Odpověď: Co pít, abyste zabránili úpalu?

Jak se počasí mění v horké léto, čelíme riziku úpalu. Tento stav, pokud není včas léčen, může vést k vysokému riziku úmrtí. Jaký je tedy nejúčinnější způsob, jak zabránit úpalu?

Extrémní horko v létě může snadno vést k úpalu. Příznaky úpalu zahrnují zvýšení tělesné teploty na 39-40 stupňů nebo více, rychlý a slabý puls, rychlé a mělké dýchání a poruchy chování s halucinacemi. Použití nápojů, které mají chladivý účinek a poskytují přírodní elektrolyty, vám však pomůže zůstat hydratovaní a odolat tepelnému šoku. Co bychom tedy měli pít, abychom zabránili úpalu v létě?

Co je účinné v prevenci úpalu?

Co pít , aby se zabránilo úpalu ? Následují nápoje, které pomáhají účinně předcházet úpalu:

Voda

V horkých letních dnech je potřeba vypít alespoň 2 litry vody denně. Jedná se o účinné opatření k zabránění teplotním šokům. Když se vrátíte domů ze slunce, pro snížení tělesné teploty vypijte 1 šálek vody, ale nepijte příliš studenou vodu. 

Chcete-li zjistit, zda je tělo dostatečně hydratované, můžete zkontrolovat barvu moči. Barva čisté moči ukazuje, že tělo má dostatek vody. Naopak, pokud je moč tmavá, může to být známkou toho, že tělo potřebuje více vody.

Elektrolyzovaná voda

Tělo se v létě většinou hodně potí. To znamená, že tělo ztratí velké množství elektrolytů. Proto je velmi nutné pít elektrolytickou vodu.

Kokosová voda

Kokosová voda pomáhá doplňovat velké množství přírodních elektrolytů

Čerstvá kokosová voda je nápoj, který pomáhá tělu udržovat vodu a má velkou osvěžující hodnotu a nejen to, kokosová voda také dodává velké množství přírodních elektrolytů, když se tělo hodně potí.

Limonáda

Voda s citronem je považována za vhodnou náhradu sportovních nápojů. Tento typ vody pomáhá dodávat tělu potřebné množství elektrolytů. Kromě toho je citronová šťáva také bohatá na vitamín C , který pomáhá posilovat imunitní systém těla.

pomerančový džus

Pomerančový džus může pomoci tělu doplnit vodu v horkých slunečných dnech. Nejen to, množství draslíku v pomerančích také pomáhá buňkám rychleji absorbovat vodu a pomáhá vám, abyste nebyli příliš dlouho unavení.

Melounová šťáva

Meloun je tropické ovoce a obsahuje 92 % vody. Toto ovoce pomůže vašemu tělu v létě neztrácet vodu. 

Melounová šťáva pomáhá tělu v létě neztrácet vodu

Tamarindová šťáva

Tamarind je tropické ovoce s charakteristickou kyselou a aromatickou chutí. Možná jste nevěděli, tamarind je ovoce, které je bohaté na vitamíny, minerály a elektrolyty. Svařte tamarind s vodou a poté vodu přefiltrujte a přidejte trochu cukru a máte lahodnou sklenici tamarindové šťávy. Pití této vody pomáhá snižovat tělesnou teplotu v tříslech. Zároveň tamarindová šťáva působí také jako mírné projímadlo a pomáhá léčit některé žaludeční poruchy.

Máslové mléko

Podmáslí je bohatým zdrojem vitamínů, probiotik a minerálů. Jedná se tedy o důležitý nápoj pro použití v letních dnech.

Čerstvý čaj

Čerstvý čaj nejen pomáhá zchladit a uhasit žízeň, ale také pomáhá rychle získat sílu a předcházet závratím a únavě z pobytu na slunci. Měli byste si však uvědomit, že při pití čaje nepoužívejte příliš horký čaj a hlavně se vyhněte pití čaje přes noc.

Jak zabránit úpalu v horkém období

Pokud musíte hodně cestovat na cestách v době největšího vedra, měli byste nosit chladivé látky, které uvolňují teplo a dobře sají pot, jako je bavlna nebo len. Neřiďte se módou, ale noste těsné džíny, tvar postavy, ... Protože tyto typy oblečení způsobí, že se pokožka bude dusit, hodně se potit, což vede k dehydrataci a nepohodlí. Noste volné, světlé a pestrobarevné oblečení. Vyvarujte se nošení pestrobarevného, ​​černého nebo tmavého oblečení, protože absorbuje teplo a bude teplejší.

Pokud musíte cestovat po silnicích s dopravní špičkou, měli byste nosit oblečení, které absorbuje teplo a dobře absorbuje pot

Pro ty, kteří musí mnoho hodin pracovat venku, se doporučuje přiložit na zátylek silný ručník namočený ve vodě. Protože zátylek je místem, kde je soustředěno mnoho nervových zakončení. Přiložením ručníku na zátylek zabráníte slunečnímu záření vylévat se na zátylek, uvolníte teplo a zabráníte tepelnému šoku.

Být dlouhou dobu venku na horkém slunci snadno upadne do poruch souvisejících s horkem, poškození teplem. Zejména lidé s chronickými onemocněními, jako jsou srdeční choroby, cukrovka , játra, ledviny, ... jsou vystaveni vysokému riziku poruch souvisejících s horkem, ale často mají mentalitu ignorovat riziko horka.

Pokud jste venku na horkém slunci a náhle pocítíte bolest hlavy, zarudlý obličej nebo zarudlou kůži, suché rty, křeče, zrychlené a mělké dýchání, dezorientaci nebo zmatenost, křeče atd., myslete okamžitě na teplotní šok. V tuto chvíli je nutné okamžitě upozornit okolí za včasnou pomoc.

Každý, kdo se setká s někým s úpalem, by měl:

• Okamžitě zavolejte 911, aby vás odvezli do nejbližší nemocnice.
• Při čekání na sanitku odveďte postiženého na chladné místo, odstraňte nepotřebné oblečení a doplňky.
• Použijte navlhčenou žínku k otření a přikrytí nebo na osobu s úpalem stříkněte studenou vodu.
• Přiložte ledové obklady na pacientovo podpaží, třísla, krk a záda, abyste rychle snížili tělesnou teplotu.

Úpal může vést k mnoha nebezpečným komplikacím, dokonce i smrti, pokud není včas léčen. Proto, abyste chránili zdraví své a své rodiny, měli byste přijmout opatření k prevenci úpalu a mít v horkém období vhodnou stravu. Doufám, že vám tento článek pomůže zjistit, co pít, abyste účinně zabránili úpalu .