Dekódování příznaků bolesti dolní části zad u žen

Osm z 10 lidí na světě někdy v životě trpělo bolestmi zad. Jedná se o degenerativní onemocnění kloubů, které způsobuje bolest od tupé až po ostrou, přetrvávající bolest, extrémně nepříjemnou, zvláště běžnou u žen. Pojďme se o této nemoci dozvědět i o účinných způsobech, jak jí předcházet.

Bolesti beder jsou ve Vietnamu poměrně běžné, zejména ženy, které často nosí vysoké podpatky, ženy před porodem a po porodu… Jedná se o onemocnění, které způsobuje mnoho obtíží a může se rozvinout v chronická onemocnění, pacient bude mít tupou bolest celý den, ztuhlý kosti ráno, což brání každodenním aktivitám při chůzi.

Příčiny bolesti dolní části zad u žen

Příčiny bolesti dolní části zad u žen

Bolest způsobená bolestí zad se může pohybovat od tupé až po intenzivní, zejména v oblasti boků a pasu. Bolest často přichází náhle, takže je obtížné se pohybovat nebo stát vzpřímeně, a pokud bolest přetrvává déle než 3 měsíce, je považována za chronickou. Pokud se onemocnění neléčí včas, může způsobit komplikace, jako je degenerace páteře, snížená pohyblivost až paralýza.

Dlouhodobá příčina

Degenerativní bederní páteř

U žen se spondylolistézou je pravděpodobnější, že pociťují stavy, jako je slabost paží nebo nohou, svalové křeče a bolesti, potíže s chůzí a ztráta rovnováhy. Bederní spondylóza se vyskytuje v různých částech páteře, jako je páteř, a postihuje spodní část zad.

Úrazy při sportu nebo v důsledku úrazů, povolání... nebo onemocnění močového ústrojí (kameny, nádory, tuberkulóza...) nebo onemocnění žaludku.

Výhřez ploténky

Jedná se o poměrně časté onemocnění pohybového aparátu u seniorů. Bolest způsobená ženami s vyhřezlou ploténkou pochází z dolní části zad a páteře a může se rozšířit do hýždí, stehen a nohou, což pacientovi způsobuje nepohodlí a únavu. Ohýbání, naklánění, zvedání předmětů, kašlání nebo kýchání může zvýšit bolest, znesnadnit pacientům pohyb, potřebuje čas na odpočinek před chůzí.

Krátkodobá příčina

Ženy mají po porodu bolesti zad kvůli natahování vazů

Ženy po porodu často trpí bolestmi zad

Ženy po porodu často trpí bolestmi zad a dolní části těla, tento stav je způsoben natažením bederních vazů po porodu. Vzhledem k velké zátěži po dlouhou dobu v těhotenství a při porodu bude většina žen pociťovat bolesti v kříži zhruba první 3 měsíce po porodu. Po uplynutí této doby můžete aplikovat cvičení, abyste znovu získali elasticitu vazů a snížili příznaky bolesti zad.

Spánek ve špatné poloze

Poloha při spánku v noci velmi ovlivňuje krevní oběh, stav pohybového aparátu, páteř... Někdy může nevhodné ležení způsobit u žen bolesti v kříži. Abnormální polohy při spánku ovlivňují nejen orgány a vnitřní orgány v těle, ale také poškozují svaly a vazy, což způsobuje bolesti kříže, šíje, šíje.Spací polohy vleže tváří dolů nebo hlava nerovná se krkem zvyšuje tlak na páteř.

Příliš sedět

Pro pracovníky v kanceláři je neustálé dlouhé sezení velmi škodlivé pro zdraví a funkci páteře. To je také příčinou bolesti dolní části zad u žen, abyste předešli tomu, měli byste si pravidelně dělat přestávky po stresující pracovní době a pohybovat se, abyste se vyhnuli bolestem zad.

Krátkodobé účinné způsoby léčby bolesti dolní části zad

Aplikace tepla nebo ledu nebo chladu je jedním z účinných způsobů, jak zmírnit bolesti zad. Každý den byste měli aplikovat po dobu 20 minut ponořením čistého ručníku do horké vody nebo zabalením ledu do látkového sáčku a přiložením na bolestivé místo. Kromě toho namáčení v horké vodě také pomáhá účinně snižovat bolesti zad a dobře uvolňuje mysl.

Masážní terapie

Masáž kombinovaná s cvičením může zmírnit chronické bolesti zad a snížit ztuhlost nebo bolesti svalů. To vám také pomůže zdravě spát a zapomenout na bolesti zad.

Vyberte si správnou polohu spánku

Nesprávný spánek zhoršuje bolesti zad

Lehněte si na záda s měkkým polštářem pod kolena, který vám pomůže udržet páteř ve správné poloze, nebo si lehněte na bok, vložení polštáře mezi kolena ke stabilizaci páteře pomůže zmírnit tlak na zádové svaly a kosti. Kromě toho, pokud musíte sedět hodně nepřetržitě, pak seďte s rovnými zády a uvolněnými rameny, chodidla se dotýkají podlahy a jsou kolmá k zemi, abyste snížili necitlivost nohou a předešli únavě beder. Zvláště důležité je vybrat si během těhotenství polohu na spaní , která je dobrá pro matku i dítě. 

Kromě toho cvičte jógové cviky, které pomohou snížit bolesti v kříži, podpoří léčbu ischiasu, vhodné zejména pro kancelářské pracovnice... Pro ženy po porodu byste měli volit jemné cviky, které pomohou stimulovat oběh krevní oběh, uvolnění svalů a bolesti kříže úleva. Pokud jde o lidi se spondylolistézou nebo výhřezem ploténky, měli by volit cvičení, která pomáhají zvýšit elasticitu páteře, zlepšují trauma hluboko uvnitř ploténky a podporují léčbu bolesti v kříži.