Polohy vleže, když máte menstruační bolesti, by měly platit okamžitě

Věděli jste, že polohy vleže při menstruačních křečích, pokud jsou správně aplikovány, mohou extrémně účinně snížit bolest, aniž byste museli držet srdce pokaždé, když přijde červené světlo. 

Lehněte si na bok, ohněte se do „fetální“ polohy

Podle odborníků je nejlepším způsobem spánku při menstruačních bolestech  poloha plodu. Mnoho lidí tuto polohu vleže využívalo při menstruačních bolestech a je to prý velmi účinná poloha proti bolesti. 

Když tak ležíte na boku, svaly kolem břicha jsou uvolněné. A když se tlak sníží, křeče budou také menší. Podle rad odborníků byste měli ležet na pravém boku, tělo je pak pohodlnější a neovlivňuje vnitřní orgány, takže spánek je také hlubší.  Pro lepší výsledky mohou ženy v případě potřeby kombinovat s horkým obkladem nebo použít náplast proti menstruační bolesti, která jim pomůže zvládnout menstruační bolesti .

Spánek v „fetální poloze“ vám pomáhá účinně zmírňovat menstruační bolesti.

Poloha vleže při menstruačních křečích: Lehněte si na záda, pod kolena si dejte polštář

Mnoho z vás se obává, že vleže na zádech může vaše menstruace přetékat, ale ve skutečnosti je to pohodlná poloha na spaní. Tip pro vás je kombinovat s polštářem umístěným pod kolenem pro vytvoření pohodlí, pocit bolesti zad a podbřišku se výrazně sníží. Polštář má účinek omezující bolest a vleže na zádech pomáhá páteři snižovat bolest a omezovat bolest. 

Spánek na zádech poskytuje pohodlí během cyklu červeného světla.

Několik poznámek, když spíte za červeného světla

Když budete při menstruačních bolestech ležet, měli byste se řídit následujícími poznámkami, abyste snadno usnuli.

• Vyhněte se spánku v poloze na břiše, protože to může způsobit nebezpečí pro vnitřní orgány, zejména zpřísnění dělohy, vazy v hrudníku jsou také stlačeny a výrazně ovlivňují proces krevního oběhu. Proto je situace bolesti v podbřišku ještě závažnější, více vám hrozí krvácení během noci.
• Často měňte polohy, abyste byli pohodlnější a uvolněnější, vyhněte se ležení v jedné poloze, protože to může způsobit únavu a nepohodlí.
• Nicméně, jak všechny ženy vědí, nejdůležitější věcí, když „vcházíte“, je cítit se pohodlně. Takže ať vám vyhovuje cokoliv, děláte to.
• Kromě toho, že se budete snažit změnit polohu při spánku, můžete si také vyzkoušet teplou koupel před spaním. Teplá voda vám pomůže uvolnit se a tím snížit pocit menstruačních bolestí.
• Pyžamo byste měli volit tak, aby byla prostorná a pohodlná, aby neovlivňovala spánek.

Přítelkyně se v období „červeného světla“ absolutně vyhýbá spánku na břiše.

Kromě uplatňování poloh vleže při menstruačních bolestech k úlevě od bolesti břicha však ženy potřebují kombinovat více způsobů, jako je dieta doplněná potravinami pro zmírnění menstruačních bolestí, životospráva  nebo některé běžné tipy.čas je také velmi účinný.