Příčiny nekontrolovaného přibírání na váze a jak to opravit

Vlastnit štíhlé tělo nebo tělo s dobrými proporcemi je to, po čem touží každý. Mnoho lidí však často zažívá nekontrolované přibírání na váze, které brání této touze. Co je příčinou této situace? Jak kontrolovat a udržovat stabilní váhu?

Hmotnost je vždy problémem, který mnoho lidí zajímá a pravidelně jej kontroluje, zejména u žen, protože může ovlivnit zdraví a vzhled každého člověka. Nekontrolovatelné přibírání na váze vyvolává u mnoha lidí pocit úzkosti a sebevědomí ohledně svého vzhledu, což ovlivňuje kvalitu jejich života. Pojďme se o této situaci dozvědět více v článku níže, abychom měli účinný lék!

Příčiny nekontrolovaného přibírání na váze

Mnoho lidí se často diví, že méně jí, drží dietu nebo pravidelně cvičí, ale nechápou, proč se váha stále nekontrolovatelně zvyšuje. Zde jsou některé možné příčiny tohoto stavu.

Hormonální porucha

Hormonální problémy jako hypotyreóza, syndrom polycystických ovarií, inzulínová rezistence, ... mohou podle odborníků způsobit přibírání a ztížené hubnutí. Kromě toho, hormonální nerovnováha, která způsobuje změny nálady, také způsobuje, že máte neustále chutě. 

Pokud hormon estrogen klesá, ženské tělo má tendenci přibírat. Štítná žláza navíc hraje důležitou roli i v metabolismu, takže pokud jsou oslabené, zvýší se hormony kortizol a inzulín, což způsobí náhlé přibírání na váze.

Nekontrolovatelné přibírání na váze není v dnešní době vzácností

Nesprávná strava

Pokud si nepočítáte množství jídla, které každý den sníte, vaše úsilí o hubnutí se snadno rozpadne. Mnoho lidí jí méně, ale volí potraviny, které obsahují příliš mnoho kalorií, nedoplňují plně další potřebné živiny, kvůli kterým bude tělo neustále toužit a jíst během dne mnoho různých svačin.

Podle doporučení odborníků na výživu je průměrné množství kalorií, které člověk potřebuje za den, asi 1600 - 2400 kalorií. Proto byste měli věnovat pozornost výběru zdravých potravin a držet se vědeckého dietního menu, které je pro vás vhodné.

Zděděno geny

Možná máte tendenci přibírat na váze, to znamená, že v těle nosíte gen regulující obezitu , což vede k lepší schopnosti vstřebávat tuky než lidé, kteří tento gen nenesou. Bez ohledu na dietu, spánek, cvičení, ale výsledky, kterých se dostaví, jsou pomalejší nebo dokonce obtížnější úspěšně zhubnout.

Onemocnění trávicího traktu

Gastrointestinální onemocnění včetně snížené stolice mohou způsobit přibírání na váze. Normálně, po jídle asi 1 hodinu, pohyby střev podpoří trávení potravy. Pokud je střevní motilita snížena, trávicí proces nelze kontrolovat. Příčinou může být nedostatek vody ve střevech, léky, nedostatek vlákniny nebo nedostatek střevní enzymové mikroflóry.

Jiné nemoci

Mnoho zdravotních stavů, jako je deprese, onemocnění štítné žlázy nebo některé typy rakoviny, může způsobit nechtěné přibírání na váze. Některé léky mají vedlejší účinek na hubnutí, který způsobuje, že lidé mají tendenci jíst více potravin s vysokým obsahem tuku a energie. Navíc nemoci, které omezují pohyb, jako je artritida, mohou nepřímo způsobit přibírání na váze omezením vaší aktivity. 

Jednou z příčin nekontrolovaného přibírání na váze je onemocnění trávicího traktu

Návyky, které způsobují přibírání na váze, by měly být omezeny

Kromě výše uvedených zdravotních důvodů jsou běžnými příčinami přibývání na váze také některé životní návyky.

• Nebo svačinky: Velké svačinky způsobují tuky, což je pochopitelné, protože to způsobuje, že tělo nakládá zbytečné kalorie. Kromě toho konzumace zpracovaných potravin, ačkoli je lahodná a pohodlná, obsahuje mnoho cukru a tuku, což ovlivňuje váhu a také potenciálně riskuje mnoho dalších nebezpečných nemocí.
• Vynechání snídaní a večeří: Mnoho lidí se mylně domnívá, že vynechávání jídel sníží množství energie naložené do těla. To však způsobí, že tělo bude více nakloněno ukládání dalšího jídla a způsobí, že přiberete.
• Příliš sedavé: Neaktivní činnost snižuje tělesný metabolismus a omezuje možnost spalovat kalorie. Pokud budete pouze přijímat, ale nebudete spalovat kalorie, povede to také k nárůstu hmotnosti.
• Nedostatečný nebo nadměrný spánek: Méně než 5 hodin spánku zvyšuje produkci tuku. Spánek delší než 8 hodin naruší metabolické funkce, zkrátí dobu pohybu těla, způsobí ukládání kalorií a nekontrolované přibírání na váze.

Nečinnost je také jednou z častých příčin přibírání na váze

Řešení pro udržení stabilní hmotnosti

Chcete-li překonat nekontrolované přibírání na váze, musíte identifikovat příčinu tohoto stavu. Zde jsou 2 nejčastější řešení v oblasti stravování a životního stylu, která potřebujete zlepšit:

• Sestavte si vědeckou dietu: Vypočítejte si množství kalorií, které musíte každý den sníst, abyste měli zdravou stravu, abyste neměli nedostatek látek, ale neměli přebytek energie. Nevynechávejte jídla, omezte svačiny a zvažte kalorie v jídle, které konzumujete.
• Dodržujte zdravý životní styl: Měli byste spát 8 hodin denně, abyste zajistili, že vaše tělo bude vždy zdravé a plné energie. Cvičte pravidelně s mírnými a vytrvalými cvičeními každý den.

Omezte potraviny, které obsahují příliš mnoho kalorií, abyste zabránili obezitě

Výše uvedené jsou důvody, které brání udržení vaší hmotnosti, a také to, jak překonat nekontrolované přibírání na váze . Pokud tento stav přetrvává a ovlivňuje váš život, pak jděte do nemocnice na vyšetření a nejvhodnější léčbu.