Pití zeleného čaje na hubnutí: jak moc je účinné?

Pití zeleného čaje na hubnutí je způsob, který mnoho lidí úspěšně aplikovalo. Ale aby byl účinný, musíte pít správné množství čaje podle vašeho tělesného stavu. Čaj

Pití zeleného čaje na hubnutí je způsob, který mnoho lidí úspěšně aplikovalo. Ale aby byl účinný, musíte pít správné množství čaje podle vašeho tělesného stavu.

Čaj je druhým nejkonzumovanějším nápojem na světě, hned po vodě. Mezi nimi se nejčastěji používá zelený čaj. Zdravotní přínosy zeleného čaje jsou zřejmé, zejména jeho schopnost pomáhat při hubnutí. Abyste však byli schopni brzy dosáhnout požadované hmotnosti, neměli byste být na konzumaci tohoto čaje příliš závislí, ale měli byste mít rozumnou stravu a pravidelný pohyb.

Zelený čaj a hubnutí

Podle mnoha vědeckých studií má zelený čaj schopnost podporovat hubnutí

Vzhledem k tomu, že zelený čaj nemusí procházet časově náročným procesem zpracování jako černý čaj nebo čaj oolong, zachovává si většinu svých přirozených živin. Chemické složení katechinů v čaji velmi účinně podporuje hubnutí. Mají schopnost zabránit hromadění tuku a zvýšit tělesnou teplotu, aby pomohly přebytečný tuk snadno „spálit“. Kromě toho má tato chemická látka také schopnost snižovat kalorie v těle jako forma kofeinu. Podle výzkumu Food and Drug Administration of United States může každých 100 mg kofeinu, které vypijete, spálit až 9 kalorií.

Podle Journal of Nutrition (USA) byl však výzkum schopnosti zeleného čaje zhubnout přesně prokázán pouze v laboratorních podmínkách a na zvířatech. Co se týče běžného člověka, výsledky budou asi o něco horší.

Pití zeleného čaje, jak zhubnout, kolik je dost?

Podle lékařské fakulty University of Maryland, abyste mohli podpořit hubnutí pomocí zeleného čaje, musíte vypít 2 až 3 šálky denně. V závislosti na kvalitě výroby bude každý šálek zeleného čaje obsahovat cca 120 - 130 mg katechinů a 10 - 60 mg kofeinu.

Pijte zelený čaj, abyste zhubli, ale účinek není okamžitý

Zpráva publikovaná v Journal of Nutrition (USA) v roce 2010 zmínila vliv zeleného čaje na hubnutí, což přineslo zcela odlišné výsledky. Konkrétně u skupiny lidí, kteří pili zelený čaj obsahující hodně katechinů, zhubli jen asi 0,2 kg, zatímco u těch, kteří pili katechinů méně, se počet snížil jen o 0,1 kg. Toto číslo je zatím poměrně skromné, v ostatních případech nebyl po pití zeleného čaje po dobu asi 12 týdnů zaznamenán dokonce žádný úbytek hmotnosti.

Odborníci na výživu však stále doporučují lidem, kteří chtějí zhubnout zdravým a udržitelným způsobem, používat zelený čaj. Protože zelený čaj má mnoho zdravotních výhod: snižuje riziko srdečních onemocnění a mnoha dalších druhů rakoviny. Kromě toho má také schopnost snižovat střevní záněty a kontrolovat hladinu cukru v krvi.

Pití cca 2-3 šálků denně dlouhodobě velmi dobře podporuje proces hubnutí

Hubnutí je dlouhý proces a vyžaduje hodně vytrvalosti a úsilí. Bylo mnoho lidí, kteří nedokázali podávat výkony, například nedostatečně ztráceli váhu nebo při dostatečném zhubnutí se jejich zdraví zhoršilo. Proto, když máte v úmyslu zhubnout, musíte mít dlouhodobý plán, který harmonicky kombinuje cvičení a dietu. Užívání zeleného čaje sice nezpůsobí okamžitý úbytek tělesné hmotnosti, ale z dlouhodobého hlediska podporuje spalování tuků a kalorií velmi přirozeným způsobem. Zelený čaj zároveň dodává tělu mnoho dalších živin, které pomáhají zajistit zdraví i v extrémních režimech hubnutí.

Huyen Trang

Zdroj: Livestrong