Jak produkovat více spermií, zvýšit míru početí?

Jak produkovat více spermií je otázka, které se dostává velké pozornosti mužů. Okamžitě se podívejte na 7 způsobů, jak zvýšit počet spermií při každé ejakulaci.

Normální sperma má mezi 40 miliony a 300 miliony spermií na mililitr. Počet spermií je považován za nízký, pokud je mezi 10 a 20 miliony spermií na ml. Protože asi 20 milionů spermií na ml nebo více může stačit k otěhotnění, pokud jsou spermie zdravé. Jak tedy produkovat více spermií? Podívejte se na 7 způsobů níže.

Jak produkovat více spermií? 

Zvýšit sport

Cvičení nejen pomáhá zvýšit odolnost, ale může také zvýšit hladinu testosteronu a zlepšit plodnost, stejně jako odpověď na otázku, jak produkovat více spermií. Mnoho studií ukazuje, že muži, kteří pravidelně cvičí, mají vyšší hladinu testosteronu a lepší kvalitu spermatu než muži, kteří necvičí.

Cvičit pravidělně

Navíc udržování zdravé hmotnosti a životního stylu může pomoci zvýšit počet spermií. Jedna studie zjistila, že silový trénink a venkovní cvičení mohou pomoci zvýšit kvalitu spermií více než jiné formy cvičení. Proto byste měli zvážit začlenění těchto forem cvičení do vaší tréninkové rutiny.

Je však třeba se vyvarovat nadměrného cvičení nebo výběru nevhodných cviků, protože to může mít opačný účinek a snížit hladinu testosteronu. 

Vitamínový doplněk 

Vitamín D , vitamín C, vitamín E a koenzym Q10 jsou velmi důležité pro zdraví spermií. Tyto vitamíny mají schopnost posílit imunitní systém a mohou také zlepšit plodnost a být způsobem, jak zvýšit počet spermií.

Existují také určité důkazy, že oxidační stres a příliš vysoké hladiny ROS mohou způsobit neplodnost u mužů. Oxidační stres nastává, když hladiny reaktivních forem kyslíku (ROS) dosáhnou úrovní, které jsou pro tělo škodlivé, obvykle když je antioxidační obrana těla přetížena z důvodu: nemoci, stáří, nevědeckého životního stylu nebo látek znečišťujících životní prostředí.

Proto dostatek antioxidantů může pomoci zvýšit počet spermií a zlepšit kvalitu spermatu. Jedna studie, která podávala neplodnému muži 1 000 mg vitaminu C dvakrát denně po dobu 2 měsíců, vedla ke zvýšení pohyblivosti spermií o 92 % a zvýšení počtu spermií o více než 100 %. Kromě toho vitamín C také snížil procento deformovaných spermií na 55%.

Další studie na indických průmyslových dělnících ukázala, že užívání 1 000 mg vitamínu C 5krát týdně po dobu 3 měsíců by mohlo omezit poškození DNA ve spermiích vyvolané ROS.

Jiné studie také ukázaly, že vitamín C může pomoci zvýšit koncentraci a pohyblivost spermií u mužů. Kromě toho výsledky ukázaly, že i když se zvýšení celkového počtu spermií nezlepší, spermie se staly koncentrovanějšími a mohly se pohybovat efektivněji. To zvyšuje šance na úspěšné početí.

Omezte používání stimulantů

Nízký počet a kvalita spermií je spojena s lidmi s anamnézou:

• Časté pití alkoholických nápojů;
• Kouř;
• Užívání stimulantů, drog, včetně kokainu a anabolických steroidů.

Pro produkci více spermií je nutné omezit stimulanty

Proto musíte omezit stimulanty, abyste produkovali více spermií. Pokud užíváte některou z výše uvedených složek a máte problém se jich vzdát, kontaktujte svého lékaře. Lékaři mohou doporučit programy, které pomohou zlepšit tuto závislost.

Zhubněte pro zlepšení kvality spermií

Jedním z řešení otázky, jak produkovat více spermií, je zhubnout, pokud máte nadváhu. Protože když zhubnete, může se zvýšit počet spermií. Studie ukázaly, že hubnutí může zvýšit počet spermií, koncentraci, pohyblivost a celkové zdraví.

Noste volné, pohodlné oblečení

Měli byste udržovat spermie ve správné teplotě a umožnit vstup dostatku vzduchu, což může pomoci vytvořit správné prostředí pro kultivaci spermatu, takže spermie budou zdravější. Pokud se cítíte nepohodlně v šortkách, zvolte bavlněné kalhoty místo syntetiky.

Přidejte dostatek zinku 

Zinek je základní minerál nacházející se v živočišných potravinách, jako je maso, ryby, vejce a korýši. Jedná se o potraviny, které pomáhají zvýšit počet spermií u mužů. Když je mužům poskytnut dostatek zinku, je možné zachovat mužskou plodnost.

Mnoho pozorovacích studií zjistilo, že nedostatek zinku je spojen s nízkou hladinou testosteronu, špatnou kvalitou spermií a zvýšeným rizikem neplodnosti u mužů. Proto je vhodné doplňovat dostatek zinku ke zvýšení hladiny testosteronu a počtu spermií u lidí s nedostatkem zinku.

Ještě pár tipů

Pokud budete udržovat nezdravý životní styl, může to zhoršit vaše celkové zdraví, včetně plodnosti. Kromě toho by muži měli dostávat dostatek folátu, protože pokud je množství folátu v mužském těle nízké, může to snížit kvalitu spermií.

Dostatek spánku je také nesmírně důležitý pro udržení zdraví.

Dostatek spánku je také nesmírně důležitý pro udržení zdraví. Nespěte však příliš málo ani příliš mnoho, protože obojí ovlivňuje špatnou kvalitu spermatu. V každodenní stravě by muži měli jíst vlašské ořechy, protože se předpokládá, že potraviny bohaté na antioxidanty, jako jsou vlašské ořechy, prospívají plodnosti. Muži by se také měli vyvarovat nadměrné konzumace sóji, protože sója je bohatá na isoflavony, které zhoršují kvalitu spermatu.

Výše jsou způsoby, jak vyřešit problém , jak produkovat více spermií . Doufejme, že tyto informace budou užitečné pro muže, aby mohli zvýšit množství a kvalitu spermií.