Návod jak správně omotat kotník při přetočeném kotníku

Způsob, jak omotat bandáž při přetočeném kotníku, nás určitě zajímá, zejména aktivní nebo sportující. V dnešním článku se na blogu FamilyToday Blog dozvíme o zraněních při převrácení kotníku spolu s nejúčinnějšími obvazy.

Ankle flip, také známý jako kotník flip, je stav, kdy jsou vazy kolem hlezenního kloubu přetaženy (v důsledku nekontrolovaných činností). Toto zranění je lékaři po vyšetření často označováno jako podvrtnutí kotníku . Existuje několik stupňů převrácení kotníku v závislosti na rozsahu poškození vazů.

Známky pro rozpoznání převráceného kotníku

Rozpoznání převráceného zranění kotníku vám pomůže najít správnou léčbu, abyste předešli dalšímu zranění. Když je váš kotník převrácený, váš kotník bude bolestivý, oteklý, pohmožděný, omezený v pohybu nebo ztráta pohyblivosti.

Pokud je převrácení kotníku silné, můžete slyšet praskání, když se zraníte. Potom váš kotník ztratí svou schopnost fungovat nebo se stane méně pružným. Jsou i případy, kdy nedochází k otoku, ale je to velmi bolestivé a bolestivé, takže je třeba být velmi opatrný.

Rozpoznání zranění při převrácení kotníku vám pomůže získat vhodnou a včasnou léčbu

Jak zabalit obvaz, když máte převrácený kotník

Efektivní obvazy s elastickými obvazy

Nejčastěji používaným typem elastické pásky je dnes páska značky ACE. Před provedením operace obvazu se ujistěte, že máte dostatečnou délku na to, abyste jej několikrát obtočili kolem kotníku a chodidla, přičemž mějte připravené nůžky, abyste obvaz po dokončení přestřihli. Postup je následující:

• Krok 1: Obtočte nohu. Použijte elastický pás, který obepne oblast nohou tak, aby bylo zajištěno, že noha bude pohodlná, ani příliš těsná, ani příliš volná.
• Krok 2: Natočte pásku směrem k patě. V tomto kroku omotáte obvaz přes patu, obvazem obmotáte chodidlo a následně obtočíte do tvaru šipky.
• Krok 3: Udělejte bod pro stuhu. Kolem kotníku nahoře omotáte ještě 2 smyčky.
• Krok 4: Překřižte spodní část chodidla. Poté, co uděláme body pro pásku nad kotníkem, opět ovineme pás pod chodidlem diagonálně.
• Krok 5: Nejprve obtočte gumu kolem chodidel, poté ji překřižte do tvaru 8. Proveďte tento pohyb několikrát, obtočte kolem chodidel a kotníků.
• Krok 6: Pokračujte v obvazování obvazu kolem nohy a kotníku mnohokrát, dokud obvaz nedosáhne kotníku, poté obvaz odstřihněte nůžkami. Po dokončení můžete vidět, že pata zůstane odhalená a chodidlo a kotník budou obvázány. Umístěte malý pásek nebo suchý zip dodaný s elastickým páskem na konec válečku, abyste jej udrželi na místě a zabránili vychýlení.

Při provádění  zdravotního elastického obvazu musíte zajistit, aby se kotník nepohnul, ale přesto nezpůsobil nepříjemný pocit křeče, protože pokud je obvaz příliš těsný, brání krevnímu oběhu. Pokud nejsou výše uvedené podmínky splněny, musíte obvaz odstranit a zkusit to znovu.

Při omotávání obvazu dbejte na to, aby se kotník nehýbal, ale aby nebyl příliš těsný

Jak správně ovázat převrácený kotník izolepou

Pravidelné omotávání pásky pomůže omezit a snížit zranění při vykonávání náročných činností, jako je sportování. I když dojde na hřišti k nešťastné nehodě nebo pocítíte rané bolesti svalů a kloubů při pohybu, můžete si kotník okamžitě zabalit, abyste předešli vážnějším zraněním, jako je zánět kloubu. Zde si ukážeme, jak obvázat vymknutý kotník.

Zábaly kotníků se obvykle omotávají vodorovně a lze je považovat za nejjednodušší způsob bandáže svalu, aby se chránil před zraněním. Všimněte si, že při omotávání obvazu byste se měli zaměřit na omotání bolestivé části, abyste upravili sílu utažení nebo uvolnění a vytvořili pohodlí pro nohu, protože příliš těsné omotání obvazu bude nepříjemné nebo může způsobit větší bolest, pokud je příliš volné, nebude možné.úleva od bolesti, to také nefunguje.

Lékařská páska vám pomůže efektivně a bezpečně obvázat zranění kotníku

Účinně bandážujte kotník pomocí kinetických bandáží

Kinetické bandáže zahrnují kineziologickou pásku nebo KT pásku, která je vyrobena z bavlny a lékařského akrylového lepidla. Tato metoda se skládá z následujících 8 kroků: 

• Krok 1: Odtrhněte kus pásky dostatečně dlouhý, abyste jej omotali kolem jedné strany kotníku, pod nohou a na druhé straně kotníku.
• Krok 2: Sedněte si s nohama kolmo k holením.
• Krok 3: Umístěte střed pásku na spodní část nohy podél prostoru mezi patou a klenbou. Pevně ​​zatlačte a vyjměte papír.
• Krok 4: Přitáhněte jeden konec obvazu až ke kotníku a pokračujte v jemném tlaku, ale vyvarujte se vytváření vzduchových bublin pod obvazem.
• Krok 5: Pokud začínáte s obvazem z vnitřní strany kotníku, otočte kotník směrem ven, aby byla kůže bandáže mírně napnutá.
• Krok 6: Přeneste obvaz na druhou stranu kotníku a pokud začínáte z vnitřní strany kotníku, otočte kotník dovnitř, zatímco obvaz je směrem ven.
• Krok 7: Vezměte druhý obvaz a obtočte ho kolem kotníku a šlachy paty.
• Krok 8: Po zabalení ucítíte trochu natažení. To vám připomene, abyste příliš nehýbali kotníkem.

Kinetické bandáže jsou vyrobeny z bavlny a lékařského akrylového lepidla

Některé věci, které byste neměli dělat, když jste zraněni

• Rozhodně netahejte špatně (snadno způsobíte další krvácení, silnější přetržení vazů).
• Nemasírujte horkým olejem, alkoholem (na toto zranění nefunguje).
• Běhání a skákání příliš brzy (nezhojené vazy se dále poškodí, doba rekonvalescence delší).
• K léčbě používejte tradiční medicínu (snadné kožní infekce nebo nepříliš účinné).
• Aplikujte lék do postižené oblasti (mělo by být provedeno pouze podle pokynů lékaře).

Výše je několik užitečných informací o tom, jak zabalit obvaz, když je kotník převrácený, také známý jako podvrtnutí kotníku, natažení vazu. Snad to čtenáři mohou aplikovat v případě, že se vám při sportu stane takové zranění. Přeji vám, abyste byli vždy zdraví!