Bolest krku je tupá, mírná bolest, která se postupně zvyšuje v oblasti krku, ramene a zad a může se šířit po páteři, šířit se do hlavy nebo se šířit po pažích, předloktích a rukou. Více než 60 % administrativních pracovníků trpí touto nemocí a bývá závažná. Pojďme zjistit příčiny onemocnění pro účinnou prevenci a léčbu.
Administrativní pracovníci, kteří pracují 8 hodin denně na počítačích, často pociťují bolesti krční páteře, které ovlivňují zdraví a také snižují produktivitu práce, zvyšují únavu a dokonce zvyšují riziko deprese. Aplikujte způsoby prevence a léčby tohoto onemocnění prostřednictvím článku níže.
Důvody, proč mají kancelářští pracovníci bolesti ramen
Více než 60 % administrativních pracovníků trpí bolestmi ramen
Bolest způsobená únavou ramen a krku se často objevuje u administrativních pracovníků, když sedí a pracují nepřetržitě mnoho hodin, a může se rozšířit do hlavy, dolů do paží a prstů, což způsobuje necitlivost a poruchy smyslů. Toto onemocnění může být způsobeno následujícími důvody:
Sezení s nesprávným držením těla
Dlouhé sezení v jedné poloze a nepřetržité zírání do obrazovky počítače ovlivní zásobení svalovými buňkami kyslíkem a sníží přívod krve do krku, ramen a zadní části krku, což vede ke ztuhlosti šíje. tělesné aktivity, jako je houpání, stání, chůze.
Sezení ve špatné poloze vyvíjí větší tlak na páteř a tím způsobuje chronické bolesti krku a ramen, poškozuje svaly, kosti, šlachy, vazy a postihuje krk, ramena a spodní část zad.
Žádný efektivní způsob práce
Stůl není uspořádán v souladu s výškou, stůl je příliš vysoký, aby způsoboval únavu ramen a naopak příliš nízký způsobí pád do předklonu a únavu krku. Obrazovka počítače je příliš daleko, příliš blízko působí na vaše oči a ztěžuje vám práci. Zejména nepohodlné křeslo je hlavní příčinou kancelářských lidí, kteří trpí bolestmi ramen a krku, takže musíte užívat více pilulek na zmírnění bolesti ramen a krku , bolesti kloubů.
Dlouhodobý stres
Administrativní pracovníci podléhají práci ve stresovém prostředí, bez řádné relaxace a odpočinku způsobí svalové křeče a bolesti v některých oblastech těla, včetně oblasti ramen a krku. Důvodem je, že když je mysl ve stresu, okolní nervy, jako je rameno a krk, se také natahují, což způsobuje, že trpí větší bolestí než jiné části těla.
Podvýživa jíst
Zaměstnanci v kanceláři musí často jíst venku, protože nemají čas vařit, stejně jako často musí jíst a pít, čímž vzniká přebytek špatných tuků, nedostatek potřebných vitamínů a minerálů, zejména vápníku, z čehož se lidem dělá špatně. Periferní nervy jsou slabý, což vede k necitlivosti a bolesti v oblasti ramen a krku.
Práce nepřetržitě po dlouhou dobu
To způsobuje přetěžování kostí a kloubů i orgánů a není čas na relaxaci, odpočinek a regeneraci. Zůstat dlouho vzhůru a brzké vstávání neustále zhoršuje příznaky bolesti krku a může vést ke komplikacím, jako je cervikální spondylóza, migréna krku a ramen, cervikální spondylitida, herniace ploténky, revmatoidní artritida,...
Prevence a léčba bolesti krku a ramen u administrativních pracovníků
Zaujměte správnou pracovní pozici
Zvolte správnou pracovní pozici, abyste účinně snížili bolest ramen a krku
Upravte výšku stolů a židlí tak, aby vaše paže při psaní svíraly pravý úhel v loktech. Při psaní neopírejte ruce o klávesnici a dejte oči do správné polohy, která je přes obrazovku. Správná poloha při sezení pomáhá snižovat tlak na oblast ramen a krku, čímž předchází bolestem šíje a šíje. Vyberte si počítačový monitor, který je na délku paže a horní část stroje by měla být pod úrovní vašich očí, a vyberte si kancelářské židle, které také potřebují dobrou oporu pro vaše záda a ramena a jsou nastavitelné.
Jezte výživné jídlo
Plně doplňte 4 skupiny látek: bílkoviny, cukr, tuk, minerály a vlákninu ze zeleniny, hlíz, ovoce, vitamíny a minerály jako vápník, draslík, vitamíny skupiny B, C, E,... z ovoce, vyhýbejte se fast foodům , omezit alkohol, potraviny bohaté na bílkoviny, zejména bílkoviny z červeného masa, jako je hovězí maso, mořské plody...
Správně cvičte a spěte
Prožijte víkend sportem
Každý by měl pravidelně sportovat, zajistit si víkendový volný čas na sporty, jako je plavání, jóga, posilovna, volejbal, badminton atd.
