Nebuďte subjektivní při kopání do míče s bolestí kolene

Pravidelné cvičení je dobré pro zdraví, ale cvičení s vysokou intenzitou nebo nesprávným způsobem vás činí velmi náchylnými ke zranění. Zejména pro ty, kteří často kopají do míče, se koleno velmi snadno poraní, neměli byste to brát na lehkou váhu při kopání do míče s bolestí kolene.

Bolest kolen není pro ty, kteří hodně hrají fotbal, neobvyklá. Kolenní kloub je pod velkým tlakem, protože fotbal vyžaduje hodně pohybu nohou, a tak je zranění nevyhnutelné. Co tedy dělat při kopání do míče s bolestí kolene? Více se dozvíte prostřednictvím článku níže.

Zranění kolene při hraní fotbalu není nic neobvyklého

Naučte se obecně 

Koleno bolí

Kolenní kloub je jednou z nejzranitelnějších částí těla. Kolenní kloub se skládá z vazů, šlach, tří segmentů tibie, femuru a čéšky. Při kopání do fotbalového míče, silné srážky nebo náhlé změny směru, nesprávné nebo nadměrné cvičení jsou hlavními příčinami poranění kolena, bolesti kolen s typickými projevy jako bolest, nepohodlí, otoky, červené, těžko narovnávatelné nohy…

Příčiny bolesti kolen při hraní fotbalu

Všichni víme, že při cvičení a kopání hodně fotbalu nás budou bolet kolena, ale ne každý přesně ví, kde kolena bolí. Některé z hlavních důvodů jsou:

• Dislokovaný kolenní kloub: Při pádu nebo silném nárazu.
• Nadměrné zatížení kolena: Tento stav nastává, když nutíte své tělo pracovat tak tvrdě, že chrupavka na čéšce ztratí svou tuhost, což způsobí změknutí čéškové chrupavky.
• Natržení předního zkříženého vazu: Vzniká při pohybu vysokou rychlostí nebo náhlé změně směru pohybu.

Existuje také řada dalších důvodů, například:

• Podvrtnutí: Objevuje se, když je šlacha v koleni příliš natažená, což může být mírné nebo velmi závažné.
• Svalová zátěž: Objevuje se, když tělo není připraveno, protože se předtím nezahřálo nebo protože koleno musí být intenzivně rozhýbáno.
• Poranění mediálního vazu kolena: V důsledku velkého tlaku vyvíjeného na vnější stranu kolenního kloubu je vaz příliš natažen. 
• Poranění zadního zkříženého vazu: Tento vaz se nachází za kolenem a spojuje stehenní kost s holenní kostí. Obvykle pád na koleno a náhlé zkroucení nohy způsobí natržení zadního zkříženého vazu.
• Trhlina menisku: Je to místo ložiska pro kolenní kost. Silový dotyk kolena nebo náhlé otočení kolena poškodí tuto chrupavku.
• Dislokované koleno: Objevuje se, když se holenní a stehenní kost vychýlí ze své normální polohy. Kolenní kloub je zdeformovaný, oteklý, což způsobuje bolest, kterou nelze snést. Když k tomu dojde, měli byste okamžitě jít do nemocnice.
• Zlomenina : Toto je také nebezpečný případ, k němuž dochází při silném nárazu, který vede ke zlomeninám kostí. Trvá dlouho, než se tento případ zotaví a vyléčí.

Příznaky poranění kolena

Některé příznaky, když je koleno zraněno

Když máte zranění kolena, budete mít následující příznaky:

• Kolena se obtížně narovnávají.
• Koleno je oteklé.
• Objevuje se silná bolest.
• Kolenní kloub je nestabilní.

Jak ošetřit fotbalový míč s poraněním kolena?

Obvykle existují různé způsoby léčby různých zranění. Fotbalová bolest kolena je obvykle způsobena měknutím čéškové chrupavky a léčba v tomto případě je následující:

• Používejte léky proti bolesti kolen.
• Aplikujte led na postiženou oblast, abyste snížili otok a bolest.
• Používejte zdravotnické prostředky , které chrání a podporují koleno.
• Omezte energický pohyb kolena. 

Existují také některé další způsoby léčby běžné bolesti kolen, jako jsou:

• Metoda RICE: Zahrnuje led, obvazy, elevaci kolen a odpočinek.
• Používejte léky proti bolesti (paracetamol, ibuprofen ...).
• Fyzikální terapie, masáže.

Poznámka: Před samoléčbou doma se poraďte se svým lékařem, abyste předešli nežádoucím problémům. Potřeba navštívit lékaře za účelem včasného zásahu a léčby při známkách zhoršení nebo nevolnosti. Pokud je onemocnění příliš závažné, bude nutná operace.

Jak předejít bolestem kolen při hraní fotbalu

Použijte kolenní ortézu

Prevence je lepší než léčba. Abyste snížili riziko zranění při hraní fotbalu, chraňte své zdraví. Blog aFamilyToday doporučuje mít na paměti několik tipů:

• Před sportem se zahřejte a protáhněte.
• Svaly nohou pravidelně procvičujte s přiměřenou intenzitou, ne příliš.
• Dělejte cvičení na posílení kolen.
• Vybírejte vhodnou, specializovanou a kvalitní sportovní obuv, nenoste obuv s prodřenou nebo natrženou podrážkou.
• Cvičte fyzioterapeutická cvičení.
•  K podpoře kolen při cvičení používejte polštáře, chrániče kolen a ortézy .
• Omezte silné, neočekávané kolize.

Výše je několik informací o zranění kolena při cvičení, kopání fotbalu. Doufám, že jste pro sebe našli nějaké užitečné informace.