Fenomén sucha v krku při spánku: Příčiny a řešení

Fenomén sucha v krku během spánku je důsledkem menší produkce slin během spánku nebo může být způsoben nějakým jiným důvodem, který způsobuje rychlé vysychání vylučovaných slin.

Sucho v ústech je nejen nepříjemné, ale pokud k němu dochází dlouhodobě, může mít nepříznivý vliv na zdraví ústní dutiny. Kromě toho může být fenomén sucha v krku během spánku také známkou některých zdravotních problémů, které je třeba znepokojovat. Následující článek vám pomůže dozvědět se vše o této problematice!

Co způsobuje sucho v krku při spánku?

Většina případů sucha v krku při spánku je způsobena běžnými onemocněními nebo běžnými nezdravými životními návyky, jako jsou:

1. Tělo je dehydratované

Tělo je dehydratované, protože pijete příliš málo vody během dne nebo nepijete dostatek vody, abyste kompenzovali množství vody vyloučené během noci močí. Dehydratace snižuje množství produkovaných a vylučovaných slin, což vede k suchu v ústech, suchu v krku v noci.

Příčinou sucha v krku při spánku je nedostatek vody v těle

2. Pravidelně používejte stimulanty před spaním

Zvyk pravidelného užívání stimulantů, jako je alkohol, před spaním způsobuje, že tělo zvyšuje vylučování moči. Současně to způsobuje vysychání sliznice úst a krku a vede k suchu v krku při spánku. Kromě toho, dehydratace a vliv alkoholu na nervový systém také způsobují, že se druhý den ráno cítíte unavení.

Dlouhodobé kouření tabáku, nikotin a mnoho dalších škodlivých látek v tabáku výrazně sníží rychlost tvorby slin a také způsobí mnoho ústních problémů, jako je zubní kaz, zápach z úst, zánět dásní, paradentóza …

3. Způsobeno zdravotními problémy

Pokud máte často pocit, že máte po probuzení z nočního dýchání ústy sucho v krku, protože máte ucpané nosní cesty, může to být způsobeno nějakým neohrožujícím respiračním onemocněním, jako je nachlazení, chřipka, alergická rýma .

Sucho v krku z dýchání ústy se může také objevit v důsledku abnormalit uvnitř nosu, jako je odchylka nosní přepážky a nosní polypy. 

Další častou příčinou spánkového dýchání ústy u lidí středního a staršího věku je chrápání a obstrukční spánková apnoe. Pacienti si tento stav často neuvědomují, pouze pociťují sucho v krku v noci nebo sucho v krku, když se probouzejí s pocitem pomalosti a únavy kvůli tomu, že celou noc hluboce nespali.

4. Kvůli vedlejším účinkům lékařského ošetření

Snížená tvorba slin, sucho v krku při spánku může být vedlejším účinkem některých léků na vysoký krevní tlak , antidepresiv, úzkosti, některých léků na alergii atd. Pacienti s rakovinou Lidé, kteří dostávají ozařování nebo chemoterapii, mohou také pociťovat dočasné nebo dlouhodobé sucho v ústech , kvůli postiženým slinným žlázám.

5. Vlivem faktorů prostředí

Příznaky sucha v krku během spánku a další dýchací potíže se často objevují, když je suché počasí a nízká vlhkost vzduchu. K suchu v krku budete mít také sklony, pokud budete spát v uzavřené místnosti se zapnutou klimatizací při nízké teplotě, protože klimatizace odebírá ze vzduchu vlhkost.

Navíc se může zrodit pocit sucha, svědění v krku, když vzduch v ložnici není čerstvý, je tam hodně kouře a prachu. Malý počet lidí může pociťovat sucho v krku v důsledku podráždění pylem, zvířecími chlupy, čisticími prostředky na podlahy, mýdly, aviváží atd.

Jak opravit sucho v krku během spánku

Zde je několik způsobů, které mohou pomoci zlepšit sucho v krku při spánku, které můžete použít, jako například: 

1. Pijte dostatek vody

Pití dostatečného množství vody může zabránit suchu v krku během spánku. V závislosti na vaší hmotnosti a tělesné aktivitě můžete přidat odpovídající množství vody. V průměru je potřeba přidat asi 1,5 - 2,5 litru vody denně. Kromě toho můžete také doplnit tím, že budete jíst více ovoce a zeleniny, abyste získali více vitamínů a minerálů.

Zvyk pít dostatek vody je také způsob, jak předcházet a zlepšovat příznaky respiračních onemocnění. 

Způsob, jak překonat sucho v krku při spánku, je přidat dostatek vody

2. Vyhněte se užívání stimulantů před spaním

Omezte příjem alkoholických nápojů, jako je víno, pivo nebo kofeinové nápoje, jako je čaj, káva... před spaním, abyste předešli suchu v krku během spánku a zlepšili kvalitu spánku.

3. Zmírnit příznaky onemocnění dýchacích cest

V případě, že máte během spánku sucho v krku v důsledku nachlazení, chřipky, alergické rýmy a mírné angíny, nemusíte se obávat, protože tato onemocnění po několika dnech sama odezní. Pokud však pociťujete příliš mnoho nepohodlí, můžete použít následující způsoby:

• Vypláchněte nos a kloktejte fyziologickým roztokem nebo zředěnou slanou vodou pro zajištění hygieny. To pomůže zklidnit, zvlhčit sliznice a odplavit případný ucpaný hlen v dýchacích cestách. 
• Užívejte nesteroidní protizánětlivé léky ke snížení zánětu, otoku a ucpání v nepohodlí v nose a krku. Kombinujte s nosním sprejem k pročištění nosu.
• Použijte pastilky do krku, abyste zvlhčili hrdlo a snížili nepohodlí.
• Omezte pití studené vody, místo toho byste měli pít teplou vodu, jako je chryzantémový čaj, medový čaj, který navodí příjemný pocit.
• Jakmile se objeví pocit sucha v krku, je vhodné kloktat slanou vodou, aby se tento příznak hůře omezoval.

4. Léčba obstrukce dýchacích cest

Je třeba léčit přímé příčiny sucha v krku při spánku, jako je sinusitida, deformace nosu, chrápání, obstrukční spánková apnoe atd. Nejen ke zlepšení spánku, ale také k ochraně dlouhodobého zdraví, zamezení vzniku dalších následků srdečních chorob, krevního tlaku, poruch paměti, deprese...

5. Uspořádejte prostor ložnice

Abyste předešli suchu v krku při spánku, můžete prostor v ložnici přeuspořádat následujícími způsoby:

• V suchých dnech nebo pokud používáte klimatizaci umístěte do místnosti zvlhčovač nebo malou vaničku s vodou.
• Ložnici pravidelně čistěte, abyste zajistili dobrou cirkulaci vzduchu, zamezili růstu plísní a bakterií.
• Pokud jste citliví na prach, pyl, chlupy domácích mazlíčků atd., musíte ložnici pravidelně uklízet, při spánku zavírat okna.
• Změňte typ čističe podlah, mýdla, aviváže...pokud jsou tyto přípravky příčinou rýmy, alergického zánětu hltanu.

Uspořádejte prostor ložnice

Fenomén sucha v krku při spánku v zásadě není problém. Tyto příznaky však někdy varují, že máte zdravotní stav, který vyžaduje pozornost. Doufáme, že výše uvedená opatření pomohou tuto situaci účinně napravit!