Každý člověk potřebuje zajistit 7-8 hodin spánku, správně spát s polštářem vysokým asi 10-15 cm vyrobeným z měkkého, elastického materiálu, který napomáhá snadné cirkulaci vzduchu. Nepoužívejte polštáře, které jsou příliš tenké nebo příliš silné, protože mohou způsobit bolesti krku, únavu krku a mozkovou ischemii. Pod každou paži si můžete dát polštář, který pomůže snížit ztuhlost šíje během noci, a spát pohodlně, nespěte ve stejné poloze ani spát na břiše.
Sportování a dostatek spánku vám pomůže zmírnit stres a načerpat energii do nového pracovního dne, pomáhá snižovat bolesti hlavy, krční páteře a únavu ramen a zklidňuje mysl, čímž pomáhá duši i mysli.
Bolest krku je tupá, mírná bolest, která se postupně zvyšuje v oblasti krku, ramene a zad a může se šířit po páteři, šířit se do hlavy nebo se šířit po pažích, předloktích a rukou. Více než 60 % administrativních pracovníků trpí touto nemocí a bývá závažná. Pojďme zjistit příčiny onemocnění pro účinnou prevenci a léčbu.
Zánět kolem ramenního kloubu po úrazu povede k mnoha obtížím a nepříjemnostem v každodenním životě pacienta, to je také častý stav, se kterým se setká mnoho lidí. Pojďme se o tomto stavu dozvědět více a jak mu předcházet!.
Safefit Jet Spray je dobře známá lahvička se studeným sprejem s účinnou úlevou od bolesti, protizánětlivými a rychle se rozpouštějícími krevními podlitinami při poraněních kostí a kloubů, jako je bolest ramen, únava krku, výrony, poranění kotníků a zápěstí, … při sportu nebo při silné zátěži cvičení.
Bolest šíje je běžným onemocněním v životě a zanechává na životech pacientů mnoho vážných následků. Mnoho lidí s tímto onemocněním žije dodnes, ale pozor na komplikace jako degenerativní/skolióza/tuberkulóza páteře, výhřez ploténky, spondylolistéza, nádory v páteřním kanálu a kolem něj,...
Vazivový systém v ramenním kloubu je velmi pružný v pohybech těla, ale jsou to také zranitelná místa. Výrony ramen jsou běžné u lidí, kteří musí hodně hýbat rameny a pažemi. Lidé trpící tímto stavem se často ptají, jak dlouho trvá, než se vymknutí ramene zahojí? Pojďme najít odpověď na tuto otázku prostřednictvím následujícího článku.
Bolest ramene není příliš nebezpečná, ale pokud bez zásahu trvá dlouhou dobu, sníží kvalitu života pacienta a způsobí potíže v každodenním životě.
Bolest šíje je vždy posedlostí mnoha Vietnamců. Pokud se neléčí včas, nemoc přejde v chronickou s přetrvávající bolestí, ztuhlou šíjí pokaždé, když se probudíte, někdy se necitlivost rozšíří do rukou… Pro udržení lepší kvality života musíte vědět, jak léčit.
Metody jako masáž, protahovací cvičení fungují pouze na snížení bolesti v mírné fázi, doba trvání bolesti je krátká. Pokud jde o těžké případy, měli bychom léčbu podpořit specializovanými léky, aby byla účinná.
Často si myslíme, že sprchování před spaním pomůže tělu uvolnit se, uvolnit se a lépe spát. Nevíte však, že noční koupel způsobí bolesti hlavy a povede k mnoha dalším nebezpečným následkům.
Jsou škodlivé účinky antibiotik na zdraví problémem, který vás znepokojuje? Pojďme zjistit odpověď na tento problém v článku níže!
Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik? Je to nebezpečné? Dnešní článek vám pomůže dozvědět se o tomto problému. Pojďme to zjistit hned teď!
Jste velmi náchylní k oxidativnímu stresu, když je v těle příliš mnoho volných radikálů. Tento stav může způsobit mnoho negativních zdravotních účinků.
Naše pokožka obličeje je rozdělena do 4 typů, z nichž každý bude mít jiné vlastnosti a péči. Přečtěte si o běžných typech pleti a o tom, jak o ni správně pečovat doma.
Výběr léčebného plánu strumy závisí na mnoha faktorech. Ale u benigní strumy by se neměla dělat operace, aby se nemoc úplně vyléčila?
Mnoho lidí se diví, že mají plané neštovice a pak je znovu dostanou? Měl jsi dvakrát plané neštovice? Jak medicína vysvětluje tento problém, prosím!
Plané neštovice jsou jednou z nejčastějších infekčních chorob. Lidé s planými neštovicemi by měli vědět, co jíst, aby se vyhnuli planým neštovicím, aby se účinně léčili a předešli horšímu stavu onemocnění.
Abyste se vyhnuli žaludečním problémům, měli byste znát dobré spací polohy pro trávicí systém uvedené v tomto článku.
Horečku dengue přenášejí komáři (vědecký název je Aedes aegypti). Onemocnění postupuje rychle a v každé fázi se projevuje typickými příznaky. Obvykle může být nemoc vyléčena během 7-10 dnů při správné léčbě. Kdy tedy víte, že jste se zotavili z horečky dengue?
