Pití zeleného čaje na hubnutí: jak moc je účinné?
Pití zeleného čaje na hubnutí je způsob, který mnoho lidí úspěšně aplikovalo. Ale aby byl účinný, musíte pít správné množství čaje podle vašeho tělesného stavu. Čaj
Pití zeleného čaje na hubnutí: jak moc je účinné?
Pití zeleného čaje na hubnutí je způsob, který mnoho lidí úspěšně aplikovalo. Ale aby byl účinný, musíte pít správné množství čaje podle vašeho tělesného stavu. Čaj
Pití zeleného čaje na hubnutí je způsob, který mnoho lidí úspěšně aplikovalo. Ale aby byl účinný, musíte pít správné množství čaje podle vašeho tělesného stavu.
Čaj je druhým nejkonzumovanějším nápojem na světě, hned po vodě. Mezi nimi se nejčastěji používá zelený čaj. Zdravotní přínosy zeleného čaje jsou zřejmé, zejména jeho schopnost pomáhat při hubnutí. Abyste však byli schopni brzy dosáhnout požadované hmotnosti, neměli byste být na konzumaci tohoto čaje příliš závislí, ale měli byste mít rozumnou stravu a pravidelný pohyb.
Zelený čaj a hubnutí
Podle mnoha vědeckých studií má zelený čaj schopnost podporovat hubnutí
Vzhledem k tomu, že zelený čaj nemusí procházet časově náročným procesem zpracování jako černý čaj nebo čaj oolong, zachovává si většinu svých přirozených živin. Chemické složení katechinů v čaji velmi účinně podporuje hubnutí. Mají schopnost zabránit hromadění tuku a zvýšit tělesnou teplotu, aby pomohly přebytečný tuk snadno „spálit“. Kromě toho má tato chemická látka také schopnost snižovat kalorie v těle jako forma kofeinu. Podle výzkumu Food and Drug Administration of United States může každých 100 mg kofeinu, které vypijete, spálit až 9 kalorií.
Podle Journal of Nutrition (USA) byl však výzkum schopnosti zeleného čaje zhubnout přesně prokázán pouze v laboratorních podmínkách a na zvířatech. Co se týče běžného člověka, výsledky budou asi o něco horší.
Pití zeleného čaje, jak zhubnout, kolik je dost?
Podle lékařské fakulty University of Maryland, abyste mohli podpořit hubnutí pomocí zeleného čaje, musíte vypít 2 až 3 šálky denně. V závislosti na kvalitě výroby bude každý šálek zeleného čaje obsahovat cca 120 - 130 mg katechinů a 10 - 60 mg kofeinu.
Pijte zelený čaj, abyste zhubli, ale účinek není okamžitý
Zpráva publikovaná v Journal of Nutrition (USA) v roce 2010 zmínila vliv zeleného čaje na hubnutí, což přineslo zcela odlišné výsledky. Konkrétně u skupiny lidí, kteří pili zelený čaj obsahující hodně katechinů, zhubli jen asi 0,2 kg, zatímco u těch, kteří pili katechinů méně, se počet snížil jen o 0,1 kg. Toto číslo je zatím poměrně skromné, v ostatních případech nebyl po pití zeleného čaje po dobu asi 12 týdnů zaznamenán dokonce žádný úbytek hmotnosti.
Odborníci na výživu však stále doporučují lidem, kteří chtějí zhubnout zdravým a udržitelným způsobem, používat zelený čaj. Protože zelený čaj má mnoho zdravotních výhod: snižuje riziko srdečních onemocnění a mnoha dalších druhů rakoviny. Kromě toho má také schopnost snižovat střevní záněty a kontrolovat hladinu cukru v krvi.
Pití cca 2-3 šálků denně dlouhodobě velmi dobře podporuje proces hubnutí
Hubnutí je dlouhý proces a vyžaduje hodně vytrvalosti a úsilí. Bylo mnoho lidí, kteří nedokázali podávat výkony, například nedostatečně ztráceli váhu nebo při dostatečném zhubnutí se jejich zdraví zhoršilo. Proto, když máte v úmyslu zhubnout, musíte mít dlouhodobý plán, který harmonicky kombinuje cvičení a dietu. Užívání zeleného čaje sice nezpůsobí okamžitý úbytek tělesné hmotnosti, ale z dlouhodobého hlediska podporuje spalování tuků a kalorií velmi přirozeným způsobem. Zelený čaj zároveň dodává tělu mnoho dalších živin, které pomáhají zajistit zdraví i v extrémních režimech hubnutí.
Huyen Trang
Zdroj: Livestrong
Špičkové účinné nápoje na snížení břišního tuku pro líné dívky
Jak zhubnout břišní tuk bez namáhavého cvičení? Pití nápojů na snížení břišního tuku před spaním je „zlatou“ odpovědí, která vám pomůže ke krásnému pasu.
Návod na první pomoc při zlomených nohách
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces: Příčiny, účinná léčba a prevence
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Kde se nachází panenská blána? Jak poznat, zda je panenská blána v klidu nebo ne?
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Jak dlouhá by měla být jízda na kole, kolik kilometrů denně pro dobré zdraví?
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Přehled anatomie žaludku, postavení částí tvořících žaludek
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat, když dítě při užívání antibiotik zvrací?
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Účinné léky na bolest kyčle, které byste měli znát
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
Co je DIA mmHg? 5 nejdůležitějších věcí, které byste měli vědět o DIA (mmHg)
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Co jsou lymfatické uzliny pod bradou? Příčiny a příznaky
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Koktání ve stresu: Příčiny, příznaky, léčba
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.