Jak nízký HDL cholesterol ovlivňuje zdraví?

Čím vyšší je HDL cholesterol, tím lepší je pro tělo dobrý cholesterol. Je tedy nízký HDL cholesterol známkou zdravotních problémů?

Po obdržení výsledků HDL cholesterolu pod normální limit, mnoho lidí vyjádřilo obavy, ale ve skutečnosti nechápali zdravotní rizika, kterým čelili. Následující článek vám poskytne více informací o tom, co je HDL cholesterol a jak může být nízký HDL cholesterol škodlivý pro vaše zdraví.

Co znamená HDL cholesterol?

Cholesterol je součástí buněčných membrán, má antioxidační funkci v mozku, je zodpovědný za syntézu žlučových kyselin a používá se k produkci estrogenu, progesteronu a testosteronu. 

Cholesterol zahrnuje LDL cholesterol a HDL cholesterol. Tam:

• LDL cholesterol je považován za "špatný" cholesterol, protože když je cholesterol transportován po celém těle, může způsobit hromadění tuku ve stěnách tepen, čímž se tvoří aterosklerotické pláty.
• HDL cholesterol je „dobrý“ cholesterol, jehož úkolem je odstraňovat cholesterol z krve a poté jej vracet do jater, aby se nedostal do stěn tepen. Jinými slovy, HDL cholesterol působí proti účinkům LDL cholesterolu.

Cholesterol zahrnuje LDL cholesterol a HDL cholesterol

Hladinu cholesterolu v krvi je nutné pravidelně kontrolovat, protože pomáhá určit množství tuku v krvi a také hodnotí riziko kardiovaskulárních onemocnění, jako je  ateroskleróza nebo ucpání tepen v důsledku hromadění plaku atd. 

Obecně platí, že pro co nejpřesnější výsledky jsou pacienti testováni na HDL cholesterol ráno po půstu. Pokud je váš HDL vyšší než 40 mg na 1 dl, můžete si být jisti, že je to normální ukazatel, že vaše tělo je zdravé a riziko kardiovaskulárních onemocnění je nízké.

Jak nízký HDL cholesterol ovlivňuje zdraví?

Pokud je HDL cholesterol nízký, znamená to vysokou hladinu krevního tuku, snadno se tvoří plak v tepnách a způsobuje mnoho nebezpečných zdravotních problémů, nejčastěji kardiovaskulárních onemocnění. 

Zejména existuje několik kardiovaskulárních problémů, které se často vyskytují, když je HDL příliš nízký:

• Angina bolest;
• Ischemická choroba srdeční;
• Infarkt;
• Srdeční selhání ;
• Mrtvice. 

Nízká hladina HDL cholesterolu vás varuje před rizikem kardiovaskulárních onemocnění

Ve skutečnosti lékaři často přiřazují celkový cholesterol k přesnému posouzení vašeho zdraví. Hodnota 3,6 až 5,2 mmol/l je obecně považována za normální a nejlépe pod 4 mmol/l. Čím nižší je poměr, tím nižší je riziko kardiovaskulárních onemocnění. 

Nízký HDL cholesterol je nežádoucí, protože je varovným signálem, že váš zdravotní stav není dobrý a hrozí vám kardiovaskulární onemocnění a mnoho dalších zdravotních problémů. Snažte se proto udržovat vysoký HDL index, abyste udrželi tělo zdravé a tím nejlepším způsobem předcházeli kardiovaskulárním onemocněním. Doporučují se pravidelné kontroly, aby bylo zajištěno včasné odhalení a včasná a účinná léčba.

Jak zlepšit nízký HDL cholesterol?

Nízký HDL cholesterol lze účinně zlepšit dodržováním vědecké diety v kombinaci s cvičením. Zde jsou ty správné pokyny pro vás. 

Dieta přímo ovlivňuje zlepšení HDL

Začněte hubnout ještě dnes

Nadváha nebo obezita způsobuje nejen nejistotu ohledně vašeho vzhledu, ale má také vážné zdravotní následky. To je hlavní příčinou vysokého cholesterolu a nízkého HDL. Nejlepší způsob, jak tento problém vyřešit, je zhubnout co nejdříve. Naplánujte si zdravou stravu a pravidelně cvičte, normalizujte svou váhu, abyste se dostali do formy a měli zdravé tělo.

Vyberte si potraviny, které jsou dobré pro vaše srdce

Strava je velmi důležitým faktorem a má přímý vliv na zlepšení HDL. Odborníci na výživu doporučují konzumovat potraviny bohaté na vlákninu, jako je ovoce, zelenina atd. pro snížení „špatného“ LDL cholesterolu a zároveň zvýšení „dobrého“ HDL cholesterolu.

Pro podporu zdraví se doporučuje jíst obiloviny, jako je celozrnný chléb, mouka, oves atd.

Některé ryby jako tuňák, treska atd. jsou lepší než drůbež. Zejména losos, makrela nebo sleď jsou potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají zvyšovat HDL a jsou dobré pro srdce.

Nejezte nasycené tuky (které se nacházejí v některých potravinách, jako jsou sušenky, svačiny atd.), jezte pouze nenasycené tuky pro ochranu zdraví srdce, jako je olivový olej, ořechový olej, zelí, vlašské ořechy, arašídy atd.

Nekonzumujte více než 300 mg cholesterolu denně. Některé potraviny mají vysoký obsah cholesterolu, jako je maso z orgánů nebo vaječné žloutky atd.

Kromě toho je pro vaše zdraví také nezbytné omezit příjem alkoholu a přestat kouřit.

Cvičit pravidělně

Kromě vědecké diety musíte pravidelně cvičit, abyste zlepšili hladinu HDL cholesterolu v krvi. Lze použít některá cvičení, jako je plavání, jízda na kole, chůze atd. A nejlepší je udržovat se v duševní pohodě a šťastné.

Prostřednictvím tohoto článku získáte odpovědi na otázky, co je to nízký HDL cholesterol a na zdravotní problémy, se kterými se tělo potýká s jeho nízkou hladinou, a také pokyny pro jeho udržení Udržujte si dobrý cholesterol, udržujte své tělo zdravé.