Jaké onemocnění způsobuje nedostatek vitaminu B5? Jak efektivně doplňovat?

Vitamin B5 je základní sloučeninou pro lidské zdraví. Jaké onemocnění způsobuje nedostatek vitaminu B5? Mnoho lidí si klade otázku, zda jsou nebezpečné.

Vitamíny B jsou pro zdraví nesmírně důležité sloučeniny. Zejména přímo ovlivňují lidské nervové buňky, kůži, nehty a vlasy. Jaké onemocnění způsobuje nedostatek vitamínu B5,  co dělá vitamín B5 ? Připojte se k blogu aFamilyToday a dozvíte se o tomto problému prostřednictvím následujícího článku.

Úloha vitaminu B5 pro lidské zdraví

Vitamín B5 neboli kyselina pantotenová je ve vodě rozpustný vitamín, který se v přírodě vyskytuje v hojném množství a během zpracování snadno zmizí. Vitamin B5 se nachází ve většině běžných každodenních potravin, jako je maso, ryby, zelenina, cereálie, mléko. O vitaminu B5 je známo, že je velmi prospěšný pro lidské zdraví, pomáhá tělu bojovat s infekcemi, podporuje tvorbu neurotransmiterů v mozku a také extrahuje bílkoviny a tuky.

Některé z výhod, které vitamín B5 tělu přináší, jsou:

• Udělejte z vlasů lesklou a krásnou pokožku: Vitamíny skupiny B říkají, že oni nebo zejména vitamín B5 mají schopnost účinně podporovat zdraví vlasů, nehtů a pokožky. Vitamin B5 může vlasy změkčit a zabránit jejich lámání. U pleti vitamín B5 omezí aknózní pleť svou schopností rozpouštět přebytečný maz na pleti.
• Zlepšuje zdraví srdce : Deriváty vitamínu B5 pomáhají zlepšit hladinu lipidů v krvi a játrech. Pomáhá snižovat celkový cholesterol, čímž předchází infarktu, mrtvici. Vitamin B5 je také věřil, že pomáhá tělu kontrolovat krevní tlak a vyhnout se vysokému krevnímu tlaku.
• Zvyšuje hladiny hemoglobinu:  Hemoglobin je látka v červených krvinkách, nedostatek Vitmain B5 způsobuje u lidí anémii. Příznaky anémie, nedostatek železa způsobený tím, že tělo nesyntetizuje dostatek hemoglobinu.

Vitamin B5 pomáhá zvyšovat hladinu hemoglobinu, což je dobré pro krev

• Zlepšení nálady, snížení stresu: Vitamin B5 podporuje neurotransmiterový systém, který přispívá ke snížení stresu a únavy. Vitamin B5 bude regulovat steroidní hormony a acetylcholin, aby pomohl lidem udržet rovnováhu, snížit úzkost a stres. Není tedy těžké pochopit, když si mnoho lidí klade otázku, co způsobuje nedostatek vitamínu B5, aby je včas doplnili.
• Zlepšení imunity: Aktivní složka koenzym A přeměněná z vitaminu B5 má detoxikační účinek a odstraňuje škodlivé chemikálie z těla. Odtud posilují imunitu, zvyšují odolnost a předcházejí infekčním onemocněním.
• Stimuluje tělesný růst: Vitamin B5 je syntetická látka nezbytná pro metabolismus. Vitamin B5 je nezbytný pro tvorbu tuků, sacharidů, aminokyselin a stimulaci hormonů nadledvin. Vitamin B5 je pro zdravé tělo nepostradatelný.

Jaké onemocnění způsobuje nedostatek vitaminu B5?

Nedostatek vitamínů způsobí, že tělo bude čelit mnoha zdravotním problémům. Když je této látky nedostatek, zažijete některé z následujících onemocnění:

Chřipka, bolest v krku

Vitamin B5 přispívá k imunitnímu systému těla. Jakmile tělu tato látka chybí, jste velmi náchylní k infekčním chorobám. Typicky je běžné mít nachlazení a bolesti v krku. Zároveň je tělo náchylné k infekcím v důsledku oslabeného imunitního systému.

