Co je záchvat úzkosti? Jak zabránit?

Záchvat paniky, také známý jako záchvat paniky nebo záchvat úzkosti, je pro mnoho lidí relativně novým pojmem. Obecně se jedná o období intenzivní úzkosti a stresu, které trvá krátkou dobu a způsobuje v těle intenzivní pocity strachu. Takže, co přesně je záchvat úzkosti?

Záchvaty paniky mohou ovlivnit jak fyzicky, tak psychicky. Pacienti trpící záchvaty paniky budou mít potíže s dýcháním, zrychlený srdeční tep, závratě, třes těla a svalové napětí. Přečtěte si prosím níže uvedený článek, abyste zjistili, co je záchvat paniky.

Co je to záchvat úzkosti?

Záchvat paniky je také známý jako záchvat úzkosti

Jak již bylo zmíněno výše, záchvat paniky, také známý jako záchvat úzkosti , způsobuje, že se přirozeně třesete, máte problémy s dýcháním, máte zrychlený tep nebo dokonce máte negativní myšlenky. Záchvaty paniky mohou být časté, nepředvídatelné a často nesouvisejí s žádnou vnější hrozbou. Záchvaty paniky mohou trvat od několika minut do půl hodiny. Doba trvání záchvatu paniky může být krátká, ale následné fyzické a psychické účinky mohou trvat několik hodin.

Bez včasného zásahu a léčby mohou mít přetrvávající záchvaty paniky s častým výskytem vážný negativní dopad na život jedince.

Subjekt má tendenci k záchvatům paniky

Jedinci náchylní k panice jsou jedinci, kteří opakovaně zažívají záchvaty paniky, u kterých je diagnostikována panická porucha, což je forma úzkostné poruchy. Tito lidé často zažívají záchvaty paniky, které jsou časté a nepředvídatelné, a na rozdíl od průměrného člověka jsou uvízlí v dotěrném strachu z opakovaných záchvatů paniky, pocit paniky se vyskytuje pouze v případech stresu/stresu nebo nemoci.

Příznaky záchvatů paniky 

Příznaky panického záchvatu jsou často nepředvídatelné a často těžko vysvětlitelné. Záchvaty paniky se projevují, když jsou vyvolány konkrétními situacemi. Lidé, kteří se potýkají s touto poruchou, časem přejdou do bodu obsedantního strachu z panických záchvatů. Příznaky záchvatu paniky zahrnují:

• Citlivý, vždy ve vysoké pohotovosti k fyzickým symptomům nebo nebezpečí.
• Iracionální myšlení, úzkost.
• Mít silný pocit nebezpečí nebo znamení, strach, vždy ve stavu nebezpečí vznášejícího se nad hlavou.
• Strach ze ztráty kontroly, zešílení nebo smrti.
• Pocit točení hlavy, točení hlavy.
• Brnění a zimnice v obličeji, rukou a nohou, zejména v pažích a rukou.
• Osoba se třásla, potila se, byla horká a zrudla.
• Srdce bije rychle, v hrudi je pocit tísně.
• Dušnost, bolest břicha, nevolnost.
• Stažené svaly, sucho v ústech, neskutečný pocit odříznutí od reality.

Příčiny záchvatů paniky

Příčina panického záchvatu je stále záhadou

Příčina záchvatů paniky je stále nejasná, záchvaty paniky jsou v některých případech spojeny se základními stavy duševního zdraví, jako jsou:

• Máte panickou poruchu.
• Strach z velkých prostor nebo jiné obavy.
• Generalizovaná úzkostná porucha.
• Trpíte obsedantně-kompulzivní poruchou.
• Trpí posttraumatickou stresovou poruchou.

Stres také přispívá k záchvatům paniky. Máte také větší pravděpodobnost, že budete mít záchvaty paniky, pokud:

• Ztracené blízké.
• Týrání v dětství.
• Člen rodiny má také záchvaty paniky.
• Zažít velkou životní změnu.
• Musí pracovat nebo žít ve stavu vysokého stresu.
• Po traumatické události, jako je vážná dopravní nehoda.

Jak zvládnout záchvat paniky

Nejdůležitější je, abyste navštívili svého lékaře a nechali se vyšetřit, abyste se mohli ujistit, že jakékoli opakující se fyzické příznaky, které vypadají jako příznaky paniky, nejsou způsobeny těmito nemocemi.

• Diabetes .
• Astmatické onemocnění .
• Nemoci vnitřního ucha.
• Hypertyreóza/hypertyreóza.
• Poporodní hypersexualita (po porodu).

Chcete-li zvládnout záchvat paniky, postupujte takto:

• Neobviňujte se.
• Ujistit se.
• Dýchací způsob dýchání 4 - 7 - 8.
• Naučte se dovednosti zvládat stres.
• Používejte léky, psychoterapii (dbejte na dohled lékaře).
• Změna životního stylu.

Jak zabránit záchvatům paniky 

Nenechte se příliš vystresovat

Abyste se ochránili před záchvaty paniky, budete potřebovat:

• Jezte kompletní, vyváženou stravu.
• Dopřejte si dostatek spánku, abyste zůstali bdělí a klidní.
• Cvičit pravidělně.
• Poslouchejte hudbu, masírujte, meditujte, ... pro snížení stresu .
• Nenechte se příliš stresovat.

Nahoře jsou všechny odpovědi na otázku, co je to záchvat úzkosti  , které  pro čtenáře shrnuje blog aFamilyToday . Doufám, že jste prostřednictvím tohoto článku získali další užitečné informace o zdraví.