Jaký vliv má pití vody před spaním na vaše zdraví?

Všichni víme, jak je voda pro tělo důležitá, ale pití vody kdykoli má také významný vliv na zdraví. Uvidíme, jestli budete pít vodu večer před spaním, jak bude vaše tělo reagovat.

Jak a kdy pít vodu je stejně důležité jako množství vody, které denně vypijete . Často slyšíme hodně o výhodách pití vody ráno, když se probudíme, tak co pít večer před spaním? Pojďme si zopakovat klady a zápory pití vody před spaním!

1. Lepší regulace teploty

Pokud se neustále zmítáte, protože máte pocit, že je vaše tělo příliš studené nebo horké, možná vám pomůže sklenice vody před spaním.

Pitná voda udržuje tělo v normální teplotě.

Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí pomáhá pitná voda udržovat tělesnou teplotu v normálním rozmezí. Když jste dehydrovaní, je pravděpodobnější, že vám bude příliš zima nebo příliš horko. Večer vypijte trochu teplé vody, abyste se uvolnili.

2. Rozjasněte pleť

Cítíte, jak se vám každý večer, když se vrátíte z práce, zmenšuje tón pleti? Dehydrovaná pleť bude vypadat mdlá a povislá. Světlou pleť proto probuďte sklenicí vody, aby pleť zůstala hydratovaná a omezilo se riziko rané tvorby vrásek.

3. Dýchejte snadněji

Při dehydrataci se dýchací cesty stahují a zužují, což vede k potížím s dýcháním. V noci vás to probudí. Abyste tomu zabránili, zkuste před spaním vypít sklenici vody, abyste udrželi dýchací systém hydratovaný a rozšířený.

Pijte vodu, aby se vám během spánku lépe dýchalo.

4. Zdravější imunitní systém

Udržování optimálního množství vody ve vašem těle vás udrží zdravé, protože voda také pomáhá odstraňovat bakterie ze systému. Naopak při dehydrataci se bakterie uchytí na močový měchýř, což vede k infekcím močových cest nebo jiným infekcím. Pokud jste během dne z důvodu zaneprázdněnosti zapomněli pít vodu, doplňte prosím své tělo večer dostatečným množstvím vody, abyste se vyhnuli onemocnění.

5. Snižte stres na srdce

Jedním z jednoduchých, ale účinných způsobů, jak si udržet zdravé srdce, je pít dostatek vody. Srdce pumpuje krev do celého těla, pití dostatečného množství vody také pomáhá snadněji pumpovat krev, čímž se snižuje stres na srdce. 

Je pití vody před spaním dobré pro srdce?

Pití vody kdykoli během dne je dobré pro zdraví srdce. Pokud před spaním cítíte žízeň, znamená to, že vaše tělo potřebuje vodu. Neváhejte si tedy hned nalít sklenici vody.

6. Zhubněte

Pití vody hodně pomáhá v procesu hubnutí . Může to být proto, že zůstat hydratovaný pomáhá zrychlit metabolismus. Když jste dehydrovaní, vaše tělo nemá dostatek energie na spalování kalorií navíc. Nezapomeňte tedy během dne pít vodu, aby váš metabolismus fungoval hladce.

Způsobuje pití vody před spaním přibírání na váze?

Udržování vody během dne sice podporuje hubnutí, ale pití vody před spaním může nepřímo vést k nárůstu hmotnosti. Voda totiž naruší spánek.

Spánek je přerušen

Přestože má voda mnoho výhod, nemůžeme ignorovat hlavní nevýhodu pití vody před spaním, která narušuje spánek. Když pijete vodu před spaním, je pravděpodobnější, že se budete muset probudit uprostřed noci, abyste šli na záchod. I když se v tu dobu 1-2x probudit nemusí zdát jako velký problém, pokud tento stav přetrvává delší dobu, může způsobit zkázu na našem zdraví.

Podle National Sleep Foundation jsou lidé, kteří nemají dostatek spánku nebo mají špatnou kvalitu spánku, vystaveni zvýšenému riziku chronických kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky, obezity a deprese . Spánek je velmi důležitý pro obnovu zdraví a opravu svalů a orgánů.

Pití vody před spaním může narušit spánek.

Nejlepší čas pít vodu?

Vodu můžete pít kdykoli během dne, včetně před spaním, pokud to neruší váš spánek.

Pokud však pití vody před spaním způsobí, že se uprostřed noci probudíte a půjdete na záchod, měli byste přestat pít vodu 1-2 hodiny před spaním. Tělo každého je jiné, proto věnujte pozornost. Poslouchejte, co vaše tělo chce říct.