Odpovězte na otázku, zda stres ovlivňuje menstruaci nebo ne?

V současné době spousta lidí stále nechápe vztah mezi stresem a vaším menstruačním cyklem. Jak tedy stres ovlivňuje menstruaci, pojďme zjistit přímo prostřednictvím našeho článku níže.

Menstruační cyklus je pro ženy velmi důležitý. Pracovní a životní tlaky však ženy vždy nutí prožívat stres. Ovlivňuje tedy stres menstruaci? Nechte aFamilyToday Blog okamžitě odpovědět na tuto otázku prostřednictvím článku níže!

Proč stres ovlivňuje menstruaci?

Jak stres ovlivňuje menstruaci?

Stres je častým důsledkem každého z nás po negativní události. Zejména u žen může fenomén stresu, dlouhotrvající stres zcela způsobit poruchy menstruace.

Možná jste nevěděli, že mechanismus stresu způsobujícího poruchy menstruace úzce souvisí s fyziologií hormonů v těle, zejména ženských. Dlouhodobý stres ovlivní nadledvinky, čímž se zvýší sekrece hormonu kortizolu. Právě tento hormon kortizol přímo ovlivní produkci ženských hormonů, jako je estrogen a progesteron. 

Narušení obou těchto hormonů je hlavní příčinou menstruační nepravidelnosti. Je vidět, že stres stimuluje nadledvinky ke zvýšení sekrece kortizolu. To je hlavní příčina ovlivňující menstruační cyklus u žen.

Účinky stresu na menstruační poruchy

Stres způsobuje mnoho negativních dopadů na menstruační cyklus žen

Narušený menstruační cyklus má mnoho negativních dopadů na zdraví, zejména reprodukční zdraví žen. Zde jsou některé negativní účinky stresu na menstruační cyklus.

Stres snižuje účinky inzulínu

Stres způsobuje, že tělo zvyšuje sekreci kortizolu, což následně ovlivňuje metabolismus inzulínu a způsobuje hyperglykémii. Tyto jevy přispívají k narušení procesu ovulace a způsobují menstruační poruchy žen.

Snižuje hladinu hormonu progesteronu

Stres způsobuje ovlivnění množství progesteronu v těle, které je nižší než normálně. Nedostatek progesteronu je vedle poruch menstruace také hlavní příčinou neplodnosti.

Stres narušuje ovulaci

Pokud je žena vystavena dlouhodobému stresu, zejména stresu během ovulace, tělo bude vylučovat kortizol, který narušuje nebo nebezpečněji zabraňuje ovulaci a způsobuje menstruační poruchy.

Hormonální narušení

Menstruační cyklus je přímo ovlivněn ženskými hormony. Dlouhodobý stres tyto hormony narušuje a přímo ovlivňuje množství, barvu a vůni menstruační krve. Stres je také hlavní příčinou nepravidelné menstruace.

Opatření k omezení stresu, který ovlivňuje menstruační cyklus

Jednoduché způsoby, jak pomoci omezit stres, který ovlivňuje menstruační cyklus

Chcete-li snížit riziko menstruačních poruch v důsledku stresu, dlouhodobého stresu, můžete použít následující opatření.

Rozumné pracovní podmínky

Stres z práce je nejvyšším rizikovým faktorem silného a dlouhodobého stresu u žen. Zvláště když je tělo příliš unavené, psychicky labilní, ale stále musí nést příliš mnoho práce, je riziko, že stres způsobí menstruační poruchy, velmi vysoké.

Vybudujte si zdravý životní styl

Abyste omezili stres, který způsobuje menstruační poruchy, měli byste si vybudovat zdravý životní styl, který vám pomůže k dobrému zdraví a vytvoří pohodlnější a šťastnější mentalitu. Budování zdravého životního stylu vám také pomáhá regulovat nepravidelnosti menstruačních poruch.

Věnujte pozornost každodenní výživě

Do denního jídelníčku by ženy měly zařadit zeleninu, hlízy a ovoce obsahující hodně vitamínu C a potraviny jako je zázvor, petržel, skořice, jogurt, kurkuma... Kromě toho pomáhá i přídavek vody Mít každý den pro tělo dostatek oběh, stabilizuje hladinu cukru v krvi a reguluje menstruační cyklus, aby omezil jev opožděné menstruace .

Udržujte kvalitu spánku

Kvalitní spánek je pro naše zdraví obzvláště důležitý. Chodit brzy spát, dostatečně spát, vyhýbat se přílišnému pozdnímu spánku jsou proto jednoduché způsoby, jak pomoci tělu uvolnit se a vyhnout se riziku stresu a dlouhodobého stresu. Kromě toho, pokud trpíte nespavostí , měli byste vyhledat včasnou léčbu, protože nespavost je také poměrně častou příčinou menstruačních poruch.

Nahoře jsou některé z našich sdílení odpovědí na otázku, zda stres ovlivňuje menstruaci nebo ne? Doufejme, že vám článek přinesl užitečné informace, které vám pomohou lépe porozumět škodlivým účinkům stresu a jednoduchým opatřením k omezení dlouhodobého stresu, díky nimž budete zdravější.