Chia semínka pomáhají předcházet osteoporóze u starších lidí

Podle výzkumů obsahují chia semínka celou řadu ingrediencí, jako jsou: Vápník, Fosfor, Hořčík, Zinek a Bo...takže prevence osteoporózy z chia semínek bude účinná. 1. Původ

Podle výzkumů obsahují chia semínka celou řadu ingrediencí, jako jsou: Vápník, Fosfor, Hořčík, Zinek a Bo...takže prevence osteoporózy z chia semínek bude účinná.

1. Původ chia semínek

Chia semínka pocházejí z Jižní Ameriky a jsou zde již velmi dlouho. Úžasné zdravotní přínosy chia semínek objevili a objevili Mayové a Aztékové. Proto zařazují chia semínka do denního menu jako doplněk vápníku, aby se zabránilo osteoporóze , což jsou živiny z jídla pro tělo.

Chia semínka pocházejí z Jižní Ameriky

Chia semínka se dodávají ve dvou variantách, které se odlišují černou a bílou barvou. Ve skutečnosti však barva chia semínek není čistě černá nebo bílá, ale na pohled se zdá být bílá nebo černá. Pokud jde o živiny, oba tyto typy se při testování dospěly k závěru, že jsou stejné, pouze se liší barvou.

Chia semínka mají rozmanité nutriční složení a jsou označována jako obecné tonikum. Chia semínka jsou zvláště silná na vlákninu a bobtnají, když jsou namočená ve vodě, což pomáhá lidskému trávicímu systému pracovat efektivněji.

2. Složení a nutriční index v chia semínkách

Podle výzkumů každých 100 g chia semínek poskytne tělu 20,34 g Omega 3; 6,66 g Omega 6; 20,4 g bílkovin; 37,5 vlákniny, vysoký obsah antioxidantů. Chia semínka obsahují 8x vyšší obsah Omega 3 než losos, obsahují mnoho esenciálních vitamínů a minerálů jako fosfor, vápník, železo, hořčík, bílkoviny...takže prevenci osteoporózy z chia semínek používá mnoho lidí .

Konkrétně množství vlákniny v chia semínkách je 2,6krát vyšší než v ovesných zrnech, 9,6krát více než v rýžových zrnech, 8,3krát vyšší než v kukuřičných zrnech, 1,6krát více než v zrnech ječmene, takže chia semínka jsou nejvýživnější bylinkou.

3. Jak připravit jídlo z chia semínek

Používání chia semínek ke každodennímu jídlu vám pomůže plně doplnit potřebné živiny, zejména Omega 3, které pomohou chránit zdraví celé rodiny.

K vaření polévky použijte chia semínka

Chia semínka jsou známá jako koření. Poskytuje dostatek živin, aniž by byla obětována chuť pokrmu. Proto v denních pokrmech můžete použít 3-4 lžičky chia semínek k vaření zeleninových polévek, lze je vařit s masem nebo jinými polévkami.

Chia semínka lze zakomponovat do salátů

Chia semínka smíchaná se salátem

Jíst hodně zelené zeleniny vám pomůže zajistit potřebné množství vitamínů. Kombinace mnoha různých druhů zeleniny vám pomůže zpracovat na další výživná jídla. Zvláště zelený salát v kombinaci s mnoha dalšími druhy zeleniny a ovoce vám dodá pocit lahodnosti a svěžesti. Pro zvýšení nutriční hodnoty pokrmu můžete přidat cca 3-4 lžičky chia semínek.

Chia semínka se používají k výrobě koláčů nebo k vaření kaše

Kaše jsou také výživnou potravinou vhodnou pro malé děti, nemocné, seniory a pacienty s tělesnou slabostí. Nicméně, když jíst kaše vám nepomůže udržet energii na dlouhou dobu. Pro vysoký nutriční obsah proto můžete přidat cca 1 polévkovou lžíci chia semínek, které vám pomohou cítit se na dlouhou dobu syté a doplní energii.

Chia semínka obsahují 8x více Omega 3 než losos

Ovocná šťáva s chia semínky

Ovocná šťáva je pro tělo velmi dobrá, poskytuje tělu plné množství vitamínů E, A, C, ale pokud přidáte 1-2 lžičky chia semínek, váš šálek vody zvýší nutriční hodnotu.pro tělo aniž by se změnila chuť šálku šťávy.

S výše uvedeným použitím bude prevence osteoporózy z chia semínek nejúčinnějším opatřením v prevenci osteoporózy u starších osob. 

Čt Ha