Otázka: Zhubne náramek?

Náramek je poměrně jednoduché cvičení, které pomáhá tělu zpevnit a posílit. Navíc díky tomuto cvičení dobře fungují i ​​klouby v kyčlích a páteři, což omezuje pozdější příznaky degenerativních kloubů a obratlů. 

V dnešní době si mnoho lidí klade otázku: "Dá se zhubnout zatřesením náramku?" Chcete-li tedy najít odpověď, přečtěte si tento článek. 

Zhubne náramek?

Dle názoru odborníků bude mít třesení prstence vliv na činnost srdce, posílení pánevních svalů, zpevnění břicha, břišních svalů, nohou, paží, boků, ... takže bude možné spálit mnoho kalorií , asi 350-600 kalorií za hodinu. Čím více kalorií spálíte, tím efektivnější bude hubnutí. Při třesení prstenem se musí pohybovat celé vaše tělo, aby se pohnulo a prsten držel na pasu, takže vydá určité množství energie. Proto, když budete pravidelně cvičit třes, budete mít zpevněný pas, odstraníte břišní tuk , velmi dobře podpoříte hubnutí. 

Chcete-li prodloužit dobu houpání, měli byste stát 1 stopu vpředu a 1 stopu vzadu, doba houpání je asi 6-7 minut / čas v závislosti na vašich schopnostech. 

Zatřesením prstenu vám pomůže zpevnit pas, zbavit se tuku na břiše

Některá další použití třesacích kroužků

Zde jsou některé z účinků třesení prstenu

• Tónování nohou: Chcete-li zvýšit pevnost nohou, můžete náramek nasadit na nohu asi mezi koleno a kotník a poté s ním zatřást zvyšující se rychlostí, ale k provedení tohoto pohybu musíte udržet rovnováhu. , přepnout nohy po 2-3 minutách a opakujte podle svých schopností. 
• Snížení chronické bolesti zad : Když hodně sedíte a nevstáváte, zádové svaly budou unavené, což vede k chronické bolesti zad. Při nácviku švihových kruhů pomůže kruhový pohyb zvýšit krevní oběh, snížit bolest a napomáhat vytvarování svalů. Houpavým pohybem napomůžeme svalové ztuhlosti, zmizí bolesti zad. 
• Zpevnění hrudníku a paží: Náramek můžete nosit a třást s ním, upravte rychlost na rychlou nebo pomalou v závislosti na vašich schopnostech a na každé cvičení byste měli vydržet alespoň 4-5 minut. 
• Dobré pro srdce: Cvičení pomůže stimulovat činnost plic, srdce, pomůže zlepšit průtok kyslíku v těle, snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky, regulovat hladinu cholesterolu, zlepšit funkci mozku, účinně snížit stres. 

• Zlepšuje kardiovaskulární zdraví: Když je rytmus stabilní, třesení obruče zvýší srdeční frekvenci, plíce pracují aktivněji a zlepší se průtok krve. Podle některých odborníků kromě efektu spalování přebytečného tuku, spalování kalorií, efektivního hubnutí také zlepšuje kardiovaskulární zdraví.
• Efektivní rovnováha: Zatřesení prstenu pomáhá zvýšit koncentraci a rovnováhu. Když budete udržovat dobrou rovnováhu, budete snadno ovládat pohyb svého těla, což vám pomůže přesněji provádět další cvičení. 
• Dobré pro duševní zdraví: Je to také způsob, jak uvolnit svou mysl. Když budete pravidelně cvičit swing, budete se při cvičení cítit uvolněněji, šťastněji a výsledky vám také přinesou větší spokojenost a pozitivitu.

Náramek vám pomůže zmírnit chronické bolesti zad

Jsou švihové cviky škodlivé?

Je tedy vidět, že třesení prstenu přináší mnoho výhod pro zdraví cvičícího, ale stejně jako jiné sporty byste měli švih cvičit pouze na mírné úrovni a po přiměřenou dobu. abyste se vyhnuli únavě těla, vyhněte se kloubům a svalová zranění. 

Švihové cviky působí pouze na svaly vně břicha, nikoli uvnitř těla. Někteří lidé se proto obávají, že praktikování třesení prstenu rozdrtí vaječníky, což ovlivňuje schopnost mít děti je zcela bez vědeckého základu. Neplodnost u žen souvisí s genitáliemi hluboko uvnitř těla, takže třesení prstenu není příčinou, která by ovlivnila plodnost a vaječníky žen. 

Při nácviku houpání musíte mít na paměti několik věcí, abyste z něj dostali maximum. 

• Aby nedošlo k poruchám trávení, je třeba cvičit houpání asi 2 hodiny po jídle. 
• Netřeste kroužkem příliš vysokou rychlostí, proto s ním pro vysokou účinnost zatřeste jemně při nízké rychlosti. 
• Vyberte si elegantní oblečení, které obepíná tělo, abyste si usnadnili tréninkový proces.
• Před, během a po tréninku byste měli vypít sklenici vody, ale nepijte příliš mnoho, abyste se vyhnuli bolesti kyčle a žaludeční nevolnosti při třesu.
• Po zatřepání prstenem byste se měli 5-7krát zhluboka nadechnout, asi 5 minut sedět a pak začít dělat jiné věci.

Noste úhledné oblečení, které obepíná tělo, abyste si cvičení usnadnili

Správné a pravidelné protřepávání prstenu zkrátka přinese spoustu zdravotních výhod. Proto musíte tento zvyk udržovat, abyste měli dobré zdraví, pružnou postavu a dosáhli požadovaného efektu hubnutí.