Jaké je řešení bolesti zad při nošení těžkých břemen?

Často je zvedání a nošení těžkých předmětů jednou z běžných příčin bolestí zad. Jak tedy minimalizovat bolesti zad při nošení těžkých břemen? Pojďme zjistit odpověď v tomto článku.

Nošení těžkých břemen je často častou příčinou bolestí zad a onemocnění kostí. Tato bolest způsobuje únavu a nepružnost těla. Pokud pociťujete bolesti zad při nošení těžkých břemen , jak se tomuto problému vyhnout a jak jej vyřešit? Zjistěte to přímo zde!

Co způsobuje bolesti zad při nošení těžkých břemen?

Náhlé těžké zvedání

Bolesti zad jsou běžným onemocněním, které se vyskytuje v důsledku toho, že bederní oblast a páteř nesou velkou váhu. K tomuto stavu obvykle dochází, když se senzorický nerv rozvětví na zadní straně obratle a dojde k podráždění plotének nebo podélných vazů za páteří.

Podle lékařských odborníků potřebuje každý pohyb čas na přípravu nebo zahřátí. Tento čas pomáhá centrálnímu nervovému systému z mozku řídit tělesné funkce, jako je dýchací systém, oběhový systém a kosti, připravit se na další aktivitu. Pokud nejste připraveni a náhle zvednete něco těžkého, vaše tělo zareaguje a stáhne se samo. Vazy v páteři jsou přetížené, což způsobuje tlak na obratle a nervy. Tato svalová kontrakce uvolňuje několik chemikálií, které zprostředkovávají bolest zad.

Náhlé zvedání těžkých předmětů může snadno způsobit bolesti zad

Pravidelně vykonávat těžkou práci

U některých prací, které vyžadují časté zvedání těžkých předmětů, musí mnoho lidí dlouhodobě hodně tlačit na pas. Tento stav poškozuje páteř a ploténky a může vést ke spina bifida nebo degeneraci.

Bolest se zpočátku vyskytuje v nervových kořenech v kanálu a poté se šíří přes foramen spojení mezi obratli. Tato bolest může trvat a rozšířit se do pasu, paží,... Pokud není včas léčena, tento stav vážně ovlivní pacientovu schopnost pohybu a života.

Nošení s nesprávným držením těla

Bolest zad při nošení těžkých předmětů může být způsobena i tím, že nenesete správnou polohu, což způsobuje, že osoba pociťuje napjaté zádové svaly, bolest v kříži a bolest při otáčení nebo kroucení. Některé závažné případy mohou způsobit ztuhlou bolest a neschopnost se volně pohybovat, což vyžaduje pomoc od ostatních. 

Co dělat, když vás bolí záda?

Odpočinout si

V případě bolesti zad při nošení těžkých břemen musíte přestat pracovat nebo to omezit, aby se páteř uvolnila. 

Pro zmírnění bolesti si můžete lehnout na tvrdý povrch. Použijte tenký polštář pod krk a polštář pod záda. To pomůže výrazně snížit pocit bolesti zad a budete se cítit pohodlněji.

Udělejte si čas na odpočinek, když vás bolí záda z nošení těžkých břemen

Masáž, masáž

Účinnou metodou relaxace a zmírnění příznaků bolesti zad po těžkém zvedání je masáž a akupresura . Masáž a jemná masáž na obou stranách páteře po dobu asi 30 minut může pomoci stimulovat akupunkturní body, zmírnit bolesti, ztuhlost a svalové napětí. Navíc tato metoda podporuje i zvýšený krevní oběh, rozpouštění modřin. Pro dosažení maximálního efektu je však potřeba to dělat správně a se správnou technikou.

Způsoby komprese

Chcete-li zmírnit bolesti zad způsobené těžkým zvedáním, můžete na bolestivé místo aplikovat metodu zahřívání pomocí sáčku s horkou vodou nebo teplým ručníkem.

To pomáhá změkčit svaly a zvýšit krevní oběh , takže bolest bude postupně ustupovat. Horké obklady jsou však vhodné pouze na bolest v prvních 24 hodinách. Poté byste měli použít měkký ručník k zahřátí ledu, aby byl lék proti bolesti účinnější.

Vezměte léky proti bolesti

Použití léků je rychlým řešením úlevy od bolesti, ale nedoporučuje se používat příliš často. Je to proto, že léky proti bolesti mohou způsobit vedlejší účinky a ovlivnit vaše zdraví. Zneužívání drog může také poškodit tělo a může to zhoršit. Pokud používáte léky proti bolesti, musíte být konzultováni a předepsáni lékařem, aby byla zajištěna nejlepší bezpečnost a účinnost.

Léky proti bolesti zad byste měli užívat pouze tehdy, když je předepíše váš lékař

Naučí vás, jak předejít bolestem zad při nošení těžkých předmětů

Opatření k prevenci bolesti zad při nošení těžkých nákladů zahrnují:

• Měli byste nosit a nosit pouze předměty s hmotností vhodnou pro vaše schopnosti.
• Vyberte si hladkou, otevřenou cestu, bez překážek, jako jsou „výmoly“.
• Vždy držte předmět blízko těla, ke zvednutí předmětu používejte pouze svaly a pohyby stehen a paží.
• Vyhněte se přílišnému naklánění a nepoužívejte záda k tlačení těžkých předmětů nahoru.
• Postavte se blízko váhy, spusťte kolena, roztáhněte nohy a udržujte tělo v klidu. Všimněte si rozhodného zvednutí předmětu, který chcete nosit, mírného ohnutí zad, boků a kolen. Při zvedání těžkých předmětů se vyhněte shýbání nebo hrbení.
• Vyhněte se nošení příliš těsného oblečení nebo vysokých podpatků, které znesnadňují nošení.
• U dlouhých válcových závaží by měl být k jejich přenášení použit asistent. U kulatých těžkých předmětů se místo nošení doporučuje pohybovat válením.

Doufejme, že vám článek poskytl užitečné informace k zodpovězení otázek o příčinách bolesti zad při nošení těžkých břemen a o tom, jak účinně zlepšit příznaky.