Nervové poruchy

Jak bylo uvedeno výše, vitamín B5 podporuje neurotransmiterový systém. Takže při nedostatku vitamínu B5 bude mít tělo mnoho problémů, jako jsou: Křeče, pálení nebo necitlivost rukou a nohou . Tyto příznaky v dlouhodobém horizontu výrazně ovlivní kvalitu života.

astenie

Nedostatek vitaminu B5 způsobuje, jaké onemocnění je otázkou mnoha lidí

Nedostatek vitaminu B5 vede k únavě, neklidu, podrážděnosti. Nedostatek vitaminu B5 po dlouhou dobu způsobí, že nebudete plní životní energie, neustále se nudíte. I těžké onemocnění může vést k depresi .

Některé další příznaky

Nedostatek vitaminu B5 a některých dalších látek zvyšuje riziko hypoglykémie. Také snižují hladinu draslíku v těle. Lidé, kteří již mají spánkovou apnoe, pokud nedostatek vitamínu B5, onemocnění zhorší. Lidé, kteří mají nedostatek vitamínu B5, také pociťují nevolnost a neobvyklé křeče v břiše.

Jak efektivně doplňovat vitamín B5?

Doplnění prostřednictvím stravy

Správně vyvážená strava vám pomůže vyhnout se riziku nedostatku vitaminu B5. Vitamin B5 lze nalézt téměř v každé běžné potravině. Takže nejlepší způsob, jak účinně poskytovat vitamín B5, je jíst různé potraviny a zajistit výživu. Některé potraviny ke zvýšení obsahu vitamínu B5:

Tělo potřebuje asi 5-10 mg vitaminu B5 každý den. V závislosti na věku se může množství potřebného vitamínu B5 lišit.

Některé potraviny s vysokým obsahem vitamínu B5 zahrnují:

• Slunečnicová semínka:  V pouhých 100 gramech slunečnicových semínek můžete získat 71 % množství vitamínu B5, které vaše tělo potřebuje na den. Kromě toho, jíst hodně slunečnicových semínek také pomáhá tělu absorbovat antioxidanty, jako jsou fenolové kyseliny, flavonoidy.
• Houby:  Houby jsou „superpotraviny“, které by měly být konzumovány pravidelně. Houby jsou bez tuku a poskytují dostatek vlákniny. Ve 100 gramech hub dodává našemu tělu 3,6 mg vitamínu B5.

Houby jsou „superpotravinou“ bohatou na vitamín B5

• Losos:  Losos je známý jako nejvyšší zdroj Omega 3. Kromě toho poskytují také velké množství vitamínů a minerálů pro tělo. 100g porce syrového lososa obsahuje asi 0,93 mg vitamínu B5.
• Brokolice:  Brokolice je vždy na seznamu zdravých potravin. Každých 100 gramů brokolice obsahuje až 0,667 mg vitamínu B5. Vaření brokolice je jednoduché, abyste neztratili potřebné množství vitamínu B5.

Doplnění vitamínu B5 prostřednictvím kosmetiky a krémů

Vitamín B5 přináší pokožce mnoho výhod, pomáhá regenerovat novou pokožku a snižuje problémy s mastnotou a akné. Vitamin B5 se proto přidává do mnoha různých kosmetických přípravků, jako jsou krémy, hydratační vody. 

Užívání vitaminu B5 je účinné i při svědění způsobeném hmyzím bodnutím na kůži, vyrážkami. Kromě toho je vitamin B5 také přidáván do produktů vlasové péče, aby pomohl zlepšit poškozené a polámané vlasy způsobené častým stylingem, díky čemuž jsou vlasy hustší a hladší.

Funkční potraviny obsahující vitamín B5

Kromě doplňků stravy je vitamin B5 doplňován také užíváním léků nebo funkčních potravin . Doplňování vitaminu B5 prostřednictvím potravin je však stále nejjednodušší a nejúčinnější způsob.

Použití funkčních potravin k doplnění vitaminu B5 je považováno za zcela bezpečné pro tělo. Podle doporučení mohou dospělí užívat více než 5 mg vitaminu B5 denně, nebo mohou užívat více než asi 10 mg denně je stále bezpečné. Musíte se však poradit se svým lékařem a nepředávkovat se, abyste předešli nežádoucím vedlejším účinkům.

Výše je článek ke sdílení o otázce, co způsobuje nedostatek vitaminu B5 a jak jej efektivně doplňovat. Zejména vitamín B5 a vitamíny skupiny B obecně jsou pro lidské zdraví velmi důležité. Proto je třeba věnovat pozornost vaší stravě, abyste tento vitamín nevynechali ve svém denním menu. Kromě toho, pokud zaznamenáte jakékoli známky nedostatku vitaminu B5, měli byste okamžitě jít do zdravotnických zařízení pro včasné vyšetření a léčbu.