Co byste měli jíst při onemocnění suchého oka v denní nabídce?

Suché oko je stav, ke kterému dochází, když tělo neprodukuje dostatek slz k mazání očí, což vede k podráždění očí, svědění, zarudnutí, štípání, bolesti a suchým očím. Tento článek poskytne užitečné informace o tom, co jíst s onemocněním suchého oka, aby pomohl čtenářům vytvořit zdravou a vědeckou dietu!

Strava velmi ovlivňuje růst buněk a také orgánů v těle. Oko je velmi malý orgán, ale hraje velmi velkou roli. Sestavení dobré stravy pro vaše oči pomáhá čtenářům udržovat zdraví očí a také omezit příznaky a znepokojivé nemoci této části.

Strava velmi ovlivňuje vývoj orgánů v těle

Co byste měli jíst při onemocnění suchého oka?

Chcete-li odpovědět na otázku: " Co by měla nemoc suchého oka jíst ?" Pak jsou zde potraviny, na které se mohou lidé s příznaky suchého oka odvolávat a používat je, stejně jako sestavit si vlastní jídelníček bohatý na živiny a dobrý pro oči.

Potraviny bohaté na antioxidanty obecně

Antioxidanty pomáhají chránit všechny buňky před oxidačním poškozením a poškozením volnými radikály a také pomáhají zlepšit produkci slz, čímž účinně snižují příznaky suchého oka.

Specifické antioxidanty, jako je vitamín C až po flavonoidy a polyfenoly… stejně jako mnoho rostlinných potravin, které poskytují antioxidanty, jako jsou bobule, kakao, bylinky, koření atd. příchutě, fazole, artyčoky, jablka, ořechy, tmavě zelená listová zelenina, káva a zelený čaj, celá zrna, hroznové víno, rajčata, brambory, sladké brambory, avokádo a granátová jablka. Podrobnosti budou upřesněny následovně:

Potraviny bohaté na vitamín A

Zvláště důležité pro fungování očí. Mnoho případů nedostatku vitaminu A může způsobit onemocnění, jako je šeroslepost a suché oči ... negativně ovlivňující oči.

Přidání potravin bohatých na vitamín A může snížit příznaky onemocnění suchého oka a výrazně zlepšit kvalitu slz. Vitamin A je k dispozici v potravinách, jako jsou: mrkev, papája, mléko, vejce, dýně, tykev, červená paprika, mango, vodní melouny, pomeranče...

Co byste měli jíst při onemocnění suchého oka? Potraviny bohaté na vitamín A

Potraviny bohaté na vitamín C

Vitamín C, také známý jako kyselina askorbová, je ve vodě rozpustný vitamín, který pomáhá chránit a udržovat zdravé buňky, cévy a kosti. Kromě toho bude slzný film více chráněný a promaštěný, když se do těla každý den přidá dostatek vitamínu C. Mezi potraviny bohaté na vitamín C patří: Guava, brokolice, paprika, zelená listová zelenina, rajčata, citrusové plody jako pomeranče, citrony, grapefruity a mandarinky.

Potraviny bohaté na vitamín E

Vitamin E je antioxidant rozpustný v tucích, který podporuje mnoho funkcí v těle včetně ochrany očí před činiteli způsobujícími onemocnění. Vitamin E také pomáhá chránit sítnici před poraněním a pomáhá udržovat účinný slzný film. Vitamin E se nachází v olejích, jako je slunečnicový olej, sójový olej, mandlový olej, arašídový olej, špenát, dýně atd.

Potraviny bohaté na vitamín D

Vitamin D je vitamin rozpustný v tucích, který může být syntetizován v těle po vystavení slunečnímu záření. Mnoho studií zjistilo, že když jsou hladiny vitaminu D pod doporučenou hranicí, může to vést ke zvýšenému riziku suchých očí. Nejen to, nedostatek vitaminu D může také zhoršit příznaky suchého oka, než si myslíte. Při suchých očích by proto měl pacient ve stravě zvýšit množství potravin bohatých na vitamín D, jako jsou: tučné ryby, mléko a mléčné výrobky a houby...

Pozor, nezapomeňte kombinovat pravidelné vystavování se časnému rannímu slunci!

Potraviny bohaté na zeaxantin a lutein

Zeaxanthin a lutein jsou dva antioxidanty, které pomáhají chránit oči před poškozením ultrafialovým zářením (UV) a dalšími volnými radikály. Četné studie prokázaly, že vyšší příjem zeaxantinu a luteinu může snížit riziko očních onemocnění, včetně suchého oka. Mezi potraviny bohaté na zeaxanthin a lutein patří: Tmavě zelená listová zelenina, chřest, tykev, zelí, brokolice, hlávkový salát, kiwi, rajčata a vaječné žloutky.

Zeaxanthin a lutein jsou dva antioxidanty, které pomáhají chránit oči

Potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny

Mnoho studií ukazuje, že zvýšení množství omega-3 mastných kyselin v denní nabídce může pomoci výrazně snížit příznaky suchých očí. Tato skupina látek působila na snížení zánětu, zvýšení produkce slz a zlepšení kvality slz účinněji než placebo, čímž se výrazně snížilo odpařování slz. Omega-3 mastné kyseliny jsou dostupné jako doplňky nebo se přirozeně vyskytují v potravinách jako: losos, makrela, sardinky, ančovičky, sleď... Ořechy jako vlašské ořechy, ořechy a semínka chia, lněné semínko, mořské řasy a řasy…

Potraviny obsahující kofein

Kofein je stimulant, který vytváří pocit bdělosti. Tato látka se nachází v kávě, zeleném a černém čaji... Kofein může také pomoci stimulovat tvorbu slz, snížit příznaky suchých očí a výrazně snížit riziko rozvoje onemocnění suchého oka.

Kofein může pomoci stimulovat produkci slz a snížit příznaky suchých očí

Suché oko by se mělo zdržet jídla?

Při suchých očích, aby se nemoc rychle uzdravila, by měl pacient dbát na omezení potravin, které mají negativní dopad a zvyšují zánět, infekci a přispívají k projevům suchého oka, jako jsou: rafinované šálky, smažená jídla, fastfoody, zmrazené nebo zpracované maso, potraviny s příliš velkým množstvím cukru, jako jsou cukrovinky, balená voda atd.

Pokud přetrvávají příznaky suchého oka, žádné známky zotavení, pacient musí navštívit oftalmologa, aby přesně diagnostikoval příčinu a přiměřená léčebná opatření, aby se předešlo možným nežádoucím komplikacím. 

Zejména pokud se objeví známky onemocnění suchého oka , kromě rychlého vyhledání specialisty, který vyšetří a diagnostikuje příčinu onemocnění, změna zdravé a vědecké stravy také pomáhá urychlit proces. proces obnovy, který pacientům pomáhá rychle získat zpět světlé, zdravé oči. Tento článek poskytl užitečné informace o tom, jaké onemocnění suchých očí by mělo přidat do nabídky, přeji vám zdravé jasné oči!