Pití zeleného čaje na hubnutí: jak moc je účinné?
Pití zeleného čaje na hubnutí je způsob, který mnoho lidí úspěšně aplikovalo. Ale aby byl účinný, musíte pít správné množství čaje podle vašeho tělesného stavu. Čaj
Pití zeleného čaje na hubnutí: jak moc je účinné?
Pití zeleného čaje na hubnutí je způsob, který mnoho lidí úspěšně aplikovalo. Ale aby byl účinný, musíte pít správné množství čaje podle vašeho tělesného stavu. Čaj
Pití zeleného čaje na hubnutí je způsob, který mnoho lidí úspěšně aplikovalo. Ale aby byl účinný, musíte pít správné množství čaje podle vašeho tělesného stavu.
Čaj je druhým nejkonzumovanějším nápojem na světě, hned po vodě. Mezi nimi se nejčastěji používá zelený čaj. Zdravotní přínosy zeleného čaje jsou zřejmé, zejména jeho schopnost pomáhat při hubnutí. Abyste však byli schopni brzy dosáhnout požadované hmotnosti, neměli byste být na konzumaci tohoto čaje příliš závislí, ale měli byste mít rozumnou stravu a pravidelný pohyb.
Zelený čaj a hubnutí
Podle mnoha vědeckých studií má zelený čaj schopnost podporovat hubnutí
Vzhledem k tomu, že zelený čaj nemusí procházet časově náročným procesem zpracování jako černý čaj nebo čaj oolong, zachovává si většinu svých přirozených živin. Chemické složení katechinů v čaji velmi účinně podporuje hubnutí. Mají schopnost zabránit hromadění tuku a zvýšit tělesnou teplotu, aby pomohly přebytečný tuk snadno „spálit“. Kromě toho má tato chemická látka také schopnost snižovat kalorie v těle jako forma kofeinu. Podle výzkumu Food and Drug Administration of United States může každých 100 mg kofeinu, které vypijete, spálit až 9 kalorií.
Podle Journal of Nutrition (USA) byl však výzkum schopnosti zeleného čaje zhubnout přesně prokázán pouze v laboratorních podmínkách a na zvířatech. Co se týče běžného člověka, výsledky budou asi o něco horší.
Pití zeleného čaje, jak zhubnout, kolik je dost?
Podle lékařské fakulty University of Maryland, abyste mohli podpořit hubnutí pomocí zeleného čaje, musíte vypít 2 až 3 šálky denně. V závislosti na kvalitě výroby bude každý šálek zeleného čaje obsahovat cca 120 - 130 mg katechinů a 10 - 60 mg kofeinu.
Pijte zelený čaj, abyste zhubli, ale účinek není okamžitý
Zpráva publikovaná v Journal of Nutrition (USA) v roce 2010 zmínila vliv zeleného čaje na hubnutí, což přineslo zcela odlišné výsledky. Konkrétně u skupiny lidí, kteří pili zelený čaj obsahující hodně katechinů, zhubli jen asi 0,2 kg, zatímco u těch, kteří pili katechinů méně, se počet snížil jen o 0,1 kg. Toto číslo je zatím poměrně skromné, v ostatních případech nebyl po pití zeleného čaje po dobu asi 12 týdnů zaznamenán dokonce žádný úbytek hmotnosti.
Odborníci na výživu však stále doporučují lidem, kteří chtějí zhubnout zdravým a udržitelným způsobem, používat zelený čaj. Protože zelený čaj má mnoho zdravotních výhod: snižuje riziko srdečních onemocnění a mnoha dalších druhů rakoviny. Kromě toho má také schopnost snižovat střevní záněty a kontrolovat hladinu cukru v krvi.
Pití cca 2-3 šálků denně dlouhodobě velmi dobře podporuje proces hubnutí
Hubnutí je dlouhý proces a vyžaduje hodně vytrvalosti a úsilí. Bylo mnoho lidí, kteří nedokázali podávat výkony, například nedostatečně ztráceli váhu nebo při dostatečném zhubnutí se jejich zdraví zhoršilo. Proto, když máte v úmyslu zhubnout, musíte mít dlouhodobý plán, který harmonicky kombinuje cvičení a dietu. Užívání zeleného čaje sice nezpůsobí okamžitý úbytek tělesné hmotnosti, ale z dlouhodobého hlediska podporuje spalování tuků a kalorií velmi přirozeným způsobem. Zelený čaj zároveň dodává tělu mnoho dalších živin, které pomáhají zajistit zdraví i v extrémních režimech hubnutí.
Huyen Trang
Zdroj: Livestrong
Špičkové účinné nápoje na snížení břišního tuku pro líné dívky
Jak zhubnout břišní tuk bez namáhavého cvičení? Pití nápojů na snížení břišního tuku před spaním je „zlatou“ odpovědí, která vám pomůže ke krásnému pasu.
Co jíst a co se zdržet bolesti v krku, abyste se rychle zotavili z nemoci?
Strava hraje důležitou roli v podpoře procesu hojení, zejména u bolestí v krku – oblasti, která přichází do přímého kontaktu s jídlem a pitím. Takže co jíst a co se zdržet bolesti v krku, abyste se rychle zotavili z nemoci, pojďme zjistit s blogem aFamilyToday prostřednictvím článku níže!
Jak se brzy probudit a přivítat nový den plný energie
Je brzké vstávání opravdu tak těžké, jak si myslíte? Změňte se tím, jak dnes brzy vstávat, abyste cítili pozitivitu života!
Efektivní péče o zuby s bylinnou zubní pastou Thai Duong
Světlé a zdravé zuby vám dodají větší sebevědomí. Tak už jste slyšeli o thajské bylinné zubní pastě Duong? Je velmi účinný a vhodný pro citlivé zuby,...
Odpověď: Jsou těhotenské testy přesné?
Těhotenský test je nástroj ke kontrole, zda je žena po sexu těhotná nebo ne. Zda jsou výsledky těhotenského testu přesné, je to, co většinu žen zajímá.
Co způsobuje citlivé zuby a dá se tomu předejít?
Jaké jsou příčiny citlivosti zubů a lze jí předcházet? Citlivé zuby (citlivé zuby) je obecný název pro fenomén hypersenzitivity dentinu, známý také jako příznaky citlivosti zubů. Když sníte nebo vypijete něco příliš horkého nebo studeného, pocítíte citlivost a bolest zubů. Víte tedy, co způsobuje citlivé zuby? Připojte se k blogu aFamilyToday a dozvíte se to v článku níže.
Oteklé oči jsou známkou jaké nemoci? Měla by být provedena operace očních víček?
Oteklé oči jsou známkou jaké nemoci? To je otázka mnoha lidí při hledání příčiny a také typu onemocnění, aby měli nejvhodnější léčbu. Tím chrání zdraví očí.
3 jednoduché, ale extrémně účinné způsoby, jak „super“ zhubnout
Tělo je znatelně tlustší, pas se rychle zvětšuje, takže se při komunikaci cítíte méně sebevědomě. Opravdu se chcete rychle vrátit do formy?
Správná péče o pleť pro ženy nad 50 let
Když vám bude 50 let se známkami perimenopauzy, vaše tělo nebude schopno produkovat dostatek kolagenu potřebného pro tělo, takže pokožka bude bohatší.
Virus chřipky a účinná léčba
Asi 15 % světové populace každý rok trpí virovou chřipkou se zjevnými počátečními příznaky, jako je kašel, horečka nebo celková únava.
Strach z krevního syndromu: Příčiny a řešení
Strach z krve má vědecký název Hemofobie, to je běžný příznak u mnoha lidí. Kromě toho se někteří lidé tak bojí krve, že omdlévají nebo jsou rozrušeni a nejsou schopni ovládat své emoce. Chcete-li se dozvědět více o příčinách a léčbě, přečtěte si článek níže!