerativní disk

Při degeneraci ploténky pacienti snadno pocítí bolest a nepohodlí v zádech. 

Když ploténky degenerují, opotřebení povede k abnormálním pohybům (nesouososti) kloubů, vazivových struktur, kostních povrchů obratlů nebo způsobí zánět kolem kostí...

Při degenerativním onemocnění plotének pacienti snadno pociťují nepříjemné bolesti v zádech, zejména ráno při probuzení. 

Fibromyalgie

Lidé s fibromyalgií pociťují bolest, napětí a svalové křeče v celém těle, včetně zad. Fibromyalgie nemá lék, pacientům může lékař předepsat pouze myorelaxancia a léky proti bolesti ke zlepšení nepohodlí. 

Kromě toho mohou pacienti kombinovat masážní terapii, akupunkturu, fyzikální terapii pro zvýšení účinnosti úlevy od bolesti. 

Poranění míchy

Páteř se skládá z mnoha obratlů, které se spojují dohromady a přebírají roli opěrného bodu pro celou váhu těla. Kvůli vysoké zátěži je páteř velmi zranitelnou částí. 

Jakmile dojde k poranění páteře , pacient bude mít omezenou pohyblivost. V případě, že má člověk poranění obratlů, které nepostihuje vnitřní míchu, bude pociťovat v poraněné oblasti déletrvající bolesti, zejména po probuzení, pociťuje větší bolesti zad.

Skolióza

Skolióza je častý jev, kdy páteř ztrácí svou přirozenou fyziologickou křivku (může být ohnuta doprava nebo doleva). Mírná skolióza má menší pravděpodobnost, že způsobí vážné následky, ale bolesti zad se často objevují ráno po probuzení. 

Lidé s mírnou skoliózou musí být korigováni a léčeni včas, protože jinak bude jejich rozsah pohybu omezený, což vážně ovlivní kvalitu života. 

Lidé s mírnou skoliózou potřebují včasnou korekci a léčbu. 

Spinální stenóza

Spinální stenóza souvisí s degenerací páteře, běžnou u lidí středního a staršího věku. Když je mícha stlačena, nervové kořeny jsou zablokovány, což způsobuje bolest v dolní části zad, která se pak může šířit po noze. 

Tipy, jak léčit bolesti zad při probuzení

Jistě, probuzení s bolestí zad vám bude velmi nepříjemné, chcete rychle najít řešení, které vám pomůže rychle zvládnout tuto situaci. Když se tedy probudím s bolestí zad, co mám dělat, abych příznaky zlepšil?

Zde je několik tipů, jak léčit bolesti zad, když se probudíte:

Svalové relaxanty 

Pokud ležíte v posteli, natáhněte ruce nad hlavu, jak jen to půjde, a přitom nohy natáhněte opačným směrem, pak si přiložte polštář k hrudníku a držte pevně záda. 

Když se posadíte, položte nohy na zem do polohy s chodidly na šířku ramen a poté se postavte, natáhněte ruce nad hlavu a protáhněte celé tělo.

Cvičení pro zmírnění bolesti zad

Plank je účinné cvičení proti bolesti zad.

Prkno

• Lehněte si na břicho v poloze prsty dolů.
• Podepřete ruce na šířku ramen v úhlu 90° a poté se zvedněte z podlahy. Při provádění tohoto pohybu musíte udržet své tělo v klidu a veškerou sílu nést rukama a prsty na nohou.
• Záda, hýždě a nohy by měly být rovné, břišní svaly sevřené, hlava hledět přímo před sebe nebo se dívat dolů na podlahu. 
• Dýchejte rovnoměrně a vydržte asi 10 sekund, poté pomalu spusťte ruce dolů tak, aby se vaše tělo dotklo podlahy. 
• Po navyknutí si můžete prodloužit čas provedení pohybu na 20-30 sekund.

Póza kobry

• Lehněte si lícem dolů na podlahu, dlaně směřují dolů pod ramena, lokty a předloktí blízko těla. 
• Pomalu pomocí paží tlačte horní část těla nahoru, hlavu dopředu a držte krk rovně. 
• Držte pózu po dobu 10-15 sekund, poté spusťte dolů.

Ohněte koleno

• Dřepněte si, jako byste se chtěli posadit na židli, držte kolena pokrčená v úhlu 90° a dávejte pozor, abyste nepřekřížili prsty u nohou. 
• S výdechem pokrčíte kolena a s nádechem se vrátíte do stoje. 
• Opakujte pohyb až 10krát.

Denní cvičení

Pravidelné cvičení bude velmi užitečné při kontrole hmotnosti, zlepšení muskuloskeletálních bolestí. 

Kromě toho vám cvičení také pomáhá získat dobrý noční spánek. Můžete si zvolit cvičení jako chůzi, abyste snížili bolest a zlepšili kvalitu spánku. 

Pravidelné cvičení zlepšuje bolesti pohybového aparátu. 

Snížit stres

Chcete-li stresovat tělo a mysl, nadměrný stres povede k bolestem zad při probuzení. 

Je vhodné trávit čas relaxací, jako je odpočinek, cvičení, meditace, masáže ... velmi užitečné pro úlevu od bolesti a postupně se vyléčí. 

Po probuzení si dejte teplou sprchu

Teplá voda podporuje krevní oběh, zlepšuje svalové křeče a také pomáhá zmírňovat bolest. Pro uvolnění kloubů si můžete napustit teplou koupel nebo se osprchovat.

Volně prodejné léky

Léky proti bolesti poskytují rychlou úlevu od bolesti. Užívání léků však může vždy provázet nežádoucí vedlejší účinky. Proto, když chcete lék použít, je nejlepší prodiskutovat se svým lékařem nejvhodnější a nejúčinnější indikaci. 

Ranní probuzení s bolestí v kříži je běžný stav a obvykle nemá vliv na zdraví, pokud přijmete opatření k léčbě hned od okamžiku, kdy se bolest právě objevila. Navštivte svého lékaře, když se bolest zhoršuje a ztěžuje vám práci a život. Váš lékař vás vyšetří a bude mít léčebný plán, který vám pomůže včas zlepšit vaše příznaky a poskytne vám rady, abyste dosáhli co nejlepšího zdraví.