Co způsobuje nedostatek vitamínu B12? Jak doplnit vitamín B12?

Nedostatek vitaminu B12 se vyskytuje u mnoha různých subjektů a věku. V závislosti na příčině vašeho nedostatku vitaminu B12 musíte tuto látku patřičně doplňovat.

Vitamin B12 je základní mikroživina pro tělo, zejména nervové buňky a červené krvinky. Přestože se vitamin B12 běžně v těle ukládá, pokud není denně doplňován, může být vitamin B12 také nedostatečný a způsobovat tělu různé problémy. Co je tedy příčinou nedostatku vitaminu B12? Jak doplnit vitamín B12? Postupujte podle článku přímo zde.

Příčiny nedostatku vitaminu B12

Ve skutečnosti si tělo každého ukládá určité množství vitamínu B12 . Tento vitamín je také potřeba dodávat prostřednictvím některých denních potravin, jako jsou vejce, maso, ryby... V mnoha případech však můžete také zaznamenat nedostatek vitamínu B12 z některého z následujících důvodů:

Dieta s nedostatkem vitamínu B12

Vegani (to znamená, že nejíte žádné živočišné potraviny, jako jsou vejce, maso, mléko, sýr) jsou vystaveni vyššímu riziku nedostatku vitamínu B12. Kromě toho mohou mít nedostatek vitamínu B12 i lidé, kteří dostatečně nejedí, lidé s anorexií nebo bulimií.

Obtížné vstřebávání vitamínu B12

Některé zdravotní stavy znesnadňují tělu vstřebávání vitamínu B12:

• Perniciózní anémie ztěžuje tělu přirozené vstřebávání vitamínu B12.
• Gastritida je stav, při kterém se výstelka žaludku ztenčuje, což ztěžuje vstřebávání živin.
• Některá chronická onemocnění související s trávicím traktem postihují tenké střevo, což ztěžuje vstřebávání živin.
• Alkoholici, pijí hodně alkoholu, snižuje se odolnost organismu, takže je obtížné vstřebat živiny a vitamín B12.

Pití velkého množství alkoholu je jednou z příčin nedostatku vitaminu B12

Užívání určitých léků, které narušují vstřebávání vitaminu B12

Pokud užíváte určité léky na onemocnění žaludku, jako je pálení žáhy, kyselý reflux obsahující látky jako: Proton (PPI) (esomeprazol, pantoprazol, lansoprazol, omeprazol...), lék H2 (cimetidin, famotidin,...) . Některé léky na diabetes, jako je metformin, mohou také snížit schopnost těla absorbovat vitamín B12, což vede k jeho nedostatku.

Přemnožení bakterií

Někteří lidé mají nedostatek vitamínu B12 kvůli některým problémům souvisejícím s pohybem potravy střevy, jako je sklerodermie, stenóza předkožky, divertikulitida... přerůstání v horní části tenkého střeva. Tyto bakterie mohou okamžitě absorbovat vitamín B12 v těle, což vede k nedostatku vitamínu B12.

Faktory, které zvyšují riziko nedostatku vitaminu B12

Mezi faktory, které mohou zvýšit riziko nedostatku vitaminu B12, patří:

• Věk: Jak lidé stárnou, vstřebávání vitamínu B12 se snižuje.
• Vegetariáni mohou mít také nedostatek vitamínu B12.
• Lidé, kteří užívají určité léky, jako jsou antiepileptika, antibiotika, léky obsahující metformin, kolchicin, léky se skupinou PPI...
• Lidé, kteří podstoupili operaci k odstranění poslední části tenkého střeva.
• Lidé s některými chronickými onemocněními, jako je onemocnění štítné žlázy, diabetes 1. typu, vitiligo atd.
• Lidé s rodinnou anamnézou nedostatku vitaminu B12.

Existují různé faktory, které zvyšují riziko nedostatku vitaminu B12

Příznaky nedostatku vitaminu B12

Typickým škodlivým účinkem nedostatku vitaminu B12 je anémie. Mírný nedostatek však nemusí vyvolat příznaky. Pokud pacient není léčen včas, existují některé typické příznaky, jako jsou:

• Tělo je unavené a slabé, často se mu točí hlava, točí se mu hlava.
• Dušnost, zrychlený tep.
• Bledá kůže, zanícený jazyk.
• Časté jsou zácpa, průjem , plynatost a ztráta chuti k jídlu.
• Máte nějaké nervové problémy, svědění, svalovou slabost a potíže s chůzí.
• Zhoršení nebo ztráta zraku.
• Psychické problémy jako demence, deprese, poruchy chování.

Pokud nedostatek vitaminu B12 trvá delší dobu, způsobí to mnoho nepředvídatelných důsledků jako: Anémie, nepříznivě ovlivňující mozek, nervový systém, kosti, plíce a další orgány v těle. U žen během těhotenství může nedostatek vitamínů B9 a B12 způsobit, že dítě má defekt neurální trubice.

Jak doplnit vitamín B12?

Pokud máte perniciózní anémii a máte potíže se vstřebáváním vitamínu B12, může vám lékař předepsat parenterální léčbu. Frekvence a dávkování závisí na nedostatku vitaminu B12 v těle pacienta. Musíte být vytrvalí v průběhu suplementace vitaminu B12 pod vedením svého lékaře nebo zvýšit vitamin B12 ústy.

Pro ty, kteří dodržují veganskou stravu nebo stravu, která neobsahuje živočišné produkty, byste se měli rozhodnout pro suplementaci potravinami bohatými na vitamín B12, jako je shiitake, mořské řasy nebo nutriční kvasnice... Kromě toho můžete vitamín B12 zvýšit také prostřednictvím orální nebo funkční potraviny .

Vitamín B12 můžete podávat výživou nebo orálně

Starší lidé mají nedostatek vitaminu B12 z důvodu narušeného trávicího systému, který snižuje vstřebávání živin, proto je nutné vitamin B12 doplňovat každý den potravou nebo multivitaminem s obsahem vitaminu B12.

Doufám, že vám tento článek poskytl informace o příčinách nedostatku vitaminu B12 . Získejte dostatek živin a vitamínů každý den, abyste měli vždy zdravé tělo.