Jak se vyhnout dehydrataci v létě?

Dlouhotrvající horké počasí v létě vede k únavě, pocení a dehydrataci. Jak se tedy dehydrataci v létě vyhnout?

Dlouhodobá dehydratace organismu může vést k únavě, orgány nedostatečně zásobené vodou budou „stávkovat“, tělo ztrácí sílu,... Jak se chránit Vyhněte se v létě dehydrataci podle článku níže!

Proč je důležité zajistit tělu dostatek vody?

Voda je nezbytná pro každou funkci v těle. Voda pomáhá dodávat a transportovat minerály, živiny a kyslík do buněk, aby vyživovaly život. Voda také pomáhá vyrovnávat tělesnou teplotu a udržuje tělesnou teplotu stabilní. Voda se také podílí na důležitých metabolických procesech, pomáhá přeměňovat energii a vylučovat toxiny z těla.

Obecně je velmi důležité zůstat hydratovaný. To pomáhá vyhnout se dehydrataci, orgány fungují lépe, tělo je zdravé a mozek bystřejší.

Voda je nepostradatelnou součástí těla

Způsoby, jak se vyhnout dehydrataci v létě

Podívejte se a dodržujte níže uvedené způsoby, které vám a vašim blízkým mohou pomoci vyhnout se dehydrataci.

Přidejte dostatek vody pro tělo

Odborníci na výživu doporučují, aby dospělí během dne pili dostatek vody, od 1,5 do 2 litrů vody, aby byl zajištěn dostatečný přísun vody pro vnitřní tělesné aktivity.

V horkých dnech je zásobování vodou ještě důležitější. Každý člověk s sebou potřebuje nosit malou láhev s vodou nebo termosku, aby si mohl vodu kdykoliv doplnit. S pitím vody nečekejte, až budete mít žízeň, protože když tělo vykazuje známky žízně, buňky uvnitř musí projít silnou dehydratací.

Kromě přidání filtrované vody můžete místo ní použít i jiné chlazené nápoje, stačí přidat potřebné živiny k pročištění těla a změnit chuť, aby se lépe pilo.

Herbal Drink Powder Datino detoxikuje játra je nápoj vhodný na léto, pomáhá nejen zajistit potřebné množství vody pro tělo, ale má také mnoho přírodních bylin na pročištění organismu, ochlazení jater.

Bylinný nápoj v prášku Datino

Známé byliny v tradiční medicíně jako kukuřičné hedvábí, artyčok, květ chryzantémy, tuberkulóza třtiny, bílý vlásečnicový kořen, med, ... všechny jsou velmi dobré pro tělo, zejména játra, pomáhají detoxikovat. frekvence močení a bolestivé močení.

Po smíchání s ledem je produkt zcela chladivým a lahodným nápojem, vhodným k vychutnání a doplnění vody do těla.

Jezte hodně zelené zeleniny a čerstvého ovoce

Zelená zelenina a čerstvé ovoce obsahují mnoho vitamínů, minerálů a vody, které jsou pro tělo prospěšné, pomáhají snižovat únavu a odvádějí horko. Ovocné smoothie je také vhodnou volbou pro dodání vody a důležitých živin pro tělo.

Omezte vystavení silnému slunečnímu záření

V létě byste měli omezit vycházení v době intenzivního slunečního záření, jako je poledne a časné odpoledne. Letní sluneční záření nejen dehydratuje, zvyšuje tělesnou teplotu, což vede k úpalu, ale obsahuje také mnoho ultrafialových paprsků, které nejsou dobré pro pokožku.

Pokud se zdráháte vycházet ven, měli byste si tělo pečlivě zakrýt čepicí se širokou krempou, deštníkem, kabátem, rukavicemi atd. Noste s sebou vodu a pravidelně ji pijte, abyste své tělo zásobili vodou.

Když se vracíte domů ze slunce, neměli byste klimatizaci náhle zapínat, protože to může způsobit tělu tepelný šok. Své tělo byste měli pomalu ochlazovat ventilátorem, ale dávejte pozor, abyste neseděli přímo před přicházejícím větrem. Po ochlazení těla se můžete osprchovat, abyste smyli špínu a pot.

Vyhněte se sladkostem, kofeinu a alkoholickým nápojům

Mnoho lidí má ve zvyku osvěžovat se nealkoholickými nápoji, kávou nebo vychlazeným pivem. Pamatujte, že tyto nápoje jsou zcela nevhodné, když tělo potřebuje vodu. Tyto nápoje dokonce zvyšují dehydrataci organismu.

Nepijte hodně kávy, když je tělo dehydrované

Přidejte více elektrolytů

Elektrolyty mají v těle důležitou roli, účastní se metabolických procesů a transportují živiny do buněk. Známé elektrolyty jako: Sodík, Draslík, Vápník, Hořčík, Chlór, Fosfor, Bikarbonát, ...

Když je tělo dehydratováno, množství elektrolytů je také vážně vyčerpáno, což způsobuje nebezpečné příznaky, jako je únava, závratě, ztráta síly, nevolnost, nepravidelný srdeční tep,... V tomto okamžiku byste měli rychle poskytnout tělu elektrolyty prostřednictvím nápojů, jako je např. elektrolytová voda , čerstvá šťáva, kokosová voda, zeleninové smoothies, ...

Rozumný životní styl a odpočinek

V létě se vyhněte namáhavým a vyčerpávajícím outdoorovým aktivitám. Správná strava a odpočinek pomáhají tělu zůstat zdravé a stabilní.

Cvičení večer, když je venku slunce a teplo se ochladilo, je chytrou volbou, jak chránit a podporovat zdraví v létě.

Výše jsou uvedeny některé návrhy, jak se vyhnout dehydrataci v létě . Doufám, že vám tento článek přinesl užitečné informace.