Kolem nás je mnoho potravin, které při konzumaci ve velkém množství mohou oslabit imunitní systém. Zatímco tělo není v pořádku, měli byste se těmto potravinám vyhýbat, abyste ochránili své zdraví!
Během pandemie Covid-19 je velmi důležité zlepšit svůj imunitní systém. Výživové doplňky jsou nezbytné pro podporu zdraví, měli byste však distribuovat správné skupiny potravin, abyste zabránili poškození těla.
Potraviny, které mohou ovlivnit imunitní systém
1. Cukr
Málokdo ví, že vysoká hladina cukru v krvi výrazně snižuje schopnost bílých krvinek zabíjet bakterie a viry. Nezneužívejte proto potraviny obsahující hodně cukru, jako jsou dorty, bonbony, balené potraviny, nahraďte je potravinami bohatými na vlákninu, jako je hnědá rýže, čočka, zelené fazolky pro stabilizaci krevního cukru a udržení stabilní hladiny cukru v krvi. aby systém správně fungoval.
2. Obiloviny a chléb
V denní stravě přispívá ke zvýšení obsahu cukru v těle i množství potravin produkujících sacharidy. Obiloviny a chléb se po strávení přemění na glukózu. Odborníci na výživu doporučují, abychom snížili množství rýže nebo chleba v naší každodenní stravě, na oplátku s větším množstvím zelené zeleniny.
Obiloviny a chléb přispívají ke zvýšení cukru v těle
3. Tučná jídla
Strava s vysokým obsahem tuků může negativně ovlivnit schopnost těla reagovat na infekční onemocnění a je dokonce spojována s některými formami rakoviny. Chcete-li aktivně předcházet riziku oslabení imunitního systému, měli byste část živočišného masa, které má vysoký obsah nasycených tuků, nahradit jinými zdroji bílkovin, jako jsou ryby a tofu.
4. Pivo a víno
Pití velkého množství alkoholu může oslabit imunitní systém a zabránit schopnosti těla bojovat s infekcemi. Nejlepší je vypít pouze jedno pivo nebo jednu sklenku vína nebo jeden šálek lihoviny denně, aby nedošlo k nepříznivému ovlivnění funkce imunitního systému.
Alkohol oslabuje imunitní systém a schopnost těla bojovat s infekcemi
5. Mléčné výrobky
Mléčné výrobky s vysokým obsahem cukru jsou také škodlivé pro imunitní systém. Kromě toho mohou sýry a smetany zhoršit dýchací potíže. Neprodukují hlen, ale u lidí s chřipkou činí sputum hustým a hrdlo nepříjemnějším. Proto při nachlazení, vykašlávání hlenů bychom měli omezit používání mléčných výrobků obsahujících hodně cukru.
6. Káva
Přestože má kofein mnoho zdravotních výhod, je škodlivý pro imunitu. Příliš mnoho kofeinu vede k nespavosti, což zase oslabuje imunitní systém.
7. Červené maso
Nedávná studie zjistila, že červené maso může mít nepříznivé zdravotní účinky. Naše tělo má často potíže s trávením přírodních cukrů obsažených v červeném mase, což zvyšuje riziko mnoha zdravotních poruch, včetně rakoviny.
Nadměrná konzumace červeného masa činí tělo náchylným ke zdravotním poruchám, vedoucím dokonce k rakovině
Způsoby, jak posílit svůj imunitní systém během epidemie Covid-19
Mezi věci, které je třeba udělat pro posílení imunitního systému těla, patří:
Výzkum také ukazuje, že nedostatek různých mikroživin, jako je zinek, selen, železo, měď, kyselina listová a vitamíny A, B6, C a E, může změnit imunitní odpověď. Proto je možné posílit imunitu zařazením následujících živin do denního menu.
Vědci z Harvard Medical School dodali, že stejně jako zdravá strava i cvičení pomáhá posilovat imunitní systém. Cvičení může přispět ještě přímočařeji tím, že podporuje dobrý krevní oběh, umožňuje buňkám imunitního systému a živinám volně se pohybovat tělem a vykonávat svou práci efektivně. Tím pomáhá zlepšit imunitní systém a lidské zdraví.
Kolem nás je mnoho potravin, které při konzumaci ve velkém množství mohou oslabit imunitní systém. Zatímco tělo není v pořádku, měli byste se těmto potravinám vyhýbat, abyste ochránili své zdraví!
Péče o děti v období epidemie Corona způsobuje mnohým rodičům bolesti hlavy. Protože odolnost miminka je ještě dost nevyzrálá, zvláště skupina dětí do 3 let.
Během epidemie je používání lékařských roušek nutností k prevenci viru Covid-19. Pokud však použijete falešnou lékařskou masku, nebude mít žádný účinek na ochranu zdraví. Proto musíte znát rozdíl mezi skutečnými a falešnými lékařskými maskami, abyste zajistili zdraví sebe a své rodiny.
Často si myslíme, že sprchování před spaním pomůže tělu uvolnit se, uvolnit se a lépe spát. Nevíte však, že noční koupel způsobí bolesti hlavy a povede k mnoha dalším nebezpečným následkům.
Jsou škodlivé účinky antibiotik na zdraví problémem, který vás znepokojuje? Pojďme zjistit odpověď na tento problém v článku níže!
Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik? Je to nebezpečné? Dnešní článek vám pomůže dozvědět se o tomto problému. Pojďme to zjistit hned teď!
Jste velmi náchylní k oxidativnímu stresu, když je v těle příliš mnoho volných radikálů. Tento stav může způsobit mnoho negativních zdravotních účinků.
Naše pokožka obličeje je rozdělena do 4 typů, z nichž každý bude mít jiné vlastnosti a péči. Přečtěte si o běžných typech pleti a o tom, jak o ni správně pečovat doma.
Výběr léčebného plánu strumy závisí na mnoha faktorech. Ale u benigní strumy by se neměla dělat operace, aby se nemoc úplně vyléčila?
Mnoho lidí se diví, že mají plané neštovice a pak je znovu dostanou? Měl jsi dvakrát plané neštovice? Jak medicína vysvětluje tento problém, prosím!
Plané neštovice jsou jednou z nejčastějších infekčních chorob. Lidé s planými neštovicemi by měli vědět, co jíst, aby se vyhnuli planým neštovicím, aby se účinně léčili a předešli horšímu stavu onemocnění.
Abyste se vyhnuli žaludečním problémům, měli byste znát dobré spací polohy pro trávicí systém uvedené v tomto článku.
Horečku dengue přenášejí komáři (vědecký název je Aedes aegypti). Onemocnění postupuje rychle a v každé fázi se projevuje typickými příznaky. Obvykle může být nemoc vyléčena během 7-10 dnů při správné léčbě. Kdy tedy víte, že jste se zotavili z horečky dengue?
