6 nejdůležitějších živin pro děti
aFamilyToday Health – Tento článek vám pomůže vybrat výživná jídla pro vaše dítě prostřednictvím 6 živin, které potřebují v denní nabídce nejvyšší prioritu.
Pokud hledáte celotělový trénink, při kterém spálíte spoustu kalorií, pak je skákání přes švihadlo návrh, který si nesmíte nechat ujít. Kolik kalorií tedy skákání přes švihadlo spálí? Jak efektivně skákat přes švihadlo?
Chcete cvičit a spalovat kalorie, abyste si zlepšili postavu, ale nemáte příliš času na předměty, které vyžadují složité techniky, které budou pro vás tou správnou volbou? Odpovědí je skákání přes švihadlo – jedno z nejúčinnějších a nejjednodušších cvičení na spalování kalorií. Možná budete překvapeni, kolik kalorií skákání přes švihadlo spálí!
Vzorec pro spotřebu kalorií
Ve skutečnosti, kolik kalorií spálíte skákáním přes švihadlo, závisí na mnoha faktorech, jako jsou: tělesná hmotnost, pohlaví, rychlost, počasí, oblečení, které si obléct při skákání přes švihadlo atd. Lidé s velkou tělesnou hmotností mohou spálit více kalorií. Podle výzkumu může muž skákání přes švihadlo spálit více kalorií než žena.
Při skákání přes švihadlo může být obtížné přesně vypočítat spálené kalorie. Ale stále můžeme vypočítat spolehlivé číslo podle následujícího vzorce:
Kalorie = 0,0175 x MET x hmotnost x čas.
Tam:
Potřebujeme například spočítat, kolik kalorií spálí skákání přes švihadlo u osoby vážící 80 kg, máme 30 minut skákání: Kalorie = 80 * 11,8 * 0,0175 * 30 = 495,6
Mnoho lidí je docela překvapeno, když vědí, že každou minutu běhání tělo spálí v průměru 10-15 kalorií. A každou minutu může skákání přes švihadlo spálit v průměru 10-20 kalorií.
Švihadlo pomáhá procvičit celé tělo a efektivně spalovat kalorie.
Kolik kalorií spálí skákání přes švihadlo za 15 minut?
Při skákání přes švihadlo se naše tělo procvičuje celým tělem, takže spálené kalorie budou více než jen procvičení svalové skupiny, rozhýbání části těla. Pro průměrného člověka je průměrné množství kalorií spálených za 1 minutu asi 10 kalorií. Kolik kalorií tedy spálí 15minutové švihadlo? Průměrný odhad by mohl být 150 - 300 kalorií - docela působivé číslo.
Podle statistik skáče žena vážící 68 kg každý den po dobu 30 minut. Množství spálených kalorií za den je 300 kalorií. Celkové množství kalorií, které tělo spálí za 5 dní tréninku, je tedy 1500 kalorií. Toto číslo však není správné pro každého.
Co když se skákání přes švihadlo nepočítá na minuty, ale na počet? Kolik kalorií sníží 100 švihadel? Podobně jako výše, počet spálených kalorií při 100násobném skákání přes švihadlo se liší od člověka k člověku a závisí na mnoha faktorech. Ale v průměru každý člověk spálí asi 14 kalorií, když skočí přes švihadlo 100krát. Kolik kalorií ztratíte skákáním přes švihadlo 500krát? Toto číslo může být 70 kalorií - 100 kalorií v závislosti na konkrétním případě. Podobně, kolik kalorií sníží 1000 švihadel? Odpověď by mohla být mezi 140 - 200 kaloriemi - extrémně působivé číslo.
Problém, o který se musíme starat, není jen to, kolik kalorií skákání přes švihadlo spálí. Protože skákání přes švihadlo přináší mnoho zdravotních výhod, jako jsou:
Návod, jak skákat přes švihadlo správně spalovat kalorie
I když je skákání přes švihadlo jednoduché, ne každý ví, jak skákat přes švihadlo bezpečně a efektivně spalovat kalorie. Pokud právě začínáte procvičovat tento předmět, můžete se řídit následujícími pokyny:
Intenzita vhodná pro každý den
Prvním pravidlem při zahájení skákání přes švihadlo je cvičit každý den se správnou intenzitou. Detail:
Chcete vědět, kolik kalorií spálíte skákáním přes švihadlo a jak více kalorií?
Efektivní styly švihadla na spalování kalorií
Chcete-li efektivně spalovat kalorie, můžete cvičit švihadlo takto:
Správné držení švihadla
Pokud vás zajímá, kolik kalorií skákání přes švihadlo spálí, měli byste si zkusit nacvičit správný skákací postoj. Několik poznámek, které budou užitečné pro začátečníky:
Nejlepší je vybrat švihadlo s rukojetí. Délku lana je třeba upravit tak, aby bylo snadné a pohodlné skákat přes švihadlo, aby nedošlo k zakopnutí.
Švihadlo vyžaduje správnou techniku, aby nedošlo ke zranění.
Všimněte si, že skákání přes švihadlo spaluje kalorie
Možná má mnoho lidí „oči O, ústa A“, když vědí, kolik kalorií spálí skákání přes švihadlo . Sport, který je jednoduchý, ale má schopnost extrémně efektivně spalovat kalorie, stojí za vyzkoušení, ne? Přejeme vám, abyste skákání přes švihadlo správně cvičili a dosáhli očekávaných zdravotních výsledků!
aFamilyToday Health – Tento článek vám pomůže vybrat výživná jídla pro vaše dítě prostřednictvím 6 živin, které potřebují v denní nabídce nejvyšší prioritu.
aFamilyToday Health – Klobása je považována za svačinku, která těhotným matkám lahodí, ale většina uzenin je předzpracovaná, takže existuje mnoho potenciálních rizik poškození.
Děti potřebují mnoho prvků pro úplný vývoj. aFamilyToday Health sdílí s rodiči, co je třeba mít na paměti ve 22. týdnu, aby se rodiče mohli o své dítě co nejlépe postarat!
Je sójové mléko dobré pro těhotné ženy, je jednou z velkých otázek při výběru těhotenského nápoje. Použití sójového mléka správným způsobem vám pomůže získat výhody.
aFamilyToday Health - Pudinkový pudink je jídlo, které vypadá dobře pro vaše dítě, protože je snadné a chutné. Ale když necháte své dítě jíst toto jídlo, je to dobré nebo ne?
